Cuidado! Modo escuro tem riscos silenciosos sobre os quais ninguém te conta
Você tem o costume de usar os dispositivos no modo escuro? Talvez seja melhor repensar essa decisão. Descubra por que o dark mode pode estar te prejudicando.
Você já se perguntou por que alguns aplicativos e sites oferecem a opção de usar o modo escuro ou claro? Qual é a diferença entre eles e qual seria o melhor para a sua saúde ocular e mental?
A seguir, vamos explorar a ciência por trás da escolha de visual do seu dispositivo, bem como os possíveis benefícios e riscos de cada um deles para a sua saúde.
O modo escuro e os riscos de utilizá-lo
Imagem: Reprodução
O modo escuro é uma configuração que inverte as cores da tela, usando um fundo preto ou cinza-escuro e um texto branco ou claro. Já o modo claro é o oposto, pois utiliza um fundo branco ou claro em sua base, além de um texto preto ou escuro por cima.
A ideia por trás do modo escuro é que ele reduz o brilho da tela e o cansaço visual, especialmente em ambientes com pouca luz. Além disso, o modo escuro pode economizar bateria em alguns dispositivos com tela OLED, que desligam os pixels pretos.
No entanto, esse modo também tem suas desvantagens, que merecem a atenção dos usuários. Isso porque algumas pesquisas sugerem que ele pode prejudicar a leitura e a compreensão de textos, pois diminui o contraste entre as letras e o fundo.
Além disso, o chamado “dark mode” pode interferir em seu ritmo circadiano, que é o ciclo natural de sono e vigília do corpo. Isso acontece porque esse modo emite menos luz azul, que é um sinal para o cérebro se manter alerta.
Sendo assim, se você usa o modo escuro à noite, pode ter dificuldades para adormecer ou, pior que isso, ainda se sentir sonolento(a) pela manhã.
E o modo claro? Como ele funciona, afinal?
O modo claro, por sua vez, tem seus próprios benefícios e riscos. Ele pode facilitar a leitura e concentração, pois aumenta o contraste entre as letras e o fundo da tela de seu dispositivo.
Além disso, pode ajudar a regular o ritmo circadiano, pois emite maior quantidade de luz azul, que é um estímulo para o cérebro se preparar para dormir. Se você utilizar esse modo durante o dia, poderá ter mais energia e disposição.
No entanto, o modo claro também merece atenção, pois pode causar alguns problemas de saúde. O excesso de luz azul pode danificar a retina, podendo também aumentar o brilho da tela e provocar dores de cabeça, irritação nos olhos e fadiga visual, especialmente em ambientes muito iluminados.
Portanto, é necessário estar sempre atento ao tempo de tela ao qual você se dedica no dia a dia. E, entre o modo escuro e o claro, prefira aquele que é menos prejudicial: o modo claro.
