{"id":183508,"date":"2023-11-29T10:18:05","date_gmt":"2023-11-29T13:18:05","guid":{"rendered":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/prancha-abdominal-especialistas-revelam-o-tempo-ideal-para-queimar-gordura\/"},"modified":"2023-11-30T12:11:14","modified_gmt":"2023-11-30T15:11:14","slug":"prancha-abdominal-especialistas-revelam-o-tempo-ideal-para-queimar-gordura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/prancha-abdominal-especialistas-revelam-o-tempo-ideal-para-queimar-gordura\/","title":{"rendered":"Prancha abdominal: especialistas revelam o tempo ideal para queimar gordura"},"content":{"rendered":"

Com a chegada do ver\u00e3o<\/a><\/b>, dias ensolarados, mergulhos na piscina e momentos relaxantes na praia chegam ao nosso horizonte. As f\u00e9rias tamb\u00e9m se aproximam, o que desperta desejo em muitos de vivenciar o melhor dessa esta\u00e7\u00e3o. Afinal, como diria Marina Sena: ‘Ai, que del\u00edcia o ver\u00e3o!’.<\/p>\n

Junto com essa alegria trazida pelo ver\u00e3o, surge a motiva\u00e7\u00e3o de algumas pessoas em aprimorar sua forma f\u00edsica, especialmente na busca pela elimina\u00e7\u00e3o daquela gordurinha abdominal, n\u00e3o \u00e9?<\/p>\n

A partir disso, a busca por um corpo mais definido torna-se uma prioridade, impulsionada pelo anseio de desfrutar plenamente das atividades ao ar livre e exibir confian\u00e7a sob o sol escaldante.<\/p>\n

O ver\u00e3o, al\u00e9m de sin\u00f4nimo de lazer, traz consigo a determina\u00e7\u00e3o para melhorar a sa\u00fade<\/a><\/b> e conquistar demais atributos, como os est\u00e9ticos.<\/p>\n

<\/p>\n

Pessoas fazendo prancha. – Imagem: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/i><\/p>\n

Com o advento do ver\u00e3o, muitos t\u00eam buscado as academias, empenhando-se em encontrar exerc\u00edcios eficazes para eliminar a indesejada gordura abdominal.<\/p>\n

Esse tipo de exerc\u00edcio se destaca por ser bastante popular e relativamente f\u00e1cil de ser realizado, j\u00e1 que n\u00e3o necessita de equipamentos, apenas a for\u00e7a do pr\u00f3prio corpo.<\/p>\n

Seus resultados a longo prazo, aos mais dedicados a uma dieta saud\u00e1vel<\/a><\/b>, incluem um abd\u00f4men tonificado e fortalecimento da regi\u00e3o conhecida como ‘CORE’ do corpo humano.<\/p>\n

O exerc\u00edcio tamb\u00e9m tonifica e fortalece a regi\u00e3o lombar e os gl\u00fateos, melhorando at\u00e9 mesmo a postura de quem o pratica regularmente.<\/p>\n

Al\u00e9m doesse esbelto visual, a prancha contribui significativamente para a queima de gordura, acelerando o caminho rumo \u00e0 condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica desejada.<\/p>\n

Dedicar-se a esse exerc\u00edcio n\u00e3o s\u00f3 modela a silhueta, mas impulsiona a busca por uma forma f\u00edsica equilibrada.<\/p>\n

Afinal, quanto tempo de prancha \u00e9 necess\u00e1rio para queimar gordura?<\/h3>\n

A d\u00favida sobre a efic\u00e1cia da prancha \u00e9 comum, e a resposta dos especialistas \u00e9 clara: permanecer na posi\u00e7\u00e3o por 30 segundos a 1 minuto \u00e9 o ideal para estimular a queima de gordura.<\/p>\n

Nesse processo, os m\u00fasculos s\u00e3o ativados, promovendo a queima de calorias, e o alerta \u00e9 que a execu\u00e7\u00e3o correta do exerc\u00edcio \u00e9 crucial para evitar les\u00f5es musculares<\/a><\/b>.<\/p>\n

Em outras palavras, a qualidade supera a quantidade; portanto, ter cuidado ao executar os exerc\u00edcios \u00e9 essencial para manter a forma f\u00edsica com seguran\u00e7a.<\/p>\n

Como fazer prancha com seguran\u00e7a?<\/h3>\n

Para os iniciantes, a chave est\u00e1 no aumento gradual de dificuldade e tempo de resist\u00eancia. Comece apoiando-se nos antebra\u00e7os e joelhos, mantendo a coluna alinhada.<\/p>\n

Conforme ganha confian\u00e7a e for\u00e7a, avance para a posi\u00e7\u00e3o de prancha com os antebra\u00e7os estendidos e os p\u00e9s juntos.<\/p>\n

Concentre-se na estabilidade<\/a><\/b>, n\u00e3o na dura\u00e7\u00e3o inicial. Inicie com breves per\u00edodos, de 10 a 15 segundos, e aumente-os aos poucos conforme a resist\u00eancia se desenvolver.<\/p>\n

Priorize a forma correta em detrimento da intensidade, evitando les\u00f5es. Incorporar esse processo tornar\u00e1 a pr\u00e1tica da prancha acess\u00edvel e eficaz para construir for\u00e7a e resist\u00eancia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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