Se quiser ter um cérebro saudável, JAMAIS faça estas 3 coisas

Preservar sua saúde cerebral é de extrema importância para um envelhecimento saudável. Apesar de isso parecer simples na teoria, a verdade é que, na prática, desenvolver hábitos saudáveis é um verdadeiro desafio.

Emily McDonald, consultora e pesquisadora em neurociência, compartilhou três práticas que ela evita para proteger sua saúde cerebral. Abaixo você confere todas elas.

Não faça isto se preza sua saúde cerebral

Você é mentalmente saudável? – Imagem: Rido/Canva Pro

1. Assistir a qualquer tipo de conteúdo

McDonald destaca a importância de evitar programas de TV ou filmes com teor negativo. Cnteúdos assustadores podem aumentar os seus níveis de cortisol, prejudicando o sono.

Além disso, programas tóxicos reduzem o tempo dedicado a atividades mais saudáveis.

Pesquisas indicam que o que assistimos molda nosso pensamento e comportamento. Por isso, optar por programas negativos pode resultar em pensamentos e comportamentos ruins.

Prefira assistir a conteúdos que aumentem o seu astral ou que façam você refletir de alguma forma.

Essas são boas opções para preservar a saúde do seu cérebro.

2. Se possível, evite músicas tristes

McDonald aconselha a seleção cuidadosa das músicas que você escuta, pois isso também influencia a neuroplasticidade do seu cérebro.

Letras negativas podem levar à ruminação, contribuindo para a depressão e ansiedade. No entanto, músicas alegres e otimistas têm o poder de melhorar o humor e a autoestima.

A atenção às letras é crucial. Certifique-se de que sua playlist reflete as emoções que você deseja cultivar em sua vida.

Assim como os programas de TV, escolha bem o que vai ouvir!

3. Julgamentos constantes de si mesmo

Julgar a si mesmo ou aos outros pode conduzir a uma mentalidade negativa, afirma McDonald!

A terapeuta Laurie Leinwand destaca a ligação entre o julgamento severo e a comparação com os outros, enfatizando a importância de usar nossos próprios objetivos como referência.

O pensamento negativo não apenas impacta a saúde mental, mas também pode ter efeitos físicos!

Focar no desenvolvimento pessoal e em conexões positivas com os outros é uma maneira eficaz de cultivar uma mentalidade positiva!

Atenção: sua saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Se você está se sentindo sobrecarregado, ansioso, deprimido ou com qualquer outro problema emocional, procure ajuda profissional.

Aqui estão alguns recursos que podem te ajudar:

Associação Brasileira de Psiquiatria: https://www.abp.org.br/

Conselho Federal de Psicologia: https://site.cfp.org.br/

Centro de Valorização da Vida: https://www.cvv.org.br/