Deixar seu computador mais rápido pode ser uma mudança significativa na sua produtividade diária.

Com o passar do tempo, é comum que PCs acumulem arquivos desnecessários e configurações que comprometem seu desempenho.

Felizmente, existem várias maneiras de otimizar seu computador sem a necessidade de instalar novos programas. Vamos explorar algumas dessas técnicas eficazes.

1. Limpeza de disco

O Windows oferece uma ferramenta chamada “Limpeza de Disco”, que pode ser encontrada no menu Iniciar.

Esta ferramenta analisa e identifica arquivos que não são mais necessários, como temporários, caches de miniaturas e diversos outros itens que se acumulam com o uso regular.

Ao selecionar e remover esses arquivos, você libera espaço no disco, o que pode melhorar significativamente a velocidade de processamento e resposta do seu sistema.

2. Desinstalação de programas obsoletos

Programas que não são mais utilizados podem consumir recursos valiosos do sistema, como espaço em disco e memória.

Acessando o “Painel de Controle” e, em seguida, “Programas e Recursos”, você pode visualizar todos os programas instalados e remover aqueles que não são mais necessários.

Esta simples ação pode reduzir a carga no sistema operacional, permitindo que ele execute as aplicações mais importantes com maior eficiência.

3. Gerenciamento de aplicações de inicialização

Muitas aplicações são configuradas para iniciar automaticamente quando o computador é ligado, o que pode atrasar significativamente o tempo de inicialização.

Utilizando o Gerenciador de Tarefas, acessível por meio do CTRL+SHIFT+ESC, você pode desativar a inicialização automática de programas desnecessários.

Essa ação permite que o sistema inicie mais rapidamente e disponibiliza mais recursos para tarefas importantes.

O cuidado com o que está instalado, bem como com os arquivos baixados e armazenados, pode fazer total diferença no desempenho do seu computador. Imagem: Reprodução

4. Limpeza regular de arquivos e pastas

Revisar e limpar regularmente pastas como “Downloads” e “Documentos” é crucial para manter a eficiência do sistema.

Arquivos acumulados que não são mais necessários podem ser excluídos ou movidos para um armazenamento externo.

Lembre-se também de esvaziar a lixeira após a exclusão dos arquivos para liberar espaço.

5. Monitoramento do espaço de armazenamento

Verificar regularmente o espaço disponível em seu disco rígido é vital. Sistemas com pouco espaço de armazenamento disponível tendem a ter um desempenho mais lento.

O Windows possui uma ferramenta chamada “Informações do Sistema”, onde você pode verificar o espaço de armazenamento utilizado e disponível, garantindo que seu sistema tenha espaço suficiente para operar de forma eficiente.

6. Desfragmentação do disco

Para sistemas operacionais mais antigos, como Windows 7 ou Windows 8, a desfragmentação do disco pode melhorar significativamente o desempenho.

Essa ferramenta reorganiza os dados armazenados no disco, permitindo que o sistema operacional acesse esses dados mais rapidamente.

No Windows 10, esse processo é geralmente automático, mas verificar manualmente a necessidade de desfragmentação pode ser benéfico, especialmente em discos mais antigos.

7. Uso do gerenciador de tarefas para monitorar o desempenho

O Gerenciador de Tarefas não só permite gerenciar as aplicações e processos em execução, mas também oferece uma visão detalhada do uso de CPU, memória e disco em tempo real.

Monitorar esses recursos pode ajudar a identificar programas que estão consumindo mais recursos do que deveriam, permitindo que você tome medidas para mitigar esses usos excessivos.

Implementar estas estratégias não só aumentará a velocidade do seu computador, mas também melhorará a eficiência geral do sistema, proporcionando uma experiência de uso mais fluida e agradável.

*Com informações de Tech Tudo e Tec Escola.

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Para aqueles que buscam melhorar sua eficiência e produtividade, muitas vezes aprendem uma infinidade técnicas complicadas.

No entanto, há um segredo simples que pode transformar sua abordagem para gerenciar o tempo e as tarefas: a regra dos dois minutos.

Libertando-se da procrastinação com método simples

Criada por David Allen como parte de sua metodologia Getting Things Done (GTD), a regra dos dois minutos propõe uma abordagem direta e eficaz para lidar com as pequenas tarefas que permeiam nosso dia a dia.

Se uma tarefa pode ser concluída em dois minutos ou menos, a orientação é fazê-la imediatamente, sem hesitação ou adiamento.

O poder desse método reside em sua simplicidade e na liberação do espaço mental que proporciona.

Muitas vezes, atividades aparentemente insignificantes, como responder a um e-mail rápido ou arrumar a mesa bagunçada, consomem mais energia mental do que imaginamos.

