{"id":195759,"date":"2024-02-04T08:05:07","date_gmt":"2024-02-04T11:05:07","guid":{"rendered":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/?p=195759"},"modified":"2024-02-04T08:02:08","modified_gmt":"2024-02-04T11:02:08","slug":"harvard-revela-qual-e-o-melhor-exercicio-para-fortalecer-os-musculos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/harvard-revela-qual-e-o-melhor-exercicio-para-fortalecer-os-musculos\/","title":{"rendered":"Harvard revela: qual \u00e9 o melhor exerc\u00edcio para fortalecer os m\u00fasculos?"},"content":{"rendered":"

Em um mundo no qual a busca por um estilo de vida saud\u00e1vel atingiu novos patamares, o fortalecimento muscular<\/a><\/b> se tornou uma prioridade para muitas pessoas. <\/p>\n

Exercitar-se regularmente e adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada s\u00e3o pr\u00e1ticas cada vez mais comuns.<\/p>\n

No entanto, um estudo recente realizado pela renomada Universidade de Harvard<\/a><\/b> lan\u00e7a uma luz diferente sobre os m\u00e9todos tradicionais de fortalecimento muscular.<\/p>\n

Segundo a pesquisa, que foi publicada na revista Physiology and Behavior<\/i>, a calistenia<\/b>, uma pr\u00e1tica que utiliza o peso corporal como resist\u00eancia, apresenta resultados mais eficazes para o corpo em compara\u00e7\u00e3o com os m\u00e9todos convencionais.<\/p>\n

O que o estudo descobriu?<\/h3>\n

<\/p>\n

Pessoa praticando calistenia ao ar livre – Imagem: Blog NanobodyTech\/Reprodu\u00e7\u00e3o<\/i><\/p>\n

A calistenia engloba uma variedade de exerc\u00edcios que trabalham diferentes grupos musculares, promovendo for\u00e7a, flexibilidade e resist\u00eancia.<\/p>\n

Durante um per\u00edodo de 10 semanas, um grupo de mulheres participou do estudo, adotando a calistenia como principal forma de treinamento. <\/p>\n

Os resultados foram not\u00e1veis: uma melhoria m\u00e9dia de 33% na respira\u00e7\u00e3o e ritmo card\u00edaco, al\u00e9m de um ganho significativo de 17% de massa muscular.<\/p>\n

A calistenia n\u00e3o se limita apenas aos benef\u00edcios f\u00edsicos<\/a><\/b>; ela tamb\u00e9m se destaca por promover a sa\u00fade mental. <\/p>\n

O envolvimento mental exigido durante os exerc\u00edcios contribui para o al\u00edvio do estresse e melhoria do bem-estar emocional.<\/p>\n

Mas h\u00e1 um por\u00e9m<\/h3>\n

Embora tenha seus benef\u00edcios comprovados pela ci\u00eancia, a pr\u00e1tica da calistenia n\u00e3o deve ser encarada como uma alternativa para fugir da academia. Pelo contr\u00e1rio, requer a mesma dedica\u00e7\u00e3o e disciplina que a muscula\u00e7\u00e3o<\/a><\/b>.<\/p>\n

Os especialistas recomendam uma frequ\u00eancia de 3 a 4 vezes por semana, enfatizando a import\u00e2ncia do acompanhamento de um profissional para otimizar resultados e prevenir les\u00f5es.<\/p>\n

A calistenia chama a aten\u00e7\u00e3o como uma alternativa eficaz para fortalecer o corpo e a mente. <\/p>\n

Essa pesquisa de Harvard oferece uma perspectiva valiosa e diferente, com o objetivo de incentivar aqueles em busca de condicionamento f\u00edsico a explorarem novos m\u00e9todos e a considerarem a calistenia como parte integrante de suas rotinas de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/b>.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Estudos da renomada universidade descobriram o segredo para desenvolver musculatura da maneira ideal.<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":194855,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[71],"tags":[9709,12410,15190],"yoast_head":"\nHarvard revela: qual \u00e9 o melhor exerc\u00edcio para fortalecer os m\u00fasculos?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Estudos da renomada universidade descobriram o segredo para desenvolver musculatura da maneira ideal.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/harvard-revela-qual-e-o-melhor-exercicio-para-fortalecer-os-musculos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Harvard revela: qual \u00e9 o melhor exerc\u00edcio para fortalecer os m\u00fasculos?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Estudos da renomada universidade descobriram o segredo para desenvolver musculatura da maneira ideal.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/harvard-revela-qual-e-o-melhor-exercicio-para-fortalecer-os-musculos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Multiverso Not\u00edcias - 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