SAÚDE: 9 hábitos menos óbvios que podem salvar sua vida

Analisar nossos salários, avançar na carreira e atualizar habilidades são práticas comuns que fazem parte do cotidiano, mas onde está a análise regular de nossa saúde?

A detecção precoce e a prevenção são essenciais quando se trata de problemas desse tipo. Seja física ou mental, a saúde é a verdadeira riqueza, e é hora de checar esses aspectos que nos manterão firmes no caminho do sucesso.

Para isso, compilamos uma lista de atitudes que você deveria fazer anualmente (pelo menos). Vamos dar uma olhada em algumas que vão além do convencional.

Checklist anual

Passar tempo com pessoas é primordial para nosso bem-estar – Imagem: Freepik/Reprodução

1. Dieta balanceada

Esqueça os regimes da moda! Opte por uma alimentação similar à mediterrânea, comprovadamente saudável, fácil de seguir e simples.

2. Maneira de comer

Mastigue bem, coma devagar e faça refeições regulares. Isso é tão importante quanto o que você come.

3. Qualidade do sono

Sete a oito horas de sono são essenciais para a saúde mental e física. Verifique se tem dormido o suficiente.

4. Luz solar

Um pouco de sol faz maravilhas. Certifique-se de ter um tempo ao ar livre para aumentar sua exposição à luz solar.

5. Exercícios regulares

Incorporar atividades à rotina diária, seja em casa ou ao ar livre, é fundamental para manter-se ativo.

6. Limites

Aprenda a dizer não e a evitar sobrecarga de tarefas. É importante não ser uma pessoa que só consegue dizer sim, o que prejudica a própria saúde mental.

7. Crescimento pessoal

Invista em aprender sobre diferentes culturas, passar tempo com novas pessoas ou explorar novos estudos.

8. Tempo para descansar

Esgotamento pode ser prejudicial. Garanta tempo para um descanso profundo. Isso não significa necessariamente dormir, mas ter momentos de tranquilidade, em que você consegue se desconectar de fatos estressantes e responsabilidades.

9. Lidando com o estresse

Encontre maneiras de lidar com o estresse, seja por meio de listas, meditação ou desconexão digital.

A saúde não é apenas sobre hábitos, mas também sobre o equilíbrio entre corpo e mente. Que tal começar a sua avaliação hoje mesmo?