Ao realizar essas pequenas ações imediatamente, liberamos espaço mental e nos sentimos mais focados e livres para lidar com tarefas mais significativas.

Pequenas ações podem fazer uma grande diferença em sua rotina – Imagem: Freepik/Reprodução

No entanto, é importante aplicar a regra dentro de uma estrutura mais ampla de gestão de tempo e prioridades.

A regra dos dois minutos não se trata de sobrecarregar-se com tarefas menores, mas sim de aproveitar o tempo de forma eficiente, evitando acumular pendências que podem se tornar fontes de estresse e procrastinação.

Ao adotá-la, não apenas aumentamos nossa produtividade, mas também cultivamos uma sensação de controle e realização em nossa vida diária.

Tal abordagem não é apenas um truque de produtividade, mas sim uma filosofia de ação imediata e gestão eficaz do tempo, com impacto tanto no trabalho quanto na vida pessoal.

Para aqueles que lutam contra a procrastinação e desejam melhorar sua eficiência, a regra dos dois minutos proporciona um método simples e eficaz para começar.

Então, se você é um procrastinador em busca de mudanças positivas, experimente aplicar esse método em sua rotina e veja a diferença que pode fazer.

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A Google é uma fonte inesgotável de conhecimento e, para começar bem o ano de 2024, a gigante da tecnologia compartilhou suas principais dicas para ajudar as pessoas a atingirem seus objetivos.

Seja você um profissional em busca de sucesso na carreira, um estudante almejando um desempenho acadêmico excepcional ou alguém simplesmente em busca de autoaperfeiçoamento, as orientações do Google oferecem dicas valiosas para impulsionar sua jornada rumo ao sucesso neste novo ano.

Deseja organizar seus e-mails de forma mais eficiente? Quer planejar sua próxima viagem sem complicações? Está buscando desenvolver sua criatividade? Tudo isso pode ser organizado usando algumas ferramentas simples.

Confira a seguir 23 dicas de atalhos disponíveis no Google que vão facilitar sua vida.

Descubra as estratégias e ferramentas indispensáveis do Google para iniciar 2024 com o pé direito – Foto: Reprodução

Organização diária

1) Você pode organizar suas guias do Chrome em grupos. Basta clicar com o botão direito em uma guia, selecionar “Adicionar guia ao grupo” e dar um nome e uma cor para ela.

2) Para ter sua lista de tarefas na tela inicial do Android, baixe o aplicativo Google Keep e adicione-o como um widget.

3) Utilize o Google Planilhas para criar uma tabela de hábitos e acompanhar seu progresso. Dessa forma, será mais difícil ignorar suas metas, como a promessa de correr meia hora, três vezes por semana.

4) Vale a pena organizar sua biblioteca no Google Fotos, mesmo que dê trabalho. Além disso, você pode se divertir ou se emocionar ao revisar suas lembranças durante o processo.

5) Configure rotinas mais avançadas no Google Home para receber notificações sempre que houver o lançamento de um novo episódio da sua série favorita.

6) Utilize o Gmail para facilitar seu dia, priorizando e-mails e marcando mensagens urgentes. E lembre-se: folga é folga.

Adquirira novos conhecimentos

7) Encontre rapidamente o que procura com mais facilidade através da Pesquisa Assistida por IA. Basta fazer suas pesquisas e a IA fornecerá um material de apoio selecionado.

8) Aprenda a codificar com a ajuda de Bard, uma Inteligência Artificial Generativa.

9) Amplie suas habilidades adicionando Certificados de Carreira do Google ao seu currículo. Há diversas opções de áreas disponíveis, e o melhor: são totalmente gratuitos!

10) Aumente sua eficiência nos estudos utilizando extensões do Chrome. Por exemplo, o ComposeAI pode ajudar a editar artigos de pesquisa, reduzindo o tempo de redação em mais de 40%, de acordo com o Google.

11) Auxilie seus filhos a se tornarem leitores mais perspicazes usando o Android e o Google Classroom, se você tiver filhos, é claro.

12) Receba ajuda com matemática diretamente na Pesquisa do Google. Basta digitar “solucionador matemático” para acessar uma calculadora especial.

Você também pode usar o Google Lens para resolver a equação que está te deixando confuso.

Planeje-se

13) Crie um itinerário de férias instantaneamente com Bard, basta inserir a duração da sua viagem, as atividades que deseja priorizar e onde ficará hospedado, e deixe a máquina fazer o trabalho por você.

