3 tipos de frutas que você deve comer para combater inflamações, segundo Harvard

Comer frutas é uma prática já reconhecida como benéfica para a saúde. A mudança é que uma novidade revelou que muitas dessas frutas desempenham um papel crucial na redução do inchaço corporal, frequentemente associado a processos inflamatórios.

Estudos realizados pela Universidade de Harvard destacam a eficácia de determinadas frutas, particularmente aquelas dotadas de propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, para aliviar esse incômodo sintoma.

Descubra quais são elas a seguir!

As melhores frutas para desinflamar o corpo

Bagas

Mirtilos, groselha, morangos e amoras – Imagem: azerbaijan_stockers/Freepik/Reprodução

Entre as frutas que se destacam nesse contexto, encontram-se as bagas. Esse é um subgrupo, composto por frutas pequenas e suculentas, como morangos, amoras e framboesas, que é amplamente reconhecido por suas propriedades anti-inflamatórias.

Além de serem ricos em antioxidantes, frutas pertencentes a esse subgrupo contêm compostos bioativos que ajudam a combater processos inflamatórios no corpo.

Logo, incorporar essas frutas à dieta diária pode ser uma estratégia saborosa para promover a saúde e reduzir o inchaço.

Frutas cítricas

Frutas cítricas – Imagem: Freepik/Reprodução

As frutas cítricas também desempenham um papel significativo na busca por uma vida mais saudável. Laranjas, toranjas, limões e tangerinas são exemplos de frutas que oferecem benefícios anti-inflamatórios.

Além disso, essas frutas são conhecidas por serem excelentes fontes de vitamina C, um poderoso antioxidante que auxilia na redução de radicais livres e na promoção da saúde do sistema imunológico.

Incorporar esse tipo de fruta à alimentação diária não apenas contribui para a prevenção de inflamações, mas fortalece as defesas naturais do corpo.

Frutas de caroço

Cerejas, pêssego e ameixas – Imagem: stockking/Freepik/Reprodução

Outro grupo de frutas que merece destaque é o das frutas de caroço, como pêssegos, ameixas e cerejas.

Essas frutas não só proporcionam uma explosão de sabor, mas são ricas em antioxidantes, fibras e vitaminas que auxiliam na redução de processos inflamatórios.

Adicionalmente, as frutas de caroço são reconhecidas por seu potencial na diminuição do inchaço e na promoção de uma digestão saudável.

Em resumo, a inclusão estratégica de frutas antioxidantes na dieta diária revela-se não apenas como uma prática saborosa, mas como uma medida eficaz na redução do inchaço corporal associado a processos inflamatórios.

Bagas, frutas cítricas e frutas de caroço oferecem uma variedade de benefícios, tornando-as aliadas valiosas para quem busca uma abordagem natural e saudável na promoção do bem-estar físico.