Segundo Harvard, estas 4 técnicas são as melhores para treinar seu cérebro

Nossas mentes são como teias intrincadas, repletas de experiências, sentimentos e, mais notavelmente, lembranças. Estas são o pilar que sustenta nossa essência, nossa narrativa pessoal.

Em meio à complexidade do ser humano, é na memória que se encontra a essência do que somos, das escolhas que fizemos e das histórias que vivemos.

No entanto, é comum sofrermos de problemas de memória no dia a dia e, ao envelhecermos, nos depararmos com sérios problemas relacionados a ela. Então, como trabalhar a memória para evitar estes problemas?

4 dicas para turbinar seu cérebro e mantê-lo ativo

Um estudo recente conduzido pela Universidade de Harvard trouxe uma reflexão profunda sobre este aspecto. As lembranças não são apenas imagens aleatórias armazenadas em nossa mente; elas são, de fato, os capítulos que compõem nossa vida, guiando nossas ações e sentimentos.

Imagem: peterschreiber.media/Getty Images

O problema é que a habilidade de reter informações pode ser afetada por fatores genéticos. Tais condições, em alguns casos, colocam em risco essa capacidade fundamental.

A boa notícia é que nem tudo está perdido. Comportamentos e escolhas diárias têm o poder de proteger nossa mente. Confira 4 práticas recomendadas por este estudo para melhorar sua memória e evitar problemas no futuro.

1. Tenha hábitos saudáveis

Pesquisadores de Harvard detalham algumas dessas práticas recomendadas. Abandonar o tabagismo, consumir bebidas alcoólicas apenas ocasionalmente e em pequenas doses, e limitar o consumo de doces são passos valiosos na direção de uma memória mais robusta.

2. Pratique exercícios físicos

A prática regular de exercícios físicos não promove apenas a saúde geral, mas também favorece a proliferação celular no cérebro e a produção eficaz de neurotransmissores.

3. Faça desafios mentais

Além disso, a constante busca por desafios mentais atua como um verdadeiro rejuvenescedor cerebral. A busca por novos conhecimentos e habilidades, seja através de viagens, aprendizado de novas línguas, música, artes culinárias ou até mesmo por meio de mesmo jogos de raciocínio, promove a regeneração cerebral.

4. Pratique meditação e interação

Por fim, não podemos subestimar o papel do bem-estar mental. A meditação, uma ferramenta poderosa para equilibrar a mente, juntamente com o gerenciamento do estresse, são elementos-chave para a saúde cerebral. Além disso, a interação social, através de relações positivas, também surge como um aliado inestimável neste contexto.