Desvendando o paradoxo: por que algumas pessoas adormecem depois de tomar café?

O café é uma das bebidas mais populares do mundo, e muitos de nós recorremos a ele para obter energia e enfrentar as tarefas diárias. No entanto, para algumas pessoas, o consumo de café pode ter um efeito paradoxal, deixando-as sonolentas em vez de alertas.

A explicação para esse fenômeno pode estar relacionada a diferenças fisiológicas, especialmente quando se trata de certos indivíduos. Confira quais são.

Vulnerabilidade à cafeína

O Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é uma condição neuropsiquiátrica que afeta a capacidade de concentração, causa inquietação e dificuldades para dormir. Estudos mostram que cerca de 4,4% dos adultos nos Estados Unidos apresentam TDAH, e alguns deles podem recorrer ao consumo de café para melhorar o foco e a atenção nas tarefas.

A neurodivergente e também treinadora Pasha Marlowe, conhecida por suas explicações didáticas no TikTok, compartilhou uma perspectiva interessante sobre o efeito da cafeína em pessoas com TDAH. Segundo Marlowe, a substância e outros estimulantes proporcionam uma sensação de calma para aqueles com o transtorno, em vez de alerta.

Marlowe descreveu a “linha de base” das pessoas com TDAH como sendo caótica, com pensamentos ruminantes e intrusivos. A cafeína e os estimulantes, ao invés de torná-los mais agitados, conduzem-nos a um estado de maior estabilidade, permitindo que seus cérebros finalmente relaxem.

Essa sensação de calma pode induzir ao sono após o consumo de café.

Embora paradoxal, a reação é atribuída à interação da cafeína com uma molécula chamada adenosina presente no cérebro. A adenosina atua como um depressor do sistema nervoso, contribuindo para a sonolência ao longo do dia, e a cafeína neutraliza seus efeitos, promovendo o estado de alerta.

No entanto, para aqueles que possuem TDAH, cuja atividade cerebral não é normal, a cafeína pode ter um efeito relaxante em vez de energizante.

Imagem: Vecteezy/Reprodução

Apesar de parecer curioso, essa resposta fisiológica pode ser benéfica para algumas pessoas com o transtorno. Elas podem utilizar a cafeína como um meio de aliviar seus sintomas e encontrar maior calma e foco, especialmente quando medicamentos estimulantes tradicionais, como o Adderall, não são tão eficazes no seu caso.

De fato, estudos mostraram que a cafeína pode ajudar a reduzir a distração associada ao TDAH em algumas pessoas. Pesquisas com soldados do Exército dos EUA diagnosticados com a condição mostraram que a cafeína ajudou a melhorar a atenção, a conclusão de tarefas e a redução da impulsividade.

Entretanto, é importante ressaltar que a sonolência após o consumo de café não é exclusiva das pessoas com TDAH. Outros fatores, como genética, tolerância à cafeína e até a quantidade consumida também podem desempenhar um papel no efeito da bebida em diferentes indivíduos.

Independentemente da resposta individual à cafeína, é essencial consumi-la com moderação. A dose diária recomendada para adultos saudáveis é de cerca de 400 miligramas. Assim, o café pode ser um aliado para proporcionar energia ou relaxamento, mas o equilíbrio é fundamental para garantir seus benefícios sem prejuízos à saúde.

Portanto, se você é uma das pessoas que se sente sonolenta após tomar café, pode ser que seu cérebro esteja encontrando uma calma bem-vinda após o consumo da bebida. Seja para ficar acordado e focado, ou para relaxar e acalmar os nervos, aprecie o café com moderação e aproveite essa bebida tão querida e versátil em suas diversas formas e sabores.