14) Utilize a Visualização Imersiva no Google Maps para navegar com mais confiança. Essa dica é especialmente útil para quem aprecia detalhes ou prefere evitar surpresas ao visitar um lugar novo.

15) Compare hotéis diretamente na Pesquisa do Google e faça valer o seu dinheiro. Além disso, repare que as opções mais atraentes agora são exibidas como Stories!

16) Facilite o planejamento de eventos com o Workspace. Tem como planejar até mesmo um casamento dessa forma.

17) Acesse sua Conta do Google sem senha utilizando chaves de segurança. Proteja sempre sua impressão digital!

18) Utilize o Google Play Livros para encontrar ofertas. A seção “Quedas recentes de preços” na guia de livros do Google Play (ou no aplicativo Play Livros para Android) é uma excelente opção para buscar por descontos.

19) Planeje uma viagem econômica com o Google Flights. Consulte os insights atualizados para descobrir as chances de o voo que você deseja reservar estar mais barato se esperar uma semana.

Essas informações podem ajudar na sua decisão.

Exercite sua criatividade

20) Crie um papel de parede personalizado com IA no Android. Anime sua foto favorita e defina-a como papel de parede na tela do seu celular.

21) Crie modelos de documentos que você utiliza com frequência no trabalho para facilitar sua vida.

22) Capture uma foto de grupo que fará todos sorrirem com seu smartphone Pixel – ou com outro modelo de smartphone, é claro!

23) Utilize a IA para escrever as respostas de e-mail que você está adiando.

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Olhar o celular assim que acorda é uma prática que se tornou extremamente comum nos tempos modernos, devido à nossa crescente dependência da tecnologia.

No entanto, existem muitos argumentos que apontam para o fato de que essa prática pode ser prejudicial para o bem-estar e a produtividade das pessoas. Veja alguns motivos que indicam por que você deve evitar essa prática.

Imagem: Hypescience/Reprodução

1. Pulando etapas da vida

O processo de acordar envolve ondas cerebrais fundamentais para o seu bem-estar geral. O cérebro transita de ondas delta relaxantes para ondas teta, cruciais para a criação de memórias e aprendizado.

À medida que se passa para as ondas alfa, a criatividade aumenta e os sintomas de depressão diminuem. Evitar o uso do telefone pela manhã permite que essas fases se desdobrem naturalmente, preparando você para o dia.

2. Início de dia produtivo vs. sobrecarga instantânea

Ao verificar o telefone logo após acordar, você se depara com tarefas e notificações não atendidas. Isso pode sobrecarregar a sua mente antes mesmo de sair da cama, gerando ansiedade e sentimentos de inadequação.

Evite essa pressão desnecessária, permitindo-se processar o dia anterior e planejar o atual.

3. Começando a manhã com o pé direito: o tom do seu dia

A exposição a notícias negativas pela manhã pode definir o tom para o resto do dia. Desligue as notificações de notícias ou utilize o modo avião para adiar a leitura.

Lembre-se, não se trata de evitar notícias, mas sim de escolher quando consumi-las para não prejudicar seu humor matinal.

4. Evitando uma sobrecarga de informações

Ter acesso a muitas informações logo pela manhã pode causar ansiedade e distração. Ative o modo “Não Perturbe” para silenciar notificações e manter o foco em atividades tranquilas e produtivas. Reserve um tempo para priorizar tarefas e evitar distrações.

5. Dopamina equilibrada

O uso excessivo do celular libera dopamina no cérebro, criando uma busca constante por recompensas fáceis. Evitar o telefone pela manhã ajuda a quebrar esse ciclo, permitindo que você se concentre em tarefas importantes sem ceder à tentação constante do smartphone.

Ações que você pode tomar em vez de olhar o celular

Antes de dormir, coloque seu telefone no modo avião. Isso permitirá que seu alarme funcione sem ser interrompido por mensagens e notificações. Melhor ainda: considere usar um despertador tradicional e manter o telefone fora do quarto. Essa prática reduzirá consideravelmente a tentação de iniciar o dia imerso nas distrações digitais.

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Em um mundo agitado, os magnatas da tecnologia se destacam não apenas por suas inovações, mas também por suas abordagens para maximizar o tempo. Vamos mergulhar nessas pérolas de sabedoria e aprender como aplicá-las em nossas vidas.

Foto: Mega Curioso/Reprodução

1. Saber dizer ‘não’ com Steve Jobs

A influência duradoura de Steve Jobs na tecnologia revela também sua abordagem à produtividade. Ele nos ensina que dizer “não” é essencial.

Jobs enfatizava a importância de investir tempo e energia em projetos cruciais, recusando-se a se envolver com o trivial. Ao adotar essa filosofia seletiva, podemos direcionar nossos esforços de maneira mais concentrada, garantindo assim resultados mais impactantes.

