Após uma minuciosa avaliação da densidade de nutrientes presentes em diversos legumes, frutas e verduras, os pesquisadores chegaram a uma conclusão que nos convida a repensar nossas escolhas alimentares.

De acordo com especialistas da William Paterson University dos EUA, o agrião, destacado como o alimento mais saudável do mundo, oferece uma gama de benefícios notáveis.

Os pesquisadores afirmam que essa verdura é capaz de fornecer 100% dos nutrientes necessários para o consumo diário, considerando uma ingestão de 100 calorias.

Tal descoberta destaca não apenas a riqueza nutricional do agrião, mas também sugere uma valiosa adição às nossas refeições diárias.

O agrião como superalimento

O agrião, frequentemente rotulado como um superalimento, destaca-se por uma combinação única de benefícios que o tornam uma adição valiosa à dieta diária.

Agrião é considerado um superalimento – Imagem: Internet/Reprodução

Este vegetal de folhas verdes contribui para a nutrição geral e tem um papel crucial em dois aspectos: emagrecimento e fortalecimento da imunidade.

Superalimento nutricional

O agrião é amplamente reconhecido como um superalimento devido à sua densidade nutricional.

Rico em vitaminas, minerais e antioxidantes, este vegetal fornece uma ampla variedade de nutrientes essenciais para o corpo.

Desde vitaminas A, C e K até cálcio, ferro e folato, o agrião é um tesouro nutricional que promove a saúde geral.

Apoio ao emagrecimento

Para aqueles em busca de uma alimentação equilibrada durante os processos de emagrecimento, o agrião é um aliado valioso para a dieta.

Com baixo teor calórico e rico em fibras, o vegetal ajuda na sensação de saciedade, auxiliando no controle do apetite.

Por isso, a presença de nutrientes essenciais apoia o corpo durante períodos de restrição calórica, garantindo uma ingestão equilibrada.

Fortalecimento da imunidade

A capacidade do agrião de melhorar o sistema imunológico reside na presença de antioxidantes, vitaminas e minerais essenciais.

A vitamina C, por exemplo, é conhecida por seu papel no reforço das defesas do corpo contra doenças.

Ao incorporar o agrião à dieta, é possível potencializar a resposta imunológica, proporcionando uma camada adicional de proteção contra infecções e doenças.

Assim, ao considerar o agrião como parte integrante da alimentação, colhemos os benefícios de um superalimento que nutre, dá suporte ao emagrecimento e fortalece as defesas do organismo.

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É de conhecimento geral que garantir uma dieta equilibrada, que inclua legumes, frutas e vegetais, é de extrema importância para a saúde. Isso se deve ao fato de que cada grupo alimentar é rico em substâncias benéficas para o corpo, fornecendo energia e ajudando a prevenir diversas doenças.

Diante disso, no entanto, surge a pergunta: há algum alimento que se destaque devido à sua qualidade nutricional?

De acordo com um estudo validado pelo Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos Estados Unidos, a resposta é sim. Existe um alimento que se destaca do ponto de vista nutricional, sendo até mesmo considerado como o mais saudável do mundo.

O poder nutricional de frutas e legumes

Alimentos ricos em nutrientes essenciais para o organismo, conhecidos como frutas e vegetais poderosos (PFV), estão associados a uma redução nas chances de desenvolvimento de doenças crônicas. Eles se destacam por sua alta concentração de nutrientes benéficos para a saúde.

Até recentemente, havia desafios em estabelecer critérios claros para categorizar quais frutas e legumes faziam parte dessa lista. No entanto, um grupo de cientistas dos Estados Unidos obteve um resultado satisfatório ao identificar uma série de nutrientes cruciais para a saúde.

Para que um alimento seja classificado como “poderoso,” ele deve possuir:

• Potássio;
• Fibras;
• Proteínas;
• Cálcio;
• Ferro;
• Tiamina;
• Riboflavina;
• Niacina;
• Folato;
• Zinco;
• Vitaminas A, B6, B12, C, D, E e K.

O melhor vegetal para a saúde é este

Imagem: Shutterstock/Reprodução

O agrião, vegetal pertencente à família das crucíferas, é notório por sua diversidade e alto valor nutricional. Geralmente, ele é incorporado em pratos de salada e conhecido por ser de fácil cultivo.

