Você pode sofrer de nomofobia e não sabe: entenda os sintomas e aprenda a se cuidar
Em algum momento de nossas vidas, quase todos nós já demonstramos sinais dessa fobia e não percebemos.
Já ouviu falar sobre nomofobia? Essa sensação de medo ainda não foi considerada oficialmente uma fobia ou síndrome, mas em algum momento da vida todos nós já sentimos.
Talvez você esteja se perguntando do que se trata a nomofobia, e pode ser inacreditável, mas essa palavra define o medo de ficar sem um smartphone.
Existem pessoas que sentem muito medo de perder, quebrar ou ver o celular deixando de funcionar. Essas preocupações excessivas são o que caracterizam uma pessoa como nomofóbica. Talvez você nunca tenha escutado falar, mas o termo tem se tornado mais popular nos últimos anos.
Sintomas de nomofobia
Alguns dos principais sintomas da nomofobia são:
- carregar a bateria do celular mesmo que ela já esteja carregada;
- levar o telefone para todos os lugares, inclusive quando está tomando banho;
- não conseguir desligar o celular;
- medo de não ter sinal ou conexão Wi-Fi;
- estresse por ficar sem acesso às redes sociais;
- conferir excessivamente se há mensagens ou outras notificações;
- ignorar compromissos para continuar usando o celular;
- ficar nervoso(a) por estar sem o celular.
Podemos notar que esses sinais surgem principalmente em pessoas que estão viciadas em usar o aparelho.
Como evitar a nomofobia?
Você pode evitar estar entre as pessoas que sofrem dessa fobia com ações como aproveitar seu tempo livre sem o celular, não ficar conferindo a cada instante se há notificações e muito menos deixar de cumprir seus compromissos para continuar on-line.
Uma vida off-line não precisa assustar ninguém. Isso porque experimentar passar algumas horas sem conexões com a internet é saudável e ajuda as pessoas a reconectarem consigo mesmas, além de ajudar no autodesenvolvimento.
É importante se certificar de que existem atividades e prioridades além do que está no celular. É óbvio que, atualmente, ficar sem um celular não é algo tão bom, pois muitas tarefas são resolvidas por meio dele. Mas podemos buscar uma vida equilibrada usando-o.
