Fast food: quais são os lanches mais e menos calóricos?

Inicialmente, o consumo de fast food é conhecido como uma indulgência saborosa. No entanto, é importante lembrar que muitos desses lanches possuem altos níveis de calorias, sódio e gorduras.

Com base nas informações nutricionais fornecidas pelos próprios restaurantes, é possível identificar as opções mais e menos calóricas.

Lanches menos calóricos

Certamente, alguns fast foods oferecem lanches mais leves, como o McFiesta, do McDonald’s, e o Whopper Jr., do Burger King. Esses lanches, preparados com ingredientes naturais, como alface e tomate, são opções mais saudáveis por conterem menores quantidades de sódio e calorias.

Por exemplo, o McFiesta possui apenas 251 calorias, enquanto o Whopper Jr. tem 370, tornando-os alternativas mais adequadas para quem deseja evitar o excesso de calorias.

Outra boa opção é o sanduíche de frango do Subway, que pode ser montado com pão integral e vegetais frescos. Com 298 calorias e menos de 4 g de gorduras totais, ele é uma escolha viável para quem busca refeições mais leves e balanceadas.

Além disso, o Bob’s Burger se destaca como uma alternativa interessante, com 279 calorias, sendo uma opção saudável dentro do cardápio da rede.

McFiesta, considerado o lanche menos calórico do McDonald’s (Foto: Divulgação/McDonald’s)

Opções mais calóricas

Por outro lado, existem opções nos cardápios de fast food que são significativamente mais calóricas. O Brabo Melt Onion Rings, do McDonald’s, por exemplo, possui 1.274 calorias, enquanto o Mega Stacker Atômico 4.0, do Burger King, impressiona com 2.176 calorias.

Esses lanches ultrapassam a quantidade de calorias recomendada para uma refeição diária e são compostos por ingredientes mais gordurosos, como bacon, queijo processado e molhos cremosos.

Mega Stacker Atômico 4.0, do Burger King (Foto: Divulgação/Burger King)

De forma semelhante, o Crispy Bacon, do Bob’s, com 1.425 calorias, ilustra como lanches ricos em bacon e maionese podem aumentar drasticamente a ingestão de sódio e gorduras. Da mesma maneira, o Steak Churrasco com cream cheese, do Subway, com 461 calorias, também está entre as opções mais calóricas da rede e deve ser evitado por quem busca uma alimentação mais saudável.

Portanto, ao frequentar fast foods, é fundamental fazer escolhas conscientes para evitar o consumo excessivo de calorias e sódio. Optar por lanches menos processados e ricos em vegetais é uma maneira inteligente de manter o equilíbrio na dieta, mesmo quando se deseja aproveitar o sabor único das redes de fast food.