{"id":163572,"date":"2023-08-10T11:57:04","date_gmt":"2023-08-10T14:57:04","guid":{"rendered":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/ansiedade-sob-controle-4-dicas-infaliveis-para-lidar-com-os-sintomas-no-dia-a-dia\/"},"modified":"2023-08-10T12:00:05","modified_gmt":"2023-08-10T15:00:05","slug":"ansiedade-sob-controle-4-dicas-infaliveis-para-lidar-com-os-sintomas-no-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/ansiedade-sob-controle-4-dicas-infaliveis-para-lidar-com-os-sintomas-no-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Ansiedade sob controle: 4 dicas infal\u00edveis para lidar com os sintomas no dia a dia"},"content":{"rendered":"

Segundo dados divulgados pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), aproximadamente 450 milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo sofrem com algum transtorno psicol\u00f3gico, e alarmantes 66% delas n\u00e3o recebem o tratamento adequado, seja por falta de informa\u00e7\u00e3o ou preconceito.<\/p>\n

Um dos transtornos mais prevalentes e debilitantes \u00e9 a ansiedade,<\/b><\/a> que pode ter consequ\u00eancias dr\u00e1sticas para a sa\u00fade mental e f\u00edsica se n\u00e3o for adequadamente tratada. Por isso, \u00e9 fundamental conhecer algumas dicas para evitar o agravamento desse quadro no dia a dia.<\/p>\n

Foto: Mohamed_hassan\/Pixabay <\/p>\n

Veja algumas dicas para voc\u00ea controlar a ansiedade <\/h3>\n

1. Busque ajuda profissional<\/b><\/h4>\n

O acompanhamento de um profissional de sa\u00fade mental<\/b><\/a>, como um psic\u00f3logo ou psiquiatra, \u00e9 fundamental para ajudar a identificar e tratar esse sentimento. <\/p>\n

Eles s\u00e3o capacitados para oferecer suporte, orienta\u00e7\u00e3o e tratamento adequado, proporcionando um caminho para o desenvolvimento pessoal e o bem-estar emocional.<\/p>\n

2. Pratique exerc\u00edcios intensos<\/b><\/h4>\n

A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos intensos, como aulas de spinning <\/i>ou jump<\/i>, pode ser uma excelente forma de reduzir o estresse acumulado durante o dia. Al\u00e9m de melhorar o condicionamento f\u00edsico, o exerc\u00edcio tamb\u00e9m libera endorfinas, que s\u00e3o neurotransmissores respons\u00e1veis por ter prazer e bem-estar.<\/p>\n

3. Adote t\u00e9cnicas de relaxamento<\/h4>\n

A medita\u00e7\u00e3o e a ioga s\u00e3o t\u00e9cnicas de relaxamento que t\u00eam demonstrado efic\u00e1cia no controle da ansiedade. A medita\u00e7\u00e3o ajuda a acalmar a mente, reduzir o devaneio negativo e proporcionar momentos de introspec\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Por outro lado, a ioga combina movimentos corporais com t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o, o <\/a>que auxilia no relaxamento e no equil\u00edbrio emocional. O estilo da pr\u00e1tica pode te trazer tranquilidade atrav\u00e9s dos exerc\u00edcios que ser\u00e3o realizados conforme suas sess\u00f5es aplicadas. <\/p>\n

