{"id":133750,"date":"2023-05-02T09:02:11","date_gmt":"2023-05-02T12:02:11","guid":{"rendered":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/?p=133750"},"modified":"2023-05-01T16:16:01","modified_gmt":"2023-05-01T19:16:01","slug":"4-tecnicas-cientificas-que-aliviam-o-estresse-imediatamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/4-tecnicas-cientificas-que-aliviam-o-estresse-imediatamente\/","title":{"rendered":"Relaxe! Ci\u00eancia indica 4 t\u00e9cnicas para acabar com o estresse IMEDIATAMENTE"},"content":{"rendered":"

O estresse<\/a> \u00e9 a causa de in\u00fameras doen\u00e7as que podem afligir nosso corpo, de acordo com especialistas, sejam elas de natureza f\u00edsica, sejam psicol\u00f3gicas.\u00a0Por isso, para ter uma vida mais plena e feliz, \u00e9 aconselh\u00e1vel trabalhar maneiras de relaxar e se acalmar.<\/p>\n

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Foto: Freepik\/Reprodu\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n

Exercitar-se regularmente, comer alimentos saud\u00e1veis, praticar medita\u00e7\u00e3o, tai chi e yoga s\u00e3o algumas maneiras de diminuir os n\u00edveis de estresse no organismo, por\u00e9m n\u00e3o s\u00e3o os \u00fanicos meios de se fazer isso.<\/p>\n

Estas 4 dicas podem ajudar a acabar com o estresse na hora<\/strong><\/h3>\n

Segundo pesquisas, as op\u00e7\u00f5es citadas acima s\u00e3o boas para lidar com o problema no longo prazo, mas o que fazer quando voc\u00ea precisa se acalmar na hora? Confira a seguir algumas dicas elaboradas por especialistas no assunto!<\/p>\n

1. Tome um banho relaxante<\/strong><\/h4>\n

Banhos quentes e frios t\u00eam efeitos nos n\u00edveis hormonais do corpo. Eles podem ajudar a eliminar cortisol ou liberar endorfinas, al\u00e9m de aumentar os n\u00edveis de dopamina no corpo. Portanto, os banhos podem ter efeitos positivos no c\u00e9rebro, trazendo uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar<\/a> e calma em momentos de raiva ou afli\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

2. Masque chiclete<\/strong><\/h4>\n

Mascar chiclete pode ser um exerc\u00edcio relaxante e desestressante. Desde 1939, existem estudos que afirmam os efeitos ben\u00e9ficos da goma de mascar sobre o estresse.<\/p>\n

Segundo dados levantados, pessoas que mascavam eram bem menos estressadas e encaravam a vida com mais entusiasmo. Ent\u00e3o, essa pode ser uma boa alternativa para dar aquela respirada em momentos dif\u00edceis.<\/p>\n

3. Escute m\u00fasicas calmas<\/strong><\/h4>\n

A m\u00fasica possui v\u00e1rios efeitos sobre o psicol\u00f3gico humano, basta perceber que existem melodias que podem nos deixar alegres ou extremamente tristes em segundos.<\/p>\n

Quando estiver irritado(a), tente ouvir algo relaxante ou que desperte bons sentimentos e boas lembran\u00e7as em voc\u00ea. Vale inclusive colocar aquela boa e velha playlist da adolesc\u00eancia e imaginar tempos mais simples.<\/p>\n

4. Desfrute da natureza<\/strong><\/h4>\n

Um n\u00famero grande de pesquisas aponta que a natureza pode ajudar uma pessoa a reequilibrar sua sa\u00fade mental e f\u00edsica. Pacientes com ansiedade<\/a> e depress\u00e3o j\u00e1 relataram grandes melhoras ao passarem um tempo di\u00e1rio em contato com \u00e1rvores, animais e plantas.<\/p>\n

Ent\u00e3o, se voc\u00ea conseguir dar uma escapadinha todos os dias para passear por uma pra\u00e7a bem arborizada ou um parque, com o tempo notar\u00e1 uma grande melhora no humor e na disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Gostou das dicas? Gostar\u00edamos de lembrar que nada do que foi dito aqui substitui uma terapia ou tratamento psicol\u00f3gico com um profissional habilitado. Ent\u00e3o, se voc\u00ea sente que tem problemas, n\u00e3o deixe de procurar ajuda.<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 vergonha nenhuma admitir isso. Na verdade, somente as pessoas verdadeiramente fortes s\u00e3o capazes de encarar o fato de que precisam de aux\u00edlio!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O estresse \u00e9 o principal vil\u00e3o da nossa sa\u00fade; pensando nisso, conhe\u00e7a t\u00e9cnicas simples para diminu\u00ed-lo e melhorar sua vida.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":134019,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[71],"tags":[9046,12042,5298,3522],"yoast_head":"\nRelaxe! 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