Modo soneca ou alarme único? Descubra qual é o melhor para sua saúde e produtividade

Você é do tipo de pessoa que tem vários alarmes programados para acordar no dia seguinte? Saiba como isso pode estar prejudicando sua saúde sem que você saiba.

A maioria das pessoas acaba adquirindo o hábito de usar muitos alarmes ou não dormir tempo suficiente devido à rotina corrida da vida. Isso acaba deixando as pessoas ainda mais irritadas, já que não só dormir mal afeta a nossa qualidade de vida, mas também o uso de muitos efeitos sonoros para acordar.

O excesso de trabalho e a falta de tempo não podem nos dominar, isso porque, se deixarmos isso acontecer, é muito provável que estaremos entrando para um limbo de sono acumulado, o que, no longo prazo, pode custar caro ao nosso bem-estar.

Cada pessoa precisa entender quanto tempo de sono é importante para seu próprio corpo. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), essa ação é eficaz para manter bem sua saúde física e mental. Interessante destacar que a quantidade de tempo que precisamos dormir varia conforme vamos envelhecendo.

• 0 a 3 meses: 14 a 17 horas
• 4 a 11 meses: 12 a 16 horas
• 1 a 2 anos: 11 a 14 horas
• Fase adulta: 7 a 8 horas

Para saber qual é o melhor despertador na hora de acordar, um grupo de cientistas fez uma pesquisa utilizando mais de um método e divulgou os resultados.

Qual é o melhor alarme para colocar pela manhã?

O grupo de cientistas da universidade de Hiroshima (Japão) publicou no Journal of Physiological Anthropolgy um estudo que para entender quais efeitos o alarme repetido causa no sono e como isso pode afetar as capacidades cognitivas de uma pessoa.

O estudo foi conduzido pela Dra. Keiko Ogawa e seus colegas de trabalho. Eles entrevistaram 293 estudantes com boa saúde, depois, separaram 10 universitários e os observaram enquanto usavam um ou mais alarmes diferentes para acordar pela manhã.

Do total, 85,5% usavam ferramentas externas para acordar, enquanto 70,5% usavam a função soneca do celular. Ao acompanharem os estudos, os cientistas perceberam que os estudantes que deixavam apenas um único alarme tiveram resultados melhores do que aqueles que deixavam no modo soneca.

Dessa forma, ficou comprovado que o modo inerente apenas torna as pessoas mais resistentes a acordar, o que faz com que isso atrapalhe seu dia a dia, porque afeta o humor, o vigor e a disposição.

No seu caso, como você usa os alarmes, no modo soneca, repetindo a cada 5 minutos, ou uma única vez, no horário em que precisa acordar?