{"id":102995,"date":"2023-02-17T15:22:26","date_gmt":"2023-02-17T18:22:26","guid":{"rendered":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/?p=102995"},"modified":"2023-02-17T15:14:08","modified_gmt":"2023-02-17T18:14:08","slug":"psicologa-da-dicas-para-pessoas-que-sao-autocriticas-demais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/psicologa-da-dicas-para-pessoas-que-sao-autocriticas-demais\/","title":{"rendered":"Psic\u00f3loga d\u00e1 dicas valiosas para pessoas que s\u00e3o autocr\u00edticas demais"},"content":{"rendered":"

Muitas das vezes, n\u00f3s mesmos somos nossos maiores inimigos. Pois \u00e9,\u00a0existem pessoas que conseguem ser autocr\u00edticas<\/strong> ao extremo, mas isso n\u00e3o \u00e9 considerado algo saud\u00e1vel. H\u00e1 de existir um equil\u00edbrio nessa avalia\u00e7\u00e3o, se n\u00e3o, essa atitude passa a ser autossabotagem.<\/p>\n

A psic\u00f3loga Rachel Turow conta que, durante a sua adolesc\u00eancia<\/a>, ela tamb\u00e9m era a sua maior cr\u00edtica e sabia que isso j\u00e1 estava fazendo muito mal a ela. Por\u00e9m, depois de muitos anos e muitas derrotas, a psic\u00f3loga come\u00e7ou a virar o jogo.<\/p>\n

E \u00e9 o que ela conta em seu livro “The Self Talk Workout”, “O Treino de Conversa Interna” traduzindo para o portugu\u00eas. Veja mais informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Veja os m\u00e9todos usados por Turow\u00a0<\/strong><\/h3>\n

Muitas pessoas acabam por se sentirem mal consigo mesmas, dessa forma, sempre se cobram demais por coisas que n\u00e3o deveriam. Ou, pelo menos, n\u00e3o deveriam ser cobradas com tanto afinco, a ponto de n\u00e3o ser algo saud\u00e1vel, mas, sim, doentio.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, essa pr\u00e1tica pode ser mal\u00e9fica para pessoas que possuem depress\u00e3o<\/a> e ansiedade, piorando ainda mais o caso.<\/p>\n

Agora, se voc\u00ea se identifica e realmente quer mudar essa caracter\u00edstica em voc\u00ea, \u00e9 necess\u00e1rio estar disposto(a). Essa mudan\u00e7a de pensamento tamb\u00e9m \u00e9 uma mudan\u00e7a de vida.<\/p>\n

Em seu livro, a psic\u00f3loga<\/a> falo sobre treinamentos di\u00e1rios internos, que a ajudaram a melhorar nesse quesito. Com os treinamentos, ela passou a se amar mais, gostar mais de si mesma e viu sua autoestima ser fortalecida.<\/p>\n

Treino mental di\u00e1rio<\/strong><\/h4>\n

O primeiro passo \u00e9 saber quais s\u00e3o os motivos das suas autocr\u00edticas, as coisas que te incomodam em si e o que voc\u00ea gostaria de mudar.<\/p>\n

O segundo passo \u00e9 tirar um tempo para refletir<\/a>, ou, at\u00e9 mesmo, meditar e tentar entender o porqu\u00ea destas coisas te afetarem tanto e causarem tanta raiva de si mesmo.<\/p>\n

“Gradualmente, me senti menos chateada comigo mesmo por estar distra\u00edda, e ent\u00e3o isso se generalizou em me julgar menos em geral”, afirma a psic\u00f3loga. Isso tudo, depois que ela come\u00e7ou a perceber a diferen\u00e7a entre autojulgamento e os momentos de autocr\u00edtica.<\/p>\n

Para quem n\u00e3o gosta de meditar<\/a>, a psic\u00f3loga indica um trabalho de respira\u00e7\u00e3o, no qual voc\u00ea deve inspirar e expirar. Turow explica que “este controle na respira\u00e7\u00e3o leva sua aten\u00e7\u00e3o para seu corpo f\u00edsico e para longe desse ciclo intermin\u00e1vel de rumina\u00e7\u00e3o em sua mente”. Al\u00e9m disto, esses exerc\u00edcios possuem o poder de diminuir o estresse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Segundo a psic\u00f3loga Rachel Turow, estes exerc\u00edcios podem fazer com que voc\u00ea se torne uma pessoa menos autocr\u00edtica e com mais autoestima.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":102997,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[11519,11516,11518,11517],"yoast_head":"\nPsic\u00f3loga d\u00e1 dicas valiosas para pessoas autocr\u00edticas em excesso<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Segundo a psic\u00f3loga Rachel Turow, estes exerc\u00edcios podem fazer com que voc\u00ea se torne uma pessoa menos autocr\u00edtica e com mais autoestima.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/psicologa-da-dicas-para-pessoas-que-sao-autocriticas-demais\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Psic\u00f3loga d\u00e1 dicas valiosas para pessoas que s\u00e3o autocr\u00edticas demais\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Segundo a psic\u00f3loga Rachel Turow, estes exerc\u00edcios podem fazer com que voc\u00ea se torne uma pessoa menos autocr\u00edtica e com mais autoestima.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/multiversonoticias.com.br\/psicologa-da-dicas-para-pessoas-que-sao-autocriticas-demais\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Multiverso Not\u00edcias - 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