A lição de Jobs transcende a era da Apple. Seja você um empreendedor, seja um estudante, a arte de priorizar pode mudar o jogo. Em vez de se perder em tarefas menores, concentre-se no que realmente importa. Assim, você constrói uma base sólida para o sucesso, seguindo os passos desse pioneiro da inovação.

2. Decisões ágeis com Jeff Bezos

Jeff Bezos, o visionário por trás da Amazon, revela um segredo para a produtividade: ação ágil. Ao compartilhar sua filosofia, Bezos nos incentiva a agir com 70% das informações disponíveis.

Ele argumenta que esperar pela perfeição retardaria o progresso. Abraçando a incerteza e adaptando-nos, podemos evitar a paralisia e impulsionar a eficácia em nossas vidas.

Essa mentalidade não se limita ao mundo dos negócios. Na busca por produtividade, podemos evitar a armadilha da procrastinação ao adotar a regra dos 70%. As decisões ousadas, mesmo com dados incompletos, podem nos levar a resultados mais rápidos e à capacidade de adaptação em um cenário em constante mudança.

3. Meditação para clareza mental com Bill Gates

Bill Gates, cofundador da Microsoft, oferece uma perspectiva única sobre produtividade: a meditação. Ele compara a prática a um exercício mental, fortalecendo a concentração e a clareza.

Em vez de ceder às distrações modernas, dedicar alguns minutos diários à meditação pode ampliar a atenção e a criatividade, preparando-nos para os desafios do dia.

Mesmo que a tecnologia domine nosso tempo, Gates nos lembra da importância de manter a mente tranquila. Por isso, incorporar a meditação em nossa rotina é uma estratégia para sobreviver à avalanche de informações.

Ao desacelerar a mente, é possível ganhar controle sobre a própria atenção, elemento essencial para sermos produtivos em um mundo repleto de estímulos constantes.

4. Reuniões eficazes com Elon Musk

Elon Musk, o inovador por trás da Tesla e da SpaceX, oferece uma abordagem direta para reuniões. Ele rejeita a ideia de encontros sem propósito e promove a urgência.

Musk aconselha que se participe apenas de reuniões relevantes, evitando assim o desperdício de tempo. Ao adotar essa postura assertiva, podemos liberar espaço para resultados significativos.

A eficiência de Musk não se limita à sala de reuniões. A lição aqui é clara: priorize o que realmente importa. Em vez de ser arrastado para discussões intermináveis, concentre-se em contribuir de maneira significativa. Ao aplicar essa mentalidade, podemos otimizar nosso tempo, cumprindo nossas metas e sonhos com mais agilidade.

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O ChatGPT virou uma pauta interessante nos últimos tempos, já que é uma inteligência artificial que pode ajudar as pessoas em algumas questões, criar conversas e outros detalhes. A fama da IA foi tanta que diversas empresas estão correndo para criar concorrentes à altura dela e bater de frente com a Open AI, criadora do ChatGPT.

O mais interessante nisso é que, como é uma inteligência artificial, essa ferramenta pode ajudar mais no trabalho das pessoas. Alguns comandos são completamente interessantes para otimizar tempo e tornar tudo mais eficiente.

3 comandos eficientes do ChatGPT

Confira agora 3 destes recursos para você usar o ChatGPT e otimizar seu trabalho de uma forma positiva:

1. Criação de testes

Você pode usar o ChatGPT para criar testes e avaliar o grau deste conhecimento de forma otimizada. A ideia é que você consiga usar a IA para criar perguntas de modo fácil, rápido e ainda tendo uma noção de entendimento do quanto esse conhecimento pode atingir. Isso é ideal para professores que precisam aplicar provas, por exemplo.

2. Mudar o estilo de escrita

Se você acha que seu estilo de escrita atrapalha seu trabalho de alguma forma, o ChatGPT pode ser um grande aliado. Isso porque ele pode ajudar você a mudar a forma como você escreve, seja para traduções, reescrita de texto e outros detalhes. A ideia é trazer uma variedade maior para quem precisa mudar o tom de conversa mais de uma vez.

3. Explicar de forma bem didática

Se você não sabe sobre um assunto, o correto é que você vá ler para entender muito melhor, correto? O ChatGPT também pode ajudar nessa, já que você pode explicar para a IA explicar algo de forma bem didática, como se você não tivesse um conhecimento prévio do que está sendo abordado.

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Estar um ambiente de trabalho bom é muito importante para que você consiga manter uma ótima rotina e entregar um trabalho excelente. É muito interessante que você esteja em conexão para que nada possa prejudicar seus esforços diante disso.