4. Considere a Valeriana<\/b><\/h4>\n

A Valeriana \u00e9 uma planta <\/b><\/a>cuja raiz \u00e9 utilizada na prepara\u00e7\u00e3o de ch\u00e1s que ajudam no relaxamento e na melhoria da qualidade do sono. Algumas propriedades sedativas da planta medicinal podem ser ben\u00e9ficas para pessoas que sofrem com ansiedade, proporcionando um al\u00edvio natural dos sintomas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Segundo dados divulgados pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), aproximadamente 450 milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo sofrem com algum transtorno psicol\u00f3gico, e alarmantes 66% delas n\u00e3o recebem o tratamento adequado, seja por falta de informa\u00e7\u00e3o ou preconceito. Um dos transtornos mais prevalentes e debilitantes \u00e9 a ansiedade, que pode ter consequ\u00eancias dr\u00e1sticas para […]<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":94207,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[71],"tags":[9046,9364,10708],"yoast_head":"\nAnsiedade sob controle: 4 dicas infal\u00edveis para lidar com os sintomas no dia a dia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Conhe\u00e7a as melhores formas de lidar com a ansiedade no seu dia a dia. Com abordagens efetivas e de f\u00e1cil aplica\u00e7\u00e3o, voc\u00ea aprender\u00e1 a acalmar os sintomas da ansiedade para viver com uma mentalidade mais tranquila.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/ansiedade-sob-controle-4-dicas-infaliveis-para-lidar-com-os-sintomas-no-dia-a-dia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ansiedade sob controle: 4 dicas infal\u00edveis para lidar com os sintomas no dia a dia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Conhe\u00e7a as melhores formas de lidar com a ansiedade no seu dia a dia. Com abordagens efetivas e de f\u00e1cil aplica\u00e7\u00e3o, voc\u00ea aprender\u00e1 a acalmar os sintomas da ansiedade para viver com uma mentalidade mais tranquila.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/ansiedade-sob-controle-4-dicas-infaliveis-para-lidar-com-os-sintomas-no-dia-a-dia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Multiverso Not\u00edcias - Diariamente o melhor do mundo POP, GEEK e NERD!\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-10T14:57:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-10T15:00:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ansiedade.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bruna Machado\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bruna Machado\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/ansiedade-sob-controle-4-dicas-infaliveis-para-lidar-com-os-sintomas-no-dia-a-dia\/\",\"url\":\"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/ansiedade-sob-controle-4-dicas-infaliveis-para-lidar-com-os-sintomas-no-dia-a-dia\/\",\"name\":\"Ansiedade sob controle: 4 dicas infal\u00edveis para lidar com os sintomas no dia a dia\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-08-10T14:57:04+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-10T15:00:05+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/#\/schema\/person\/668ce7a69757821beef0952475e9397a\"},\"description\":\"Conhe\u00e7a as melhores formas de lidar com a ansiedade no seu dia a dia. Com abordagens efetivas e de f\u00e1cil aplica\u00e7\u00e3o, voc\u00ea aprender\u00e1 a acalmar os sintomas da ansiedade para viver com uma mentalidade mais tranquila.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/ansiedade-sob-controle-4-dicas-infaliveis-para-lidar-com-os-sintomas-no-dia-a-dia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/ansiedade-sob-controle-4-dicas-infaliveis-para-lidar-com-os-sintomas-no-dia-a-dia\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/ansiedade-sob-controle-4-dicas-infaliveis-para-lidar-com-os-sintomas-no-dia-a-dia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ansiedade sob controle: 4 dicas infal\u00edveis para lidar com os sintomas no dia a dia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/\",\"name\":\"Multiverso Not\u00edcias - Diariamente o melhor do mundo POP, GEEK e NERD!\",\"description\":\"Diariamente not\u00edcias sobre filmes, s\u00e9ries, quadrinhos, games, animes, ci\u00eancia, tecnologia e humor!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/#\/schema\/person\/668ce7a69757821beef0952475e9397a\",\"name\":\"Bruna Machado\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d3b821b4e13423464eb0baff6e4d70c3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d3b821b4e13423464eb0baff6e4d70c3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Bruna Machado\"},\"description\":\"Bruna Machado, respons\u00e1vel pelas publica\u00e7\u00f5es produzidas pela empresa Trezeme Digital. Na Trezeme Digital, entendemos a import\u00e2ncia de uma comunica\u00e7\u00e3o eficaz. Sabemos que cada palavra importa e, por isso, nos esfor\u00e7amos para oferecer conte\u00fado que seja relevante, envolvente e personalizado para atender \u00e0s suas necessidades. Contato: bruna.trezeme@gmail.com\",\"url\":\"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/author\/agenciatrezeme\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ansiedade sob controle: 4 dicas infal\u00edveis para lidar com os sintomas no dia a dia","description":"Conhe\u00e7a as melhores formas de lidar com a ansiedade no seu dia a dia. Com abordagens efetivas e de f\u00e1cil aplica\u00e7\u00e3o, voc\u00ea aprender\u00e1 a acalmar os sintomas da ansiedade para viver com uma mentalidade mais tranquila.