{"id":201749,"date":"2024-03-12T19:02:15","date_gmt":"2024-03-12T22:02:15","guid":{"rendered":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/?p=201749"},"modified":"2024-03-12T19:00:25","modified_gmt":"2024-03-12T22:00:25","slug":"atencao-estes-10-alimentos-engordam-mais-do-que-voce-pensa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/atencao-estes-10-alimentos-engordam-mais-do-que-voce-pensa\/","title":{"rendered":"ATEN\u00c7\u00c3O: estes 10 alimentos engordam mais do que voc\u00ea pensa"},"content":{"rendered":"

\u00c9 comum recorrer a alimentos <\/b><\/a>considerados saud\u00e1veis para compor nossas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias, sobretudo quando estamos em busca de formas de emagrecimento ou manuten\u00e7\u00e3o do peso.<\/p>\n

Entretanto, nem sempre as op\u00e7\u00f5es s\u00e3o t\u00e3o inofensivas quanto parecem. A m\u00e9dica nutr\u00f3loga Dra. Ana Luisa Vilela, especialista em emagrecimento, alerta para 10 escolhas que podem sabotar seus objetivos de perda de peso, mesmo que aparentem ser saud\u00e1veis.<\/p>\n

<\/p>\n

Alguns alimentos n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o saud\u00e1veis assim \u2013 Imagem: Shuttetstock\/Reprodu\u00e7\u00e3o<\/i><\/p>\n

1. Arroz e macarr\u00e3o integral<\/h3>\n

Apesar de serem considerados mais saud\u00e1veis do que suas vers\u00f5es refinadas, o arroz e o macarr\u00e3o <\/b><\/a>integral ainda podem ser cal\u00f3ricos.<\/p>\n

Optar por alternativas como arroz de couve-flor, macarr\u00e3o de abobrinha ou pupunha pode ser uma escolha mais leve.<\/p>\n

2. Suco de laranja ou uva<\/h3>\n

Mesmo sendo naturais, sucos de frutas como laranja e uva podem ser ricos em calorias. Prefira alternativas como lim\u00e3o ou maracuj\u00e1, que possuem menor teor cal\u00f3rico.<\/p>\n

3. Pur\u00ea de batata-doce<\/h3>\n

Embora seja uma op\u00e7\u00e3o popular entre os adeptos da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, o pur\u00ea de batata-doce pode contribuir para o ganho de peso. Experimente substituir pela ab\u00f3bora, que \u00e9 mais leve.<\/p>\n

4. Mingau de aveia<\/h3>\n

Rico em fibras e controlador da saciedade, o mingau de aveia pode ser uma armadilha para quem n\u00e3o controla as por\u00e7\u00f5es. Trocar por um iogurte natural \u00e9 uma decis\u00e3o mais equilibrada.<\/p>\n

5. Mel ou a\u00e7\u00facar mascavo<\/h3>\n

Embora sejam considerados op\u00e7\u00f5es naturais, o mel e o a\u00e7\u00facar mascavo s\u00e3o cal\u00f3ricos. Ado\u00e7antes naturais como xilitol ou est\u00e9via podem ser mais leves.<\/p>\n

6. Chocolate 70% cacau<\/h3>\n

Apesar dos benef\u00edcios do chocolate amargo, a alfarroba \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o com menos gordura. Experimente substituir para reduzir as calorias.<\/p>\n

7. Refrigerantes e sucos diet<\/h3>\n

Mesmo sendo vers\u00f5es mais leves, tais bebidas podem conter ingredientes artificiais e s\u00f3dio. Prefira \u00e1gua com lim\u00e3o ou \u00e1gua aromatizada.<\/p>\n

8. Abacate, manga ou uva<\/h3>\n

Embora sejam deliciosas, abacate, manga e uva s\u00e3o frutas com alto teor de gorduras boas monoinsaturadas. Frutas como pera, ma\u00e7\u00e3 e morango t\u00eam menor \u00edndice glic\u00eamico, sendo op\u00e7\u00f5es mais leves para sua dieta.<\/p>\n

9. \u00d3leo de coco ou azeite<\/h3>\n

Mesmo sendo gorduras consideradas saud\u00e1veis, \u00e9 importante controlar as quantidades. Use uma pequena quantidade para temperar saladas e pratos.<\/p>\n

10. A\u00e7a\u00ed<\/h3>\n

Apesar de seus benef\u00edcios, o a\u00e7a\u00ed pode ser cal\u00f3rico, principalmente quando adicionado a outros ingredientes. Experimente substitu\u00ed-lo por frutas congeladas batidas no liquidificador.<\/p>\n

Ao escolher os alimentos para sua dieta de emagrecimento, \u00e9 importante estar atento n\u00e3o apenas ao seu valor nutricional, mas tamb\u00e9m \u00e0s calorias que cada op\u00e7\u00e3o pode conter.<\/p>\n

Consulte um nutricionista para elaborar um card\u00e1pio equilibrado e adequado aos seus objetivos de perda de peso. Lembre-se, nem sempre o que parece saud\u00e1vel \u00e9 a melhor escolha para sua dieta.<\/b><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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