Envelhecimento e sono: saiba por que acordamos mais cedo à medida que os anos passam

O sono é um aspecto essencial para nossa vida, e nosso padrão de sono passa por transformações. Você já parou para se perguntar por que acordamos mais cedo a cada ano que passa? Vamos explorar juntos esse mistério e entender os segredos por trás do sono dos idosos.

Basicamente, nossas necessidades de sono diminuem quando crescemos. Quando somos bebês, passamos a maior parte do tempo dormindo, chegando a dormir três quartos do dia. Mas “perdemos” essas horas ao envelhecer.

Durante a infância, dormimos em torno de nove horas à noite, além dos cochilos durante o dia. Esses cochilos diminuem com o tempo.

Agora, como adultos, a necessidade média de sono é de aproximadamente oito horas por noite. Quando   envelhecemos, ocorrem mudanças na qualidade do nosso sono.    

Fases do sono  

Foto: Wave Break Media/Freepik

O sono é dividido em diferentes fases, sendo que duas delas são o sono superficial e o sono profundo. Quando ganhamos idade, tendemos a passar mais tempo em sono superficial e menos tempo em sono profundo, o que pode nos fazer acordar mais cedo.  

Além disso, é comum que os idosos tirem sonecas durante o dia, como um breve descanso no início do dia e uma sesta no meio.

Somando essas horas aos períodos de sono noturno, eles alcançam o total saudável de horas de sono. Então, essa combinação de fatores contribui para o despertar matinal antecipado.

Outro fator: nossas atividades diárias tendem a diminuir, o que pode resultar em uma menor necessidade de descansar. No entanto, é preciso ter em mente que algumas condições de saúde podem afetar a qualidade do sono dos idosos.

A insônia, por exemplo, é caracterizada pela dificuldade em adormecer, pelos despertares frequentes ou por acordar muito cedo.  

Agora que desvendamos o mistério do sono dos idosos, podemos compreender que suas necessidades em dormir diminuem, seu padrão de sono se torna mais superficial e é por isso que acordam mais cedo.

Mas é fundamental estar atento(a) a condições de saúde que possam afetar o sono noturno, para assim buscar orientação médica, se necessário.

Adotar uma rotina organizada e promover hábitos saudáveis de sono podem ajudar a garantir um descanso adequado e reparador em todas as fases da vida. Lembre-se de cuidar de si e buscar uma boa noite de sono, pois isso é essencial para manter sua saúde e vitalidade.