Estas 4 atividades simples podem melhorar (e MUITO) a sua saúde mental

No mundo moderno, saúde é um dos assuntos mais discutidos, principalmente, após a pandemia da covid-19. Nesse sentido, cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo, já que um precisa do outro para vivermos com saúde plena.

A cada dia que passa, somos mais expostos a variadas situações, sejam elas financeiras, sociais ou até mesmo trabalhistas, que podem desgastar a nossa saúde mental.

Diante disso, Gabriel Novaes de Rezende Bastitella, médico neurologista e neuro-oncologista e membro da Society for Neuro-Oncology Latin America, exemplifica:

“Somos constantemente bombardeados, por exemplo, com informações, atualizações, demandas ativas e passivas, que podem gerar um enorme amontoado de estresse, ansiedade, insônia e síndrome de Burnout”.

Contudo, muitas pessoas creem que, para melhorar a saúde mental, é necessário tomar medidas grandiosas e que não são nada práticas para serem implementadas no nosso dia a dia.

Por essa razão, acabamos não fazendo nada para beneficiar nossa saúde. No entanto, algumas atividades simples e até mesmo divertidas conseguem trazer melhoras para sua saúde mental.

Levando isso em consideração, o Multiverso Notícias trouxe quatro atividades elencadas pelo médico neurologista para melhorar a sua saúde mental. Confira a seguir!

4 atividades simples que podem melhorar sua saúde mental

1. Fazer exercícios físicos

Como citado anteriormente, o corpo e mente funcionam em conjunto, e por isso, fazer exercícios físicos pode te ajudar a melhorar sua saúde mental.

De acordo com o neurologista:

“Os exercícios regulares podem auxiliar na redução do estresse, manutenção do peso durante um período de maior tendência a consumir alimentos calóricos e bebidas alcoólicas, além de ajudar no sono.”

2. Ter contato com a natureza

Estar em contato com a natureza pode trazer inúmeros benefícios para nossa saúde e bem-estar, pois causa estímulos positivos nessa área do nosso corpo.

3. Ficar sem fazer nada (ócio criativo)

Isso mesmo, fazer nada é a melhor atividade que você pode “fazer” para melhorar sua saúde mental.

“Pode ser muito benéfico tirar um tempo para si. Cabe aqui também incentivar a atividade de meditação, assim como o mindfulness, hoje tão em alta”, diz o médico.

4. Ouvir música 

Por fim, ouvir música é uma atividade que está ao alcance da maior parte das pessoas e pode melhorar muito a saúde mental.

“Esse é um hábito que traz comprovadamente benefícios para o cérebro, mas, obviamente, depende do estilo musical escolhido e como ele é usado. Músicas podem ativar diversas áreas do cérebro em concomitância, auxiliando no aprendizado, foco.

Mas podem também prejudicar um aprendizado se forem músicas com letras que tomem a atenção do paciente. Acaba sendo algo pessoal, e cada pessoa vai encontrar sua playlist dedicada ao momento”, aponta Batistella.