Voc\u00ea j\u00e1 teve problemas com o seu sono? J\u00e1 sentiu dificuldades para dormir<\/b><\/a>? Um estudo recente da Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz (Fiocruz) revelou que, no Brasil, cerca de 72% da popula\u00e7\u00e3o enfrenta quest\u00f5es relacionadas ao sono, incluindo a ins\u00f4nia. Existem diversos elementos que influenciam a qualidade de uma noite de sono adequada, e isso inclui os pensamentos e as preocupa\u00e7\u00f5es levados para a cama.<\/p>\n
Indiv\u00edduos que desfrutam de uma boa noite de sono reparadora e aqueles que t\u00eam dificuldades para dormir, frequentemente, t\u00eam padr\u00f5es de pensamentos distintos antes de adormecer. Aqueles que costumam desfrutar de um sono de qualidade relatam a presen\u00e7a de pensamentos ricos em imagens sensoriais visuais \u00e0 medida que se entregam ao sono, visualizando pessoas, objetos e experimentando sensa\u00e7\u00f5es semelhantes \u00e0s vivenciadas em sonhos<\/b><\/a>.<\/p>\n
Pessoas que t\u00eam dificuldades para dormir costumam relatar que seus pensamentos<\/b><\/a> se concentram em preocupa\u00e7\u00f5es, planejamentos ou quest\u00f5es importantes durante o per\u00edodo de deitar-se na cama, ou ficam focados em problemas, ou em ru\u00eddos no ambiente.<\/p>\n
Imagem: Reprodu\u00e7\u00e3o<\/p>\n
Em uma publica\u00e7\u00e3o do site The Conversation<\/i>, a professora da Escola de Ci\u00eancias Psicol\u00f3gicas na Universidade Monash Melinda Jackson e a psic\u00f3loga e pesquisadora do sono da Universidade de Melbourne Hailey Meaklim, ambas institui\u00e7\u00f5es localizadas na Austr\u00e1lia, explicaram que hoje j\u00e1 existem t\u00e9cnicas<\/b><\/a> que podem fazer a qualidade do sono de cada pessoa melhorar.<\/p>\n
As autoras do artigo orientam:<\/p>\n
Elas finalizam dizendo:<\/p>\n
Uma pesquisa realizada por cientistas<\/b><\/a> da Universidade de Syracuse, nos Estados Unidos, e documentada no Journal of American College Health<\/i>, aponta que indiv\u00edduos que sofrem de ins\u00f4nia e que adotaram a estrat\u00e9gia de reorienta\u00e7\u00e3o cognitiva apresentaram melhorias substanciais nos sintomas da ins\u00f4nia em compara\u00e7\u00e3o com um grupo de controle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"