Já pensou em chegar até os 100 anos de idade? Descubra os indicadores para alcançar a longevidade

Um estudo conduzido na Suécia trouxe à tona questões fascinantes. Durante 35 anos, os pesquisadores acompanharam milhares de indivíduos, dos quais mais de 1.200 alcançaram o cobiçado marco dos 100 anos. A seguir, destacamos os principais indicadores que podem apontar para a possibilidade de uma vida mais longa e saudável.

Indicadores da longevidade

Imagem: gettysignature/CanvaPro

Sob a liderança de Shunsuke Murata e Karin Modig do Karolinska Institutet, uma pesquisa abordou um grupo de 44 milhões de indivíduos que passaram por avaliações médicas dos 64 aos 99 anos. Dentre esses participantes, 2,7% alcançaram a notável marca dos 100 anos, com a maioria sendo mulheres. Os cientistas investigaram 12 biomarcadores sanguíneos previamente associados à mortalidade.

Entre esses biomarcadores específicos, encontravam-se aqueles relacionados à inflamação, metabolismo, função hepática e renal. É notável que os centenários geralmente apresentavam níveis muito acima ou abaixo dos valores padrão, ajustados para populações mais jovens e saudáveis. No entanto, é importante destacar as seguintes considerações:

• Baixos níveis de glicose, creatinina e ácido úrico

  Aqueles que celebraram seus 100 anos já demonstravam níveis reduzidos desses biomarcadores a partir dos 60 anos de idade.

  • Colesterol e ferro

Indivíduos com níveis mais baixos de colesterol total e ferro tinham uma probabilidade maior de atingir os 100 anos de idade.

Pequenas diferenças, grandes impactos

Mesmo pequenas variações nesses indicadores podem ter um impacto significativo na expectativa de vida. Por exemplo, o grupo com os menores níveis de ácido úrico tinha 4% de chances de atingir os 100 anos, enquanto o grupo com os maiores índices reduzia essas probabilidades para apenas 1,5%.

Embora o estudo não tenha revelado uma influência genética direta sobre esses biomarcadores, enfatizou a importância da nutrição e de evitar o consumo de álcool para a longevidade. Portanto, manter o controle sobre os níveis de glicose e ácido úrico, além de cuidar da saúde do fígado e dos rins, é um conselho valioso para aqueles que desejam celebrar seu centésimo aniversário.

Lembre-se de fazer consultas regulares com seu médico para avaliar e monitorar esses marcadores, além de adotar hábitos de vida saudáveis que podem ajudar a pavimentar o caminho para uma jornada longa e saudável.