Não caia em ciladas: 3 hábitos alimentares aparentemente saudáveis podem prejudicar sua saúde
Descubra os segredos por trás de supostos alimentos saudáveis que nem sempre são o que parecem.
A busca por uma alimentação mais saudável é uma preocupação crescente na sociedade atual. No entanto, os costumes que aparentam vantajosos nem sempre o são de fato.
Em razão disso, manter-se em alerta e bem informado é crucial para evitar cair em ciladas que possam afetar negativamente a saúde.
Foto: Engin_Akyurt/Pixabay/Reprodução
3 hábitos alimentares que parecem, mas não são saudáveis
1. Cortar carboidratos da dieta
Muitas pessoas têm abraçado a proposta de excluir inteiramente os carboidratos da dieta, seja em busca de emagrecimento ou de uma vida mais saudável.
Entretanto, esse método pode acarretar danos. Os carboidratos constituem a principal fonte de energia do corpo e desempenham um papel essencial no correto funcionamento do organismo.
Pesquisas conduzidas pelo Instituto Nacional de Saúde dos EUA (NIH) revelaram que tanto o consumo excessivo quanto a drástica redução de carboidratos foram associados a um aumento da mortalidade.
A restrição severa desses nutrientes pode levar à falta de energia, deficiências nutricionais e impactar negativamente o funcionamento do cérebro.
2. Usar óleo de coco como substituto de outros óleos
Embora seja de origem vegetal, o óleo de coco possui um alto teor de gordura saturada, o que pode elevar o nível de colesterol LDL (colesterol ruim) e aumentar o risco de doenças.
Um estudo da American Heart Association (AHA) revelou que 82% da gordura presente no óleo de coco é saturada, um percentual maior do que encontrado na manteiga, gordura bovina e banha de porco.
3. Tomar várias xícaras de chá-verde ao longo do dia
O chá-verde é famoso por seus efeitos benéficos à saúde, incluindo suas propriedades antioxidantes e possíveis contribuições para a perda de peso.
Contudo, o consumo exagerado dessa infusão pode acarretar complicações para o corpo. A bebida contém oxalato, uma substância que, em quantidades elevadas, pode contribuir para a formação de cálculos renais.
Além disso, a ingestão excessiva de chá-verde pode sobrecarregar o fígado e os rins devido à quantidade de oxalato presente, resultando em possíveis problemas de saúde a longo prazo.
