{"id":163541,"date":"2023-08-10T09:59:04","date_gmt":"2023-08-10T12:59:04","guid":{"rendered":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/nutricao-inteligente-conheca-os-10-alimentos-mais-saudaveis-do-planeta\/"},"modified":"2023-08-10T10:00:20","modified_gmt":"2023-08-10T13:00:20","slug":"nutricao-inteligente-conheca-os-10-alimentos-mais-saudaveis-do-planeta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/nutricao-inteligente-conheca-os-10-alimentos-mais-saudaveis-do-planeta\/","title":{"rendered":"Nutri\u00e7\u00e3o inteligente: conhe\u00e7a os 10 alimentos mais saud\u00e1veis do planeta"},"content":{"rendered":"

Uma pesquisa conduzida na William Paterson University, nos Estados Unidos, aponta quais s\u00e3o os alimentos mais saud\u00e1veis do mundo, de acordo com a concentra\u00e7\u00e3o de nutrientes e benef\u00edcios que fornecem ao corpo.<\/p>\n

Hoje, o conhecimento sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/b><\/a> j\u00e1 \u00e9 bastante difundido. Assim, muitas pessoas j\u00e1 sabem que devem reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados e dar prefer\u00eancia aos alimentos naturais.<\/p>\n

No entanto, existem certos alimentos que s\u00e3o extremamente completos e fornecem uma variedade de nutrientes que o corpo necessita diariamente para se manter saud\u00e1vel, como vitaminas e fibras.<\/p>\n

Estes s\u00e3o os 10 alimentos mais saud\u00e1veis do mundo<\/h3>\n

A seguir, veja quais s\u00e3o esses alimentos e procure adicion\u00e1-los \u00e0 sua dieta o quanto antes.<\/p>\n

1. Agri\u00e3o<\/b><\/h4>\n

<\/p>\n

Foto: Abracen\/Reprodu\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Vitaminas A e C, c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio e ferro s\u00e3o apenas alguns dos nutrientes<\/b><\/a> do agri\u00e3o, considerado o alimento mais saud\u00e1vel do mundo. Ele tamb\u00e9m fornece efeito calmante e desintoxicante.<\/p>\n

2. Alface chinesa<\/b><\/h4>\n

Os amino\u00e1cidos e prote\u00ednas de origem vegetal s\u00e3o os grandes diferenciais da alface chinesa, que consegue fornecer a quantidade di\u00e1ria de nutrientes para o organismo com apenas 100 gramas.<\/p>\n

3. Acelga<\/b><\/h4>\n

Crocante e com boa durabilidade na geladeira, a acelga \u00e9 tamb\u00e9m repleta de vitaminas do complexo B e C, al\u00e9m de minerais como c\u00e1lcio e ferro.<\/p>\n

4. Folha de beterraba<\/b><\/h4>\n

A beterraba \u00e9 um alimento muito conhecido dos brasileiros, mas suas folhas s\u00e3o pouco utilizadas. Este \u00e9 um erro: ricas em vitaminas e sais minerais, as folhas de beterraba tamb\u00e9m fornecem uma boa quantidade de betacaroteno.<\/p>\n

5. Espinafre<\/b><\/h4>\n

<\/p>\n

Foto: Canva\/Reprodu\u00e7\u00e3o<\/p>\n

O espinafre sempre esteve associado \u00e0 for\u00e7a, especialmente por meio de desenhos animados. E n\u00e3o \u00e9 para menos: com uma grande quantidade de prote\u00edna, esse alimento tamb\u00e9m possui vitaminas C, B e sais minerais.<\/p>\n

6. Chic\u00f3ria<\/b><\/h4>\n

Para quem deseja perder alguns quilos, a chic\u00f3ria \u00e9 um \u00f3timo alimento, pois ajuda no controle da saciedade e na regula\u00e7\u00e3o do intestino. Al\u00e9m disso, zinco, \u00e1cido f\u00f3lico e vitamina B tamb\u00e9m s\u00e3o encontrados na chic\u00f3ria.<\/p>\n

7. Alface<\/b><\/h4>\n

<\/p>\n

Foto: Canva\/Reprodu\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Presente em praticamente todos os lares brasileiros, a alface ocupa o s\u00e9timo lugar entre os alimentos mais saud\u00e1veis do mundo. Com uma grande quantidade de \u00e1gua, se inserido em sua dieta<\/b><\/a>, esse alimento tamb\u00e9m contribui para o aumento das taxas de vitamina B e C.<\/p>\n

8. Salsinha<\/b><\/h4>\n

O tempero verde muito comum no Brasil, com sabor e aroma diferenciados, a salsinha, \u00e9 repleta de betacarotenos que, posteriormente, se transformam em vitamina A e sais minerais.<\/p>\n

9. Alface romana<\/b><\/h4>\n

Embora a alface romana n\u00e3o seja muito comum no Brasil, quando voc\u00ea a encontrar, n\u00e3o deixe de compr\u00e1-la. Isso porque ela \u00e9 rica em vitamina B, \u00e1cido f\u00f3lico e sais minerais.<\/p>\n

10. Couve<\/b><\/h4>\n

Grande aliada de dietas de emagrecimento<\/b><\/a> e detox, com seus famosos sucos, a couve \u00e9 rica em vitaminas A, D, E e K. Portanto, \u00e9 um \u00f3timo alimento para aumentar sua energia e for\u00e7a muscular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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