Lanches de fast food: aqui estão as melhores e as piores opções das grandes redes

Atualmente, é inevitável fugir de propagandas e incentivos de consumo dos alimentos vendidos em grandes redes de fast food. Porém, na composição desses lanches existem muitos ingredientes que podem prejudicar a saúde geral de quem os consome frequentemente.

Pensando nisso, destacamos aqui quais são as piores opções de fast food e quais são as menos prejudiciais nas principais redes do segmento. Confira!

Lanches mais e menos saudáveis das grandes redes de fast food

Os resultados apresentados a seguir são fruto de uma avaliação feita por nutricionistas. Eles analisaram a composição de sanduíches vendidos em grandes franquias e destacaram quais são os que podem gerar menor prejuízo quando consumidos esporadicamente.

Cabe destacar que esses alimentos não devem ser consumidos com frequência, inclusive os menos danosos à saúde, pois podem gerar problemas crônicos futuros.

A seguir apresentaremos duas opções de cada empresa, sendo a primeira a “pior” delas, e a segunda, a menos prejudicial. Lembramos ainda que a quantidade de sódio diária recomendada é de 2g por pessoa.

Burger King

• Pior opção: Mega Stacker Atômico 3.0

Alto valor calórico – 2.263 kcal;

Taxas de gorduras trans e saturadas elevadas – 158 g;

Elevada quantidade de sódio – 4.794 mg.

• Melhor opção: Whopper

Boa quantidade de proteína – 39 g;

Teor de sódio aceitável – 1.135 mg;

Contém salada: alface, tomate e cebola.

McDonald’s

• Pior opção: Big Tasty Bacon Barbecue

Quantidade de calorias elevada –  1.002 kcal, metade da quantidade diária recomendada normalmente em uma dieta;

Alto teor de sódio – 1.936 mg.

• Melhor opção: Mc Fiesta

Baixa quantidades de caloria – 271 kcal;

Menor teor de sódio – 423 mg;

Contém alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais, como alface e tomate.

Subway

• Pior opção: Frango Empanado

Maior quantidade de sódio – 1.086 mg;

Mais calórico – 422 kcal.

• Melhor opção: Sanduíche de Frango

Possui menor quantidade de calorias e pode ser acompanhado de alimentos naturais na opção de salada. A composição modifica com a adição dos molhos, que podem torná-lo mais calórico.

Bob’s

• Pior opção: Bob Costela 2 Queijos Bacon

Muito calórico – 762 Kcal;

Alta quantidade de gorduras saturadas – 56 g;

Alto teor de sódio – 2.182 mg.

• Melhor opção: Cheeseburger Frango

Menor teor calórico – 161 kcal;

Menos sódio – 107 mg.

KFC

• Pior opção: Gran BBQ Bacon

Mais sódio – 1.460 mg.

• Melhor opção: Gran Extra Crocante

Menos sódio – 967 mg.