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/ansiedade-sob-controle-4-dicas-infaliveis-para-lidar-com-os-sintomas-no-dia-a-dia\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Ansiedade sob controle: 4 dicas infal\u00edveis para lidar com os sintomas no dia a dia","og_description":"Conhe\u00e7a as melhores formas de lidar com a ansiedade no seu dia a dia. Com abordagens efetivas e de f\u00e1cil aplica\u00e7\u00e3o, voc\u00ea aprender\u00e1 a acalmar os sintomas da ansiedade para viver com uma mentalidade mais tranquila.","og_url":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/ansiedade-sob-controle-4-dicas-infaliveis-para-lidar-com-os-sintomas-no-dia-a-dia\/","og_site_name":"Multiverso Not\u00edcias - Diariamente o melhor do mundo POP, GEEK e NERD!","article_published_time":"2023-08-10T14:57:04+00:00","article_modified_time":"2023-08-10T15:00:05+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/ansiedade.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Bruna Machado","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Bruna Machado","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/ansiedade-sob-controle-4-dicas-infaliveis-para-lidar-com-os-sintomas-no-dia-a-dia\/","url":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/ansiedade-sob-controle-4-dicas-infaliveis-para-lidar-com-os-sintomas-no-dia-a-dia\/","name":"Ansiedade sob controle: 4 dicas infal\u00edveis para lidar com os sintomas no dia a dia","isPartOf":{"@id":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/#website"},"datePublished":"2023-08-10T14:57:04+00:00","dateModified":"2023-08-10T15:00:05+00:00","author":{"@id":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/#\/schema\/person\/668ce7a69757821beef0952475e9397a"},"description":"Conhe\u00e7a as melhores formas de lidar com a ansiedade no seu dia a dia. Com abordagens efetivas e de f\u00e1cil aplica\u00e7\u00e3o, voc\u00ea aprender\u00e1 a acalmar os sintomas da ansiedade para viver com uma mentalidade mais tranquila.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/ansiedade-sob-controle-4-dicas-infaliveis-para-lidar-com-os-sintomas-no-dia-a-dia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/multiversonoticias.com.br\/ansiedade-sob-controle-4-dicas-infaliveis-para-lidar-com-os-sintomas-no-dia-a-dia\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/ansiedade-sob-controle-4-dicas-infaliveis-para-lidar-com-os-sintomas-no-dia-a-dia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ansiedade sob controle: 4 dicas infal\u00edveis para lidar com os sintomas no dia a dia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/#website","url":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/","name":"Multiverso Not\u00edcias - Diariamente o melhor do mundo POP, GEEK e NERD!","description":"Diariamente not\u00edcias sobre filmes, s\u00e9ries, quadrinhos, games, animes, ci\u00eancia, tecnologia e humor!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/#\/schema\/person\/668ce7a69757821beef0952475e9397a","name":"Bruna Machado","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d3b821b4e13423464eb0baff6e4d70c3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d3b821b4e13423464eb0baff6e4d70c3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bruna Machado"},"description":"Bruna Machado, respons\u00e1vel pelas publica\u00e7\u00f5es produzidas pela empresa Trezeme Digital. Na Trezeme Digital, entendemos a import\u00e2ncia de uma comunica\u00e7\u00e3o eficaz. Sabemos que cada palavra importa e, por isso, nos esfor\u00e7amos para oferecer conte\u00fado que seja relevante, envolvente e personalizado para atender \u00e0s suas necessidades. Contato: bruna.trezeme@gmail.com","url":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/author\/agenciatrezeme\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163572"}],"collection":[{"href":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=163572"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163572\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/94207"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=163572"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=163572"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=163572"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}