Inemuri: técnica japonesa de cochilo pode amenizar efeitos do envelhecimento cerebral

No Japão, a relação com o sono é única. Os habitantes de lá dormem menos de sete horas por noite e adotam uma visão peculiar em relação ao descanso.

Um aspecto diferente é o costume de dormir com os pais por um período mais longo durante a infância e a ausência de punições para aqueles que adormecem em locais públicos.

Este hábito está ligado à ideia de que adormecer nessas circunstâncias é uma prova de esforço e dedicação.

Na década de 60, tal prática começou a ganhar popularidade e, ao longo das décadas seguintes, consolidou-se como uma prática comum denominada Inemuri.

A tradução literal do japonês para o inglês seria estar presente enquanto dorme.

Quais são as características da técnica Inemuri?

Tirar um cochilo durante o dia pode fazer muito bem à saúde. Imagem: Andrea Piacquadio/Pexels/Reprodução

Primeiramente, o Inemuri envolve dormir enquanto se realiza outra atividade, como esperar na estação de trem, tomar um café, descansar em um banco de parque ou até mesmo trabalhar.

Além disso, tais cochilos breves variam de cinco minutos a uma hora, nunca ultrapassando esse limite.

E o mais interessante é que é socialmente aceitável nas empresas, o que permite que qualquer pessoa o interrompa caso necessário.

Segundo um estudo recente publicado na revista Sleep Health, tirar uma soneca diária de 20 ou 30 minutos não apenas faz bem à saúde, mas também pode retardar o processo de envelhecimento do seu cérebro.

Benefícios dos cochilos

• Melhora da memória;

• Otimização do processamento de informações;

• Aumento da acuidade mental;

• Mais concentração;

• Melhora no humor;

• Estímulo à criatividade;

• Redução do estresse;

• Auxílio na resolução de problemas;

• Prevenção de doenças.

Esses benefícios mostram que a prática do cochilo em vários momentos do dia pode ser uma técnica valiosa para a saúde mental e física.

A tradição japonesa do Inemuri não só mostra uma forma única em relação ao sono, mas também oferece lições valiosas sobre a importância do descanso para o bem-estar geral.