Cuidados de saúde essenciais aos quais você deve se atentar durante o verão

Não é mistério para ninguém que o verão é a estação do ano em que atingem-se as maiores temperaturas. Entretanto, nos últimos anos, devido ao aumento da temperatura média do planeta, esse período tem ficado cada vez mais quente e abafado.

O Brasil, por ter uma boa parte do seu território no espaço entre o Trópico de Capricórnio e a Linha do Equador, é uma das regiões do planeta com maior quantidade de raios solares.

Portanto, é comum para os brasileiros lidar com altas temperaturas, sendo que em alguns pontos a temperatura mínima fica na casa dos 20ºC. Mas como será o restante do verão para os brasileiros no ano de 2023?

Verão no Brasil em 2023

No momento, estamos no meio do mês de fevereiro, o que significa que ainda há um mês e meio de verão, aproximadamente. Apesar das altas temperaturas presenciadas no mês de janeiro, estas ainda estavam dentro da média esperada.

Mas quanto ao mês de fevereiro, principalmente para a região Sul do país, as temperaturas estão bem acima do comum. Isso já foi presenciado na primeira metade do mês, e não são esperadas mudanças nesse quadro para o restante de fevereiro.

Para as outras regiões brasileiras, é esperado que haja uma temperatura comum para o mês. Contudo, o estado do Mato Grosso do Sul e uma boa parte da região Sudeste ainda podem sofrer com temperaturas que superam a média mensal. Isso ocorre em grande parte pela massa de ar quente que se formou sobre o Sul do Brasil.

Como se proteger dos malefícios do calor extremo?

Apesar da vitamina D proporcionada pela exposição a raios solares ser efetiva para a saúde física das pessoas, a exposição extrema ou o calor excessivo podem ocasionar problemas tanto de insolação quanto de respiração. Portanto, são necessários alguns cuidados para se proteger do sol durante estes períodos de altas temperaturas.

O principal cuidado é interno. Por conta da necessidade do corpo de produzir suor para refrescar a pele e reduzir a temperatura interna, é essencial beber muita água nesses períodos de calor. Isso pois, além de refrescar o indivíduo, ela também irá repor os líquidos perdidos para equilibrar a temperatura.

Aliado a isso, é importante que a alimentação tenha muitos alimentos frescos e principalmente frutas, além de ser necessário evitar alimentos gordurosos.

Quanto ao externo, é fundamental sempre passar protetor solar quando necessária a exposição ao sol, além do uso de roupas leves que permitam a correta transpiração do corpo, bem como de óculos e boné para proteger o rosto e os olhos.

Visando a saúde física, os exercícios também são necessários para manter o correto funcionamento do corpo. No entanto, estes devem ser feitos durante períodos do dia com menor calor, como o início da manhã ou final da tarde.