{"id":157007,"date":"2023-07-05T10:20:02","date_gmt":"2023-07-05T13:20:02","guid":{"rendered":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/envelhecimento-e-sono-saiba-por-que-acordamos-mais-cedo-a-medida-que-os-anos-passam\/"},"modified":"2023-07-05T10:21:15","modified_gmt":"2023-07-05T13:21:15","slug":"envelhecimento-e-sono-saiba-por-que-acordamos-mais-cedo-a-medida-que-os-anos-passam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/envelhecimento-e-sono-saiba-por-que-acordamos-mais-cedo-a-medida-que-os-anos-passam\/","title":{"rendered":"Envelhecimento e sono: saiba por que acordamos mais cedo \u00e0 medida que os anos passam"},"content":{"rendered":"

O sono \u00e9 um aspecto essencial para nossa vida, e nosso padr\u00e3o de sono<\/a> passa por transforma\u00e7\u00f5es. Voc\u00ea j\u00e1 parou para se perguntar por que acordamos mais cedo a cada ano que passa? Vamos explorar juntos esse mist\u00e9rio e entender os segredos por tr\u00e1s do sono dos idosos.<\/p>\n

Basicamente, nossas necessidades de sono diminuem quando crescemos. Quando somos beb\u00eas, passamos a maior parte do tempo dormindo, chegando a dormir tr\u00eas quartos do dia. Mas “perdemos” essas horas ao envelhecer. <\/p>\n

Durante a inf\u00e2ncia, dormimos em torno de nove horas \u00e0 noite, al\u00e9m dos cochilos durante o dia. Esses cochilos diminuem com o tempo. <\/p>\n

Agora, como adultos, a necessidade m\u00e9dia de sono \u00e9 de aproximadamente oito horas por noite. Quando   envelhecemos<\/a>, ocorrem mudan\u00e7as na qualidade do nosso sono.    <\/p>\n

Fases do sono  <\/h3>\n

<\/p>\n

Foto: Wave Break Media\/Freepik<\/p>\n

O sono \u00e9 dividido em diferentes fases, sendo que duas delas s\u00e3o o sono superficial e o sono profundo. Quando ganhamos idade, tendemos a passar mais tempo em sono superficial e menos tempo em sono profundo, o que pode nos fazer acordar mais cedo.  <\/p>\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 comum que os idosos tirem sonecas <\/a>durante o dia, como um breve descanso no in\u00edcio do dia e uma sesta no meio. <\/p>\n

Somando essas horas aos per\u00edodos de sono noturno, eles alcan\u00e7am o total saud\u00e1vel de horas de sono. Ent\u00e3o, essa combina\u00e7\u00e3o de fatores contribui para o despertar matinal antecipado.<\/p>\n

Outro fator: nossas atividades di\u00e1rias tendem a diminuir, o que pode resultar em uma menor necessidade de descansar. No entanto, \u00e9 preciso ter em mente que algumas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade podem afetar a qualidade do sono dos idosos. <\/p>\n

A ins\u00f4nia, por exemplo, \u00e9 caracterizada pela dificuldade em adormecer, pelos despertares frequentes ou por acordar muito cedo.  <\/p>\n

Agora que desvendamos o mist\u00e9rio do sono dos idosos<\/a>, podemos compreender que suas necessidades em dormir diminuem, seu padr\u00e3o de sono se torna mais superficial e \u00e9 por isso que acordam mais cedo. <\/p>\n

Mas \u00e9 fundamental estar atento(a) a condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade que possam afetar o sono noturno, para assim buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, se necess\u00e1rio. <\/p>\n

Adotar uma rotina organizada e promover h\u00e1bitos saud\u00e1veis de sono podem ajudar a garantir um descanso adequado e reparador em todas as fases da vida. Lembre-se de cuidar de si e buscar uma boa noite de sono, pois isso \u00e9 essencial para manter sua sa\u00fade e vitalidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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