{"id":108140,"date":"2023-03-01T15:01:58","date_gmt":"2023-03-01T18:01:58","guid":{"rendered":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/?p=108140"},"modified":"2023-03-01T13:20:48","modified_gmt":"2023-03-01T16:20:48","slug":"sabia-que-bons-habitos-de-sono-te-ajuda-a-viver-mais-entenda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/sabia-que-bons-habitos-de-sono-te-ajuda-a-viver-mais-entenda\/","title":{"rendered":"Sabia que ter bons h\u00e1bitos de sono te ajuda a viver mais?"},"content":{"rendered":"

Sempre que falamos de h\u00e1bitos saud\u00e1veis para garantir longevidade e qualidade de vida, vem uma lista de tarefas<\/a> e detalhes a cuidar, como alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e atividade f\u00edsica.<\/p>\n

Mas e se te dissermos que bons h\u00e1bitos de sono tamb\u00e9m s\u00e3o importantes? Sim, voc\u00ea pode cuidar da sua sa\u00fade dormindo (finalmente algo f\u00e1cil de fazer, por\u00e9m depende).<\/p>\n

Segundo Frank Qian, conseguir manter bons h\u00e1bitos de sono pode aumentar<\/strong> a expectativa de vida (em 5 anos para os homens e 2,5 para as mulheres).<\/p>\n

Frank \u00e9 membro cl\u00ednico em medicina da Harvard Medical School e m\u00e9dico residente em medicina interna do Beth Israel Deaconess Medical Center, em Boston, nos Estados Unidos.<\/p>\n

Outro fator muito importante apontado pelo m\u00e9dico \u00e9 conseguir identificar dist\u00farbios de sono, como ins\u00f4nia<\/a> e apneia. Desse modo, esses dist\u00farbios podem ser tratados e a qualidade de sono pode ser reestabelecida.<\/p>\n

Dados da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS) identificaram que a ins\u00f4nia atinge 73 milh\u00f5es<\/strong> de pessoas no pa\u00eds. As preocupa\u00e7\u00f5es cotidianas e o ritmo acelerado de vida tem tornado a “sonequinha” um grande desafio.<\/p>\n

Ent\u00e3o, cair no sono que era – literalmente – brincadeira de crian\u00e7a na inf\u00e2ncia, agora \u00e9 um exerc\u00edcio dif\u00edcil de cumprir. Mas, calma que a gente te d\u00e1 umas dicas para te ajudar a dormir melhor.<\/p>\n

4 bons h\u00e1bitos de sono<\/strong><\/h3>\n

Antes de pontuarmos o que \u00e9 necess\u00e1rio para ter uma boa rotina de descanso, precisamos ressaltar que tratam-se de h\u00e1bitos. Ou seja, s\u00e3o costumes que voc\u00ea pode aprender ao longo do tempo.<\/p>\n

Ent\u00e3o, se numa semana n\u00e3o der certo, persista at\u00e9 chegar num ritmo em que voc\u00ea consiga mant\u00ea-los, beleza? Ent\u00e3o, vamos l\u00e1:<\/p>\n

    \n
  1. Dormir de sete a oito horas por noite;<\/li>\n
  2. Ter um sono ininterrupto e reparador com frequ\u00eancia (os dias bem dormidos devem ser mais frequentes);<\/li>\n
  3. Ter pelo menos 5 dias da semana em que voc\u00ea se sinta bem descansado; e<\/li>\n
  4. N\u00e3o usar medicamentos para conseguir dormir.<\/li>\n<\/ol>\n

    Sobre o \u00faltimo ponto, vale ressaltar que isso deve ser feito com o acompanhamento de um profissional. Isso porque, em alguns casos, a medica\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para que esses h\u00e1bitos sejam estabelecidos. Ent\u00e3o, sempre fale com um especialista da sa\u00fade do sono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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