Por esse motivo, fique atento aos sinais da procrastinação e saiba identificá-los para que você não se encrenque futuramente com isso. Afinal, atrasar a entrega de trabalhos e enrolar para concluir seus afazeres pode trazer complicações no ambiente de trabalho.

Confira os 10 principais motivos da procrastinação e saiba como evitá-los com essas incríveis dicas:

1. Multitarefas excessivas

Se você é uma pessoa que costuma fazer muitas tarefas ao mesmo tempo, saiba que isso pode ser um grande motivo para que você procrastine. Isso porque o fato de ter inúmeras atividades ao mesmo tempo pode resultar na perda de foco e diminuição da qualidade de trabalho, além de perder a eficiência.

Por isso, evite essa prática e se conecte a uma tarefa de cada vez, evitando quaisquer distrações.

2. Falta de habilidades

Se você não recebe as ferramentas necessárias para trabalhar e nem o treinamento adequado, isso pode ser um verdadeiro empecilho nesta saga da produtividade. A falta de conhecimentos específicos pode levar você a não conseguir terminar suas tarefas a tempo ou impedir que você atue com excelência nisto.

Sendo assim, invista no seu desenvolvimento profissional e em suas habilidades, pois elas são muito importantes para a sua carreira.

3. Distrações e interrupções

Esses são os principais pontos que se tornam verdadeiros vilões para a procrastinação, já que ela vem de diversos lugares. Notificações de smartphones, conversas de colegas e qualquer outro detalhe que tire sua atenção são, com toda a certeza, grandes desafios.

Por esse motivo, uma das indicações é que você trabalhe longe dessas distrações, em um lugar que seja livre e tranquilo, para que você não perca sua atenção e foco.

4. Falta de motivação

Se você não se sente motivado, certamente vai deixar seu trabalho de lado para fazer algo mais interessante. Isso acontece porque você não está completamente engajado na situação em que se encontra.

Uma das dicas que especialistas dão é tentar se envolver ainda mais com as tarefas, usando metas e buscando métodos interessantes para executá-las. Isso será um grande empurrão para você.

5. Área de trabalho inadequado

O ambiente pode ser um problema se estiver inadequado, o que prejudica demais o colaborador. Excesso de ruído, temperatura altas ou baixa demais e iluminação podem ser alguns dos grandes empecilhos no trabalho.

Você deve encontrar um espaço ideal para trabalhar, que se adeque às suas necessidades e não seja um verdadeiro problema, além de buscar soluções para aprimorar ainda mais sua área de trabalho.

6. Falta de equilíbrio entre a vida pessoal e profissional

Levantar esse ponto é algo bem complexo e delicado, que merece uma atenção especial. Isso porque essa falta de equilíbrio pode levar você ao extremo do estresse e exaustão, afetando completamente sua saúde mental e física.

Por isso, é extremamente necessário que você saiba separar as coisas e não deixe uma interferir na outra, evitando trabalhar além do devido e respeitando seu tempo.

7. Falta de comunicação clara

Esse é outro ponto que deve ser levado em consideração, já que a falta de comunicação pode levar a mal-entendidos e prejudicar o desempenho geral. Para evitar, estabeleça conexões claras com os outros colaboradores, principalmente com os seus superiores. Isso ajuda você estar sempre atualizado e por dentro de todos os detalhes.

8. Falta de organização e planejamento

Para que você tenha um trabalho completo e completamente engajado, você precisa se organizar bem e planejar sua rotina. Caso contrário, isso será um verdadeiro aliado da procrastinação, já que o resultado será tarefas acumuladas e esquecidas na lista. Isso fará você perder prazos e diminuir a qualidade do trabalho.

Por isso, se organize e faça suas tarefas da melhor forma para que você possa trabalhar tranquilamente.

9. Falta de interesse em assuntos ligados ao trabalho

Estar por dentro dos assuntos relacionados ao seu trabalho é algo que pode te ajudar. Caso contrário, isso pode acabar fazendo você perder o interesse nas suas tarefas, principalmente por não saber lidar com isso.

Portanto, sempre que necessário ou possível, busque se aprofundar um pouco mais sobre os assuntos abordados em seu trabalho, assim, você saberá como lidar com muitas situações da melhor forma.

10. Evitar feedbacks

Por mais que pareçam algo simples, os feedbacks ajudam você a ter um direcionamento melhor. Evitar esse tipo de alinhamento leva a confusão nas tarefas, a fazer seu trabalho de qualquer jeito, e você não fica apegado a ideias errôneas que podem te prejudicar.

Portanto, sempre que seu superