Estudo revela impacto surpreendente dos exercícios físicos na saúde do cérebro

Um estudo científico recente, envolvendo aproximadamente 4.500 participantes ao longo de uma semana, trouxe à tona uma descoberta impressionante sobre os efeitos dos exercícios físicos na saúde do cérebro.

Por meio do uso de monitores de atividade nas coxas, os pesquisadores constataram que a prática regular de exercícios vigorosos e moderados está diretamente associada a melhorias significativas na memória e no funcionamento cognitivo.

Resultados da pesquisa

Fonte: RAW PIXELS/Canva Pro

Segundo a pesquisa, tanto os indivíduos engajados em atividades físicas intensas, como corrida, natação, ciclismo e dança, quanto aqueles que optaram por exercícios moderados, como caminhadas rápidas, apresentaram pontuações cognitivas consideravelmente superiores em comparação aos sedentários.

O mais surpreendente é que os benefícios já se mostraram perceptíveis com apenas 10 minutos de exercício. Isso significa que mesmo uma curta caminhada ou uma sessão rápida de corrida podem ter um impacto positivo na saúde do cérebro.

Aqueles que incorporaram essas atividades físicas em suas rotinas experimentaram uma notável melhora na memória de trabalho, que diz respeito à habilidade de reter e utilizar informações em tarefas cognitivas. Além disso, os exercícios também influenciaram positivamente processos executivos, como o planejamento e a organização.

Em contrapartida, indivíduos que passaram a maior parte do tempo sedentários, dedicando-se ao sono ou realizando atividades leves, apresentaram uma queda de 1% a 2% em sua capacidade cognitiva.

Essa descoberta vem corroborar pesquisas anteriores que associam a prática de exercícios ao aprimoramento cognitivo. Uma análise envolvendo 128.925 pessoas, publicada na revista Preventive Medicine em 2020, revelou que adultos sedentários têm quase o dobro de probabilidade de sofrer declínio cognitivo em comparação aos mais ativos.

Embora a explicação para esse fenômeno não seja totalmente clara, estudos prévios sugerem que diferentes níveis de atividade física podem influenciar o fluxo sanguíneo cerebral, o qual, por sua vez, afeta a cognição.

Já os exercícios realizados em ritmo acelerado têm o potencial de estimular o fluxo sanguíneo para o cérebro, ampliando sua capacidade de processamento cognitivo.