{"id":147679,"date":"2023-06-03T08:03:21","date_gmt":"2023-06-03T11:03:21","guid":{"rendered":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/?p=147679"},"modified":"2023-06-02T19:50:23","modified_gmt":"2023-06-02T22:50:23","slug":"musculos-ativados-em-cada-exercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/musculos-ativados-em-cada-exercicio\/","title":{"rendered":"Partiu treino? Especialistas revelam como aproveitar ao m\u00e1ximo cada exerc\u00edcio"},"content":{"rendered":"

A parceria entre ci\u00eancia e bem-estar f\u00edsico n\u00e3o \u00e9 novidade. Na verdade, muitos avan\u00e7os na \u00e1rea da Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica foram feitos por pesquisadores que buscavam maximizar os resultados de atletas<\/a> de diferentes modalidades.<\/p>\n

Uma modalidade bastante popular \u00e9 a muscula\u00e7\u00e3o. Milh\u00f5es de pessoas buscam diariamente, na academia, o corpo dos sonhos. Por isso, saber quais s\u00e3o os m\u00fasculos ativados em cada exerc\u00edcio<\/strong> \u00e9 essencial para atingir os resultados desejados.<\/p>\n

A ci\u00eancia da muscula\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n

Conforme os avan\u00e7os tecnol\u00f3gicos<\/strong> e cient\u00edficos foram surgindo, as pr\u00f3prias defini\u00e7\u00f5es de muscula\u00e7\u00e3o<\/a> tamb\u00e9m mudaram. Uma das maiores mudan\u00e7as \u00e9 a diferencia\u00e7\u00e3o dos conceitos de hipertrofia e ativa\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n

O primeiro trata-se do aumento dos m\u00fasculos, que se d\u00e1 pela expans\u00e3o do tecido muscular em um processo que leva semanas. J\u00e1 a ativa\u00e7\u00e3o consiste na atividade el\u00e9trica que faz com que os m\u00fasculos se movam. Esses processos n\u00e3o est\u00e3o necessariamente ligados.<\/p>\n

Isso acontece porque os m\u00fasculos ativados n\u00e3o s\u00e3o obrigatoriamente os que crescer\u00e3o ao fim da atividade f\u00edsica<\/strong>. A ativa\u00e7\u00e3o muscular \u00e9 um efeito pontual da muscula\u00e7\u00e3o e ocorre durante o treino<\/a>. J\u00e1 a hipertrofia depende ainda de outras quest\u00f5es, como a alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Melhores exerc\u00edcios para cada m\u00fasculo<\/strong><\/h3>\n

Estudos realizados por especialistas em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica levantaram quais os exerc\u00edcios ideais para ativar cada m\u00fasculo desejado. Para esta pesquisa, foram feitos diversos testes com praticantes da muscula\u00e7\u00e3o, e os resultados s\u00e3o reveladores.<\/p>\n

\"M\u00fasculos
Foto: SolStock\/Canva Pro<\/figcaption><\/figure>\n

Gl\u00fateos<\/strong><\/h4>\n

O levantamento terra \u00e9 um exerc\u00edcio muito conhecido pelos adeptos da muscula\u00e7\u00e3o. Esse movimento \u00e9 um dos que mais ativa os m\u00fasculos inferiores dos gl\u00fateos.<\/p>\n

Coxas<\/strong><\/h4>\n

O movimento realizado no aparelho mesa flexora \u00e9 ideal para aqueles que querem ativar os m\u00fasculos das partes posteriores da coxa.<\/p>\n

B\u00edceps<\/strong><\/h4>\n

Para ativar o b\u00edceps, \u00e9 indicado que os adeptos da muscula\u00e7\u00e3o fa\u00e7am o exerc\u00edcio chamado de rosca direta. O movimento pode ser executado em diferentes tipos de barra e consiste em levantar o peso com os bra\u00e7os posicionados na lateral do corpo<\/p>\n

Tr\u00edceps<\/strong><\/h4>\n

O movimento que mais ativa este m\u00fasculo \u00e9 o conhecido tr\u00edceps franc\u00eas, exerc\u00edcio no qual o praticante eleva os halteres atr\u00e1s de sua cabe\u00e7a.<\/p>\n

Abdominais<\/strong><\/h4>\n

O exerc\u00edcio ideal para quem busca o t\u00e3o sonhado “tanquinho” \u00e9 o abdominal crunch. O movimento consiste em repeti\u00e7\u00f5es curtas com as m\u00e3os cruzadas sobre o peito.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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