Cientistas descobrem hábito simples que turbina sua imunidade
Cientistas revelam um hábito simples que pode fortalecer sua imunidade em apenas 15 minutos por dia. Descubra o que é e como colocar em prática.
Um estudo inovador da Universidade de Houston, apresentado na Califórnia, trouxe uma descoberta surpreendente para a comunidade científica. Realizar exercícios físicos de intensidade moderada por apenas 15 minutos já é suficiente para fortalecer a imunidade.
Este achado foi compartilhado durante o importante encontro anual da Sociedade Americana de Fisiologia, ocorrido em Long Beach.
De acordo com os cientistas, esse breve tempo de atividade física é capaz de elevar o número de células Natural Killer (NK), essenciais na defesa contra patógenos.
Tais células atuam identificando e combatendo vírus, bactérias e até mesmo células cancerígenas. Esta descoberta reforça a importância de manter uma rotina de exercícios para a saúde.
O segredo dos 15 minutos de exercício
Foto: iStock
Para chegar a esses resultados, a equipe recrutou 10 voluntários, entre 18 e 40 anos. Eles pedalaram em bicicletas ergométricas em ritmo moderado. O sangue dos participantes foi analisado antes, após 15 minutos e depois de 30 minutos de exercício.
Os testes demonstraram que, já após 15 minutos, houve um aumento significativo das células NK. Porém, esse crescimento não continuou nos 30 minutos de exercício, indicando que a duração adicional não trouxe benefícios maiores neste contexto.
O estudo destaca a importância deste achado para pacientes com câncer. As NK são conhecidas por sua capacidade de destruir células malignas.
Além disso, uma pesquisa da Universidade de Tel Aviv associou a prática regular de exercícios de alta intensidade à redução de 72% nos casos de câncer metastático.
Incentivo para rotinas corridas
Para aqueles que alegam falta de tempo, esta descoberta traz uma perspectiva animadora. Apenas 15 minutos podem trazer benefícios significativos ao sistema imunológico.
Exercícios moderados, que deixam o praticante ofegante, são fundamentais para esse efeito.
Assim, mesmo em meio a rotinas agitadas, inserir essa prática pode ser um incentivo para muitos. Afinal, uma sessão curta de atividade física pode ser suficiente para aumentar as defesas naturais do corpo contra doenças.
Resumindo:
| Tempo de Exercício | Aumento das Células NK |
|---|---|
| 15 minutos | Significativo |
| 30 minutos | Não aumentou mais |
