Ansiedade sob controle: 4 dicas infalíveis para lidar com os sintomas no dia a dia
Conheça as melhores formas de lidar com a ansiedade no seu dia a dia. Com abordagens efetivas e de fácil aplicação, você aprenderá a acalmar os sintomas da ansiedade para viver com uma mentalidade mais tranquila.
Segundo dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), aproximadamente 450 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem com algum transtorno psicológico, e alarmantes 66% delas não recebem o tratamento adequado, seja por falta de informação ou preconceito.
Um dos transtornos mais prevalentes e debilitantes é a ansiedade, que pode ter consequências drásticas para a saúde mental e física se não for adequadamente tratada. Por isso, é fundamental conhecer algumas dicas para evitar o agravamento desse quadro no dia a dia.
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Veja algumas dicas para você controlar a ansiedade
1. Busque ajuda profissional
O acompanhamento de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra, é fundamental para ajudar a identificar e tratar esse sentimento.
Eles são capacitados para oferecer suporte, orientação e tratamento adequado, proporcionando um caminho para o desenvolvimento pessoal e o bem-estar emocional.
2. Pratique exercícios intensos
A prática de exercícios aeróbicos intensos, como aulas de spinning ou jump, pode ser uma excelente forma de reduzir o estresse acumulado durante o dia. Além de melhorar o condicionamento físico, o exercício também libera endorfinas, que são neurotransmissores responsáveis por ter prazer e bem-estar.
3. Adote técnicas de relaxamento
A meditação e a ioga são técnicas de relaxamento que têm demonstrado eficácia no controle da ansiedade. A meditação ajuda a acalmar a mente, reduzir o devaneio negativo e proporcionar momentos de introspecção.
Por outro lado, a ioga combina movimentos corporais com técnicas de respiração, o que auxilia no relaxamento e no equilíbrio emocional. O estilo da prática pode te trazer tranquilidade através dos exercícios que serão realizados conforme suas sessões aplicadas.
4. Considere a Valeriana
A Valeriana é uma planta cuja raiz é utilizada na preparação de chás que ajudam no relaxamento e na melhoria da qualidade do sono. Algumas propriedades sedativas da planta medicinal podem ser benéficas para pessoas que sofrem com ansiedade, proporcionando um alívio natural dos sintomas.
