Mullher mais velha do mundo comemora 115 anos e revela 3 hábitos inegociáveis para longevidade

Ethel Caterham, nascida em Surrey, recentemente alcançou a marca de 115 anos, tornando-se a pessoa mais velha do mundo. Muitos se questionam sobre o segredo por trás dessa longevidade. Embora peculiaridades genéticas possam desempenhar um papel, são os hábitos de vida que chamam a atenção.

Pesquisas científicas indicam que certos comportamentos podem aumentar as chances de se atingir uma idade avançada com saúde. Comer vegetais, dormir adequadamente e controlar o estresse são alguns dos pilares para quem busca uma vida longa e saudável.

3 hábitos que podem aumentar a longevidade

Ethel Caterham, considerada a pessoa mais velha do mundo, com 115 anos (Foto: Reprodução)

1. O poder da alimentação

Estudos apontam que uma dieta rica em vegetais, frutas e grãos pode ser o diferencial. Com base em uma pesquisa de 30 anos, quem mantém hábitos alimentares saudáveis tende a chegar aos 70 anos sem doenças crônicas.

Além disso, o jejum intermitente tem mostrado benefícios promissores, embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar os efeitos em humanos.

2. Sono: um aliado imprescindível

O sono, muitas vezes subestimado, revela-se essencial para a longevidade. Pesquisas com cerca de 500 mil britânicos mostraram que padrões irregulares de sono aumentam o risco de morte precoce em 50%. Por isso, garantir entre 7 e 9 horas de descanso por noite pode ser crucial.

3. Estresse? Nem pensar!

Reduzir o estresse é fundamental para uma vida longa e saudável. Traumas na infância podem impactar negativamente a saúde, enquanto resiliência psicológica e vida social ativa estão associadas ao aumento da longevidade.

A prática regular de ioga, por exemplo, pode melhorar significativamente a saúde emocional dos idosos.

Embora a genética tenha sua influência, estudos sugerem que ela é responsável por apenas 20% a 40% da longevidade. Portanto, adotar hábitos de vida saudáveis pode ser a melhor aposta para viver mais e melhor.

Integrar alimentação equilibrada, sono regular e gerenciamento do estresse pode fazer toda a diferença. E você, já começou a se cuidar ou começará isso agora? Nunca é tarde para começar.