Dormir ou postar? Descubra por que as redes sociais podem prejudicar suas noites de sono
Anda passando as noites em claro? Descubra por que desconectar-se das redes sociais antes de dormir é a chave para um sono revitalizante.
O sono desempenha um papel crucial na saúde e no bem-estar de cada indivíduo. Sua ausência pode resultar em uma série de complicações que passam a afetar a qualidade de vida.
Embora seja comum se concentrar nos alimentos que não devem ser consumidos ou em atividades que devem ser feitas para ter uma vida saudável, é importante destacar também que há um certo impacto na saúde causado por outra atividade: a de fazer postagens em redes sociais momentos antes de dormir.
Um estudo realizado pela Universidade de Duke, nos Estados Unidos, comprovou que realizar uma publicação uma hora antes de dormir pode ter um efeito significativo na perda do sono. Mais de 40 mil pessoas foram acompanhadas nessa pesquisa, que atraiu atenção suficiente para ser compartilhada até pelo jornal Daily Mail.
O que causa a perda de sono?
Mas o que exatamente impede que uma pessoa adormeça após fazer uma publicação? Ao que parece, quando uma postagem nas redes sociais é feita, o corpo humano recebe uma descarga de adrenalina, que atua como um dos principais bloqueadores dos hormônios que promovem o sono.
Além disso, a ansiedade gerada pela espera de reações ou respostas pode manter a pessoa ainda mais atenta. Outro fator importante a ser considerado é a exposição à luz azul presente nos dispositivos eletrônicos, como celulares, tablets e computadores. Essa luz prejudica a produção de melatonina, um hormônio que regula o ciclo de sono.
Portanto, além dos efeitos emocionais e psicológicos causados pelas postagens, a exposição à luz azul também pode dificultar a capacidade de uma pessoa relaxar e adormecer.
Para preservar um sono saudável, é recomendável evitar fazer postagens em redes sociais ou utilizar dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir.
Além disso, estabelecer uma rotina relaxante antes de se deitar, como ler um livro, tomar um banho morno ou praticar técnicas de relaxamento, é excelente para melhorar a qualidade do sono de qualquer pessoa.
