Torne-se mais feliz: ações que aumentam sua felicidade, segundo pesquisadores

Muitos de nós buscamos a felicidade como se fosse um tesouro escondido e bastante difícil de encontrar.

Entretanto, segundo estudos recentes da Universidade de Bristol, alcançar um estado de mais contentamento pode estar ao alcance de todos, por meio da adoção de hábitos relativamente simples.

Mas como exatamente tais práticas diárias podem influenciar nosso bem-estar a longo prazo?

A equipe de pesquisadores britânicos, liderada por Bruce Hood, criou um curso inovador denominado ‘Ciência da Felicidade’, que visa desmistificar essa busca e torná-la acessível a todos.

Ao longo de suas pesquisas, eles identificaram uma série de atividades que, se praticadas regularmente, podem efetivamente aumentar o nosso nível de felicidade.

Por que algumas pessoas parecem ser naturalmente mais felizes?

Como práticas simples podem levar à felicidade, segundo a ciência – Imagem: PeopleImages.com/Yuri A/Shutterstock/Reprodução

A resposta para essa pergunta, segundo as descobertas dos pesquisadores, não está apenas nos genes ou nas circunstâncias da vida, mas também em nossas ações cotidianas.

A felicidade, assim sugerem, é uma habilidade que pode ser desenvolvida com prática e dedicação, igual a quando nos exercitamos para manter a forma física.

Quais hábitos nos aproximam da felicidade?

As recomendações do curso podem parecer surpreendentemente simples, mas são apoiadas por uma vasta pesquisa científica. Entre as práticas mais benéficas estão:

• Conversar com desconhecidos, quebrando assim nossa bolha social usual;

• Prestar pequenas gentilezas e oferecer presentes, ativando áreas cerebrais ligadas à recompensa;

• Manter uma rotina de sono saudável, algo essencial para a regulação do humor;

• Realizar caminhadas ao ar livre, conectando-se com a natureza;

• Praticar meditação para cultivar uma mente mais presente;

• Agradecer, cultivando assim uma atitude de gratidão pela vida.

Esses e outros hábitos positivos são fundamentais para deslocar o foco de preocupações internas para uma perspectiva mais ampla, voltada para o exterior e para o bem-estar.

Aplicando a ciência da felicidade no dia a dia

O estudo realizado demonstrou que alunos que seguiram o curso e mantiveram os hábitos propostos apresentaram uma melhoria significativa em seu bem-estar geral.

Tais práticas, embora simples, requerem uma implementação consistente e uma verdadeira mudança de mentalidade.

O livro ‘A Ciência da Felicidade: Sete Lições para Viver Bem’, lançado por Bruce Hood, soma-se a essa iniciativa educacional, oferecendo uma fonte rica de estratégias baseadas em evidências científicas que qualquer pessoa pode usar para incrementar sua felicidade.

Por fim, enquanto o dinheiro pode não ser capaz de comprar a felicidade diretamente, adotar um conjunto de práticas positivas consegue efetivamente conduzir a uma vida mais contente e satisfeita.

Talvez a felicidade não esteja tão fora de alcance quanto imaginamos, mas esteja nas pequenas ações que escolhemos fazer todos os dias.