Custe o que custar, evite-os: 5 PIORES alimentos para a sua saúde

Alimentos industrializados frequentemente atraem pela praticidade, mas muitos podem ser prejudiciais para a saúde. Diversas pessoas são tentadas a incluir esses produtos em suas dietas, mas nem sempre estão cientes dos riscos.

Embora a lista ideal de compras deva conter frutas, verduras e grãos, há aqueles que ainda se deixam seduzir por alimentos ultraprocessados.

Esses itens não apenas comprometem a saúde, mas também oferecem poucos nutrientes essenciais. A seguir, apresentamos uma lista contendo “alimentos” desse tipo que você deve manter longe do seu prato.

Apesar de saborosos, os fast foods são grandemente prejudiciais à saúde – Imagem: Shutterstock/reprodução

1. Salsicha: um alerta vermelho

O consumo de salsichas, compostas por gorduras, conservantes e sódio, é altamente desaconselhado.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), desde 2015, as salsichas estão na categoria 1 de risco para câncer, assim como o álcool e o cigarro. Portanto, é melhor evitá-las.

2. Nuggets de frango: enganosamente deliciosos

Os populares nuggets, principalmente os comprados em supermercados, são carregados de aditivos e sódio.

Embora existam versões caseiras mais saudáveis, a maioria das pessoas consome a opção industrializada, rica em glutamato monossódico e outros químicos que aumentam a vontade de consumir mais.

3. Miojo: facilidade com alto custo

O miojo é um exemplo clássico de alimento ultraprocessado, rico em carboidratos e sal, mas pobre em nutrientes.

Seu consumo frequente, principalmente na infância e adolescência, está relacionado a problemas de sobrepeso e obesidade, além de contribuir para a hipertensão em adultos.

4. Suco em pó: aparência enganosa

Apesar de serem comercializados como opções saudáveis e fortificadas com vitaminas, os suco em pó são cheios de aditivos e açúcares. Para uma bebida realmente saudável, prefira sucos naturais ou, na falta deles, opte pela água.

5. Refrigerantes: açúcar líquido

Refrigerantes, incluindo suas versões diet ou zero, são vilões para a saúde devido ao alto teor de açúcar e sódio. Eles podem agravar problemas como diabetes e hipertensão, além de causar danos aos dentes. Portanto, é prudente consumi-los com extrema moderação.

Manter-se bem informado sobre os alimentos que consumimos é crucial para promover uma dieta equilibrada e saudável.

Optar por alimentos naturais e reduzir a ingestão de produtos industrializados pode prevenir uma série de problemas de saúde a longo prazo. Faça escolhas inteligentes em suas refeições e priorize seu bem-estar.