5 fatos aos quais você deve se atentar ao consumir refrigerante zero

Diferentemente do que se imagina, o refrigerante zero não contém calorias, ou seja, quando ele é consumido, não vai computar na quantidade de calorias total, tornando-o responsável por não engordar ou causar celulite. Porém, esse ponto positivo talvez não seja motivo o suficiente para inclui-lo em sua dieta.

Acompanhe a leitura e saiba se o refrigerante zero açúcar é saudável!

Embora a fórmula do refrigerante zero sofra modificações, ainda não é um alimento saudável

Além de não conter calorias, existem outros aspectos importantes que devem ser de conhecimento dos consumidores dessa bebida gaseificada. Pensando nisso, listamos cinco informações importantes sobre o refrigerante zero:

1. Zero açúcar

Como dissemos, o refrigerante zero não possui calorias. Além disso, ele não contém açúcar, pois, para adoçar, os fabricantes utilizam adoçante ou edulcorantes. Essa troca fornece mais sódio ao produto.

2. Consumo diário

Mesmo com essas alterações, esse refrigerante não deve ser consumido diariamente. Não se esqueça de que ele é um produto industrializado, com uma lista de compostos indesejáveis ao consumo diário. Por exemplo, há os aditivos químicos e adoçantes artificiais.

O principal exemplo é o aspartame e o ciclamato de sódio. Esse último é uma substância controlada pela Agência de Vigilância Sanitária, para garantir o uso na produção em níveis seguros para o consumo.

Além disso, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer (Inca), o consumo frequente de ciclamato de sódio está ligado ao câncer de trato urinário e de bexiga.

3. Lista de ingredientes

Você pode ficar curioso(a) para saber quais são os outros compostos. O refrigerante contém na sua fórmula água gaseificada, corante caramelo IV, acidulante ácido fosfórico, edulcorante ciclamato de sódio, acesulfame de potássio e aspartame, conservante benzoato de sódio e estabilizante citrato de sódio.

4. Quantidade de sódio

Em comparação com o refrigerante normal, o zero apresenta maior quantidade de sódio, mas em uma quantidade relativamente baixa. Exemplificando: um refrigerante normal, lata de 350 ml, possui 18 mg de sódio; uma lata de 350 ml de refrigerante zero possui 49 mg. Os valores exatos são modificados a depender do fabricante.

5. Calorias

Se você está preocupado(a) com o fato de ele acrescentar mais calorias à sua dieta, não é o caso. O déficit calórico da dieta não sofrerá influência. Pode ser uma estratégia para os momentos de vontade de ingerir doce. Mas lembre-se: esse produto não é saudável.