7 passos para ser feliz, segundo Harvard: você faz todos?
Desvendar os segredos da felicidade é uma tarefa complexa, mas a psicologia positiva traz luz ao tema, oferecendo práticas e hábitos simples para enriquecer nosso cotidiano.
A incessante busca pela felicidade sempre figurou como um tópico de interesse universal, transitando desde conversas descontraídas até ganhando espaço nas agendas acadêmicas das mais renomadas instituições.
À frente deste estudo, destaca-se Tal Ben-Shahar, professor na prestigiosa Universidade de Harvard.
Autor de obras influentes como ‘Mais Feliz’ e ‘Ser Feliz’, Ben-Shahar compartilhou um pouco de sua expertise no Brasil, ministrando na Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS) a disciplina ‘Psicologia Positiva: A Ciência da Felicidade’.
Mulher sorridente esbanjando bem-estar – Imagem: Jornal Metrópolis/Reprodução
A felicidade como habilidade
Contrariando a noção de que a felicidade é um estado inatingível, Ben-Shahar sugere que, assim como qualquer habilidade, a felicidade pode ser aprendida e aprimorada.
Segundo ele, a adoção de certas práticas pode pavimentar o caminho para uma existência mais plena e alegre.
Veja a seguir quais são algumas dessas práticas.
7 passos para um bem-estar duradouro
- Pratique atividades físicas: exercícios regulares, como caminhadas diárias, contribuem significativamente para a saúde física e mental;
- Pratique meditação: a meditação é uma ferramenta eficaz para tranquilizar a mente e promover a autoconsciência;
- Acolha os fracassos: aprender a ver erros e falhas como oportunidades de crescimento e desenvolvimento é crucial, evitando sentimentos negativos como depressão e ansiedade;
- Desenvolva resiliência: a habilidade de lidar com adversidades e se adaptar a mudanças é essencial para a saúde mental sustentável;
- Simplifique sua vida: reduzir o estresse por meio da simplificação de tarefas no trabalho e no lazer é uma estratégia para uma vida mais equilibrada;
- Valorize o tempo de qualidade: a importância de momentos com familiares e amigos é ressaltada, enfatizando a conexão e o cuidado mútuo;
- Cultive a gratidão: apreciar e reconhecer os aspectos positivos da vida é um impulsionador do bem-estar.
Abraçando a vida como ela é
Ben-Shahar encoraja seus alunos a abraçar a jornada da vida, com todas as suas imperfeições e desafios, em vez de buscar uma perfeição inatingível.
Sua “fórmula da felicidade” traz esclarecimentos valiosos para a incorporação desses princípios em todos os aspectos da vida, proporcionando um caminho para uma existência mais contente e saudável.