De acordo com o estudo mencionado anteriormente, o agrião é capaz de fornecer 100% dos nutrientes listados a cada 100 kcal. Essa característica faz dele um alimento altamente nutritivo e, o que é ainda mais notável, de fácil acesso. Uma curiosidade interessante é que o agrião possui um teor de ferro maior do que a carne.

Embora o agrião ofereça diversos benefícios, é importante lembrar que uma dieta saudável não deve se limitar a apenas um único alimento. Portanto, é fundamental consultar um nutricionista para obter orientações sobre a dieta mais adequada às suas necessidades.

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Todo mundo quer encontrar uma pessoa com quem se sinta bem e tenha uma vida longa, feliz e próspera. Mesmo com discussões e problemas por que todo casal passa, dá para ter um verdadeiro final feliz, você sabia?

Dois psicólogos americanos, John Gottmal e Julie Schwartz Gottman, revelam para os casais que desejam atingir esse tipo de patamar o que se deve fazer. Para muita gente, parece ser um bicho de sete cabeças, mas não é nada disso, por incrível que pareça.

Confira agora qual é a chave para um relacionamento duradouro e bem-sucedido, para que você tenha um final completamente feliz com o seu parceiro.

Qual é o segredo de um relacionamento bem-sucedido?

A título de curiosidade, John Gottmal e Julie Schwartz Gottman são casados – como dá para notar pelo sobrenome de ambos. Então, conhecidos por tratarem de relacionamentos, eles estudaram mais de 40 mil casais para chegar a esse resultado. E ele, por incrível que pareça, é bem simples.

De acordo com os psicólogos, a chave do relacionamento bem-sucedido é um dar valor ao outro. É isso mesmo que você leu. O reconhecimento é a chave que salva inúmeros casamentos e namoros por aí, o que garante um final feliz até o fim da vida.

Isso porque, segundo o casal de psicólogos, essa onda de dar valor no que você encara no próximo é uma ótima lição para fazer diariamente. Esse ato pode trazer sensações únicas para o(a) companheiro(a), além de reforçar que você encara ele com ótimos olhos. E, claro, ele precisa fazer o mesmo com você, porque isso traz felicidade para ambos.

Jamais focar no que faz mal é um ponto interessante. Reforçar as coisas ruins pode trazer ainda mais tristeza e sofrimento para o casal. Além de deixar uma penumbra no relacionamento.

Você precisa ver e entender as coisas boas que um faz pelo outro e deixar que isso venha à tona para que valha a pena um relacionamento que merece sua completa dedicação.

Você já disse as coisas boas que você vê no(a) seu(ua) parceiro(a) hoje?

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A transparência é a alma do negócio, ainda mais quando se fala sobre fabricantes de alimentos. No caso da gigante Nestlé, pela primeira vez, a maior produtora de alimentos do mundo trouxe dados muito importantes sobre o valor nutricional dos produtos que comercializa.

As informações têm como base o sistema Health Star Rating (HSR), ranking do governo da Austrália e da Nova Zelândia que determina o quão saudável é um alimento.

O relatório da marca, responsável por itens como KitKat, Maggi e Nesquik, surpreendeu com o resultado. Isso porque cerca de 53% dos produtos da fabricante não possuem classificação “saudável”.

Índice Health Star Rating

O sistema HSR é utilizado em países como Austrália e Nova Zelândia. Ainda, leva em consideração níveis importantes dos alimentos, dentre eles, sal, fibras, gorduras saturadas e açúcares.

A medição classifica os produtos de acordo com estrelas, sendo a classificação de alimento menos saudável simbolizada pela meia estrela, e o mais saudável é representado pelas cinco estrelas. Assim, quanto mais estrelas um alimento recebe, mais saudável ele é para o consumo humano.

Relatório

Os dados apresentam os níveis nutricionais dos produtos. De forma geral, eles receberam a seguinte classificação:

• 30% dos produtos receberam pelo menos 3,5 estrelas;
• 18% dos produtos ficaram entre 1,5 e 3,5 estrelas;
• 17% dos itens ficaram com classificação inferior a 1,5 estrela;
• os demais produtos, cerca de 35%, não se enquadram na classificação por serem destinados a animais de estimação.

