ATENÇÃO: estes 10 alimentos engordam mais do que você pensa

É comum recorrer a alimentos considerados saudáveis para compor nossas refeições diárias, sobretudo quando estamos em busca de formas de emagrecimento ou manutenção do peso.

Entretanto, nem sempre as opções são tão inofensivas quanto parecem. A médica nutróloga Dra. Ana Luisa Vilela, especialista em emagrecimento, alerta para 10 escolhas que podem sabotar seus objetivos de perda de peso, mesmo que aparentem ser saudáveis.

Alguns alimentos não são tão saudáveis assim – Imagem: Shuttetstock/Reprodução

1. Arroz e macarrão integral

Apesar de serem considerados mais saudáveis do que suas versões refinadas, o arroz e o macarrão integral ainda podem ser calóricos.

Optar por alternativas como arroz de couve-flor, macarrão de abobrinha ou pupunha pode ser uma escolha mais leve.

2. Suco de laranja ou uva

Mesmo sendo naturais, sucos de frutas como laranja e uva podem ser ricos em calorias. Prefira alternativas como limão ou maracujá, que possuem menor teor calórico.

3. Purê de batata-doce

Embora seja uma opção popular entre os adeptos da alimentação saudável, o purê de batata-doce pode contribuir para o ganho de peso. Experimente substituir pela abóbora, que é mais leve.

4. Mingau de aveia

Rico em fibras e controlador da saciedade, o mingau de aveia pode ser uma armadilha para quem não controla as porções. Trocar por um iogurte natural é uma decisão mais equilibrada.

5. Mel ou açúcar mascavo

Embora sejam considerados opções naturais, o mel e o açúcar mascavo são calóricos. Adoçantes naturais como xilitol ou estévia podem ser mais leves.

6. Chocolate 70% cacau

Apesar dos benefícios do chocolate amargo, a alfarroba é uma opção com menos gordura. Experimente substituir para reduzir as calorias.

7. Refrigerantes e sucos diet

Mesmo sendo versões mais leves, tais bebidas podem conter ingredientes artificiais e sódio. Prefira água com limão ou água aromatizada.

8. Abacate, manga ou uva

Embora sejam deliciosas, abacate, manga e uva são frutas com alto teor de gorduras boas monoinsaturadas. Frutas como pera, maçã e morango têm menor índice glicêmico, sendo opções mais leves para sua dieta.

9. Óleo de coco ou azeite

Mesmo sendo gorduras consideradas saudáveis, é importante controlar as quantidades. Use uma pequena quantidade para temperar saladas e pratos.

10. Açaí

Apesar de seus benefícios, o açaí pode ser calórico, principalmente quando adicionado a outros ingredientes. Experimente substituí-lo por frutas congeladas batidas no liquidificador.

Ao escolher os alimentos para sua dieta de emagrecimento, é importante estar atento não apenas ao seu valor nutricional, mas também às calorias que cada opção pode conter.

Consulte um nutricionista para elaborar um cardápio equilibrado e adequado aos seus objetivos de perda de peso. Lembre-se, nem sempre o que parece saudável é a melhor escolha para sua dieta.