Relaxe! Ciência indica 4 técnicas para acabar com o estresse IMEDIATAMENTE

O estresse é a causa de inúmeras doenças que podem afligir nosso corpo, de acordo com especialistas, sejam elas de natureza física, sejam psicológicas. Por isso, para ter uma vida mais plena e feliz, é aconselhável trabalhar maneiras de relaxar e se acalmar.

Exercitar-se regularmente, comer alimentos saudáveis, praticar meditação, tai chi e yoga são algumas maneiras de diminuir os níveis de estresse no organismo, porém não são os únicos meios de se fazer isso.

Estas 4 dicas podem ajudar a acabar com o estresse na hora

Segundo pesquisas, as opções citadas acima são boas para lidar com o problema no longo prazo, mas o que fazer quando você precisa se acalmar na hora? Confira a seguir algumas dicas elaboradas por especialistas no assunto!

1. Tome um banho relaxante

Banhos quentes e frios têm efeitos nos níveis hormonais do corpo. Eles podem ajudar a eliminar cortisol ou liberar endorfinas, além de aumentar os níveis de dopamina no corpo. Portanto, os banhos podem ter efeitos positivos no cérebro, trazendo uma sensação de bem-estar e calma em momentos de raiva ou aflição.

2. Masque chiclete

Mascar chiclete pode ser um exercício relaxante e desestressante. Desde 1939, existem estudos que afirmam os efeitos benéficos da goma de mascar sobre o estresse.

Segundo dados levantados, pessoas que mascavam eram bem menos estressadas e encaravam a vida com mais entusiasmo. Então, essa pode ser uma boa alternativa para dar aquela respirada em momentos difíceis.

3. Escute músicas calmas

A música possui vários efeitos sobre o psicológico humano, basta perceber que existem melodias que podem nos deixar alegres ou extremamente tristes em segundos.

Quando estiver irritado(a), tente ouvir algo relaxante ou que desperte bons sentimentos e boas lembranças em você. Vale inclusive colocar aquela boa e velha playlist da adolescência e imaginar tempos mais simples.

4. Desfrute da natureza

Um número grande de pesquisas aponta que a natureza pode ajudar uma pessoa a reequilibrar sua saúde mental e física. Pacientes com ansiedade e depressão já relataram grandes melhoras ao passarem um tempo diário em contato com árvores, animais e plantas.

Então, se você conseguir dar uma escapadinha todos os dias para passear por uma praça bem arborizada ou um parque, com o tempo notará uma grande melhora no humor e na disposição.

Gostou das dicas? Gostaríamos de lembrar que nada do que foi dito aqui substitui uma terapia ou tratamento psicológico com um profissional habilitado. Então, se você sente que tem problemas, não deixe de procurar ajuda.

Não é vergonha nenhuma admitir isso. Na verdade, somente as pessoas verdadeiramente fortes são capazes de encarar o fato de que precisam de auxílio!