Apesar dos números preocupantes, a Nestlé destacou a transparência em relação a essas informações, afirmando ser a primeira empresa alimentícia a publicar todos esses dados ao público consumidor.

Além disso, a companhia declarou que busca diminuir os níveis de açúcar, sódio e gordura saturada de seus alimentos. Essa é uma preocupação mundial, uma vez que o número de pessoas acometidas pela obesidade e outras doenças ligadas a alimentos ultraprocessados tem aumentado de forma expressiva.

O “Atlas Mundial da Obesidade 2023”, da Federação Mundial da Obesidade, alerta para a projeção de que 41% da população brasileira adulta sejam obesos em 2035. Em nível mundial, esse número pode chegar a mais de 4 bilhões de pessoas.

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Muitas pessoas vivem em busca de paz e tranquilidade. Mesmo aquelas que dizem querer aventuras e emoção, ainda assim procuram por um lugar tranquilo para chamar de lar.

E muito embora algumas pessoas não acreditem que esses lugares existem de verdade, na realidade há algumas cidades ao redor do mundo em que é possível viver uma vida saudável e incrivelmente longa.

Logicamente que (quase) qualquer lugar pode ser bom para viver, afinal isso é equivalente ao comportamento de cada pessoa. Porém há aqueles que se destacam por conter uma grande quantidade de pessoas com essa dita tranquilidade.

Na lista abaixo, você conhecerá cidades do mundo em que a satisfação e saúde dos seus residentes é maior que a média de muitos países. Por isso, elas foram classificadas como as cinco cidades mais tranquilas do mundo. Acompanhe!

Conheça as 5 cidades mais tranquilas para morar

1. Icaria – Grécia

Logicamente, começamos a lista com uma cidade grega. Muitas localidades na Grécia são conhecidas por oferecer uma excelente qualidade de vida, sendo um dos países mais visados por quem pretende mudar.

Quanto a Icaria, essa é uma cidade em que os moradores são muito sociáveis e gostam da companhia uns dos outros. Além disso, possuem uma dieta principalmente voltada para o consumo de vegetais, chá de ervas e azeite de oliva, bastante saudável.

2. Sardenha – Itália

Além da Grécia, outro país com uma boa fama de qualidade de vida é a Itália. Quanto à cidade de Sardenha, este povo possui um grande senso de comunidade, sempre buscando auxiliar seus companheiros.

Tal qual em Icaria, possuem uma dieta focada no consumo de azeite de oliva, além de uma grande variedade de frutas e legumes. Com certeza a alimentação influencia muito no quanto essas cidades são tranquilas para se viver!

3. Loma Linda – Estados Unidos

Esta é uma pequena comunidade no estado da Califórnia, voltada para a religião adventista. Ao contrário das outras cidades desta lista, essa é a única que possui um enfoque especial em religião.

Por sua vez, a população local costuma ter uma alimentação voltada para vegetais e frutos. Assim como a vida cotidiana em Loma Linda, tudo na dieta de seus habitantes é pensado para fomentar sua conexão espiritual.

4. Nicoya – Costa Rica

Na mesma sintonia que os dois primeiros itens dessa lista, a comunidade de Nicoya é muito unida e tem um grande senso de propósito em conjunto.

Sua vida pacífica se alia a uma alimentação saudável, voltada para o contato diário com alimentos orgânicos e frescos, todos frutos de trabalho local, o que fomenta ainda mais as trocas e a convivência pacífica entre a comunidade.

5. Okinawa – Japão

Os fãs de “Karate Kid” com certeza se lembram da cidade natal do grande Mestre Miyagi. Porém nem todos sabem que a pacífica vila é real e que, assim como nos filmes, é quase como um paraíso na Terra para seus moradores.Certamente, uma das cidades mais tranquilas no mundo!

Apesar de não ser o berço do Karate, em Okinawa as pessoas costumam praticar exercícios leves e cotidianos. Elas também possuem uma alimentação balanceada e saudável, que consiste em frutas, vegetais e peixes.

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