Transforme sua rotina: estes alimentos te dão muito mais energia para o dia a dia

É essencial ter energia para conseguir superar os dias corridos e difíceis de trabalho e estudo, principalmente quando você tem muitas obrigações que precisa cumprir em sua rotina.  

Para ter uma vida mais saudável, equilibrada e com mais energia e disposição para trabalhar e aproveitar o dia, é necessário ter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes.

É muito importante conquistar essa força de maneira natural, evitando soluções que de imediato parecem ser milagrosas, mas que, no futuro, podem causar grandes problemas.

A maneira mais saudável de conseguir energia  é através dos alimentos, especialmente aqueles com propriedades específicas que proporcionam a sensação de vitalidade.  

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Ficou curioso e quer saber mais sobre? Então, confira abaixo quais são os melhores alimentos que podem lhe proporcionar energia o dia inteiro!

Boa alimentação contribui para mais disposição no dia a dia

Vamos começar falando sobre eles, os queridinhos das dietas, os alimentos ricos em carboidratos complexos, como grãos integrais, aveia, quinoa e batata-doce. Esses alimentos são uma ótima opção para você incluir na sua dieta se quiser ter mais ânimo, pois são digeridos lentamente, liberando energia de forma gradual e prolongada.  

Além disso, esses ingredientes ajudam a evitar picos de açúcar no sangue e proporcionam uma sensação de saciedade muito maior.

Outro grande aliado na sua dieta para ganhar vitalidade são as frutas, que são ricas em vitaminas, minerais e fibras, além de conterem açúcares naturais que são excelentes fontes de energia saudável.

Além de deliciosas, opções não faltam: bananas, maçãs, laranjas e morangos são alguns exemplos de frutas que fornecem energia rápida, já que possuem em sua composição altos níveis de vitaminas do complexo B e carboidratos.  

As oleaginosas, como amêndoas, castanhas e nozes, também estão incluídas em nossa lista. Elas são fontes de gorduras saudáveis, proteínas e fibras, além de serem ricas em magnésio, um mineral essencial para a produção de energia no corpo.  

Os vegetais verdes folhosos, como espinafre, couve e rúcula, podem não ser os preferidos da galera, mas são importantes aliados nessa missão. Ricos em ferro, auxiliam a transportar oxigênio para as células e a manter o corpo trabalhando adequadamente.

Agora é a vez de um hábito que todos já decoraram e sabem que precisam fazer: tomar água regularmente. Como todos nós já sabemos, a água é essencial para manter o corpo hidratado e funcionando corretamente.  Além disso, a falta do líquido pode levar à fadiga e à perda de energia.

Para finalizar, uma dica importante é evitar alimentos processados e ricos em açúcares refinados. De acordo com especialistas, esse tipo de ingrediente pode causar picos de energia seguidos de quedas bruscas, alteração que quando frequente pode causar a sensação de cansaço e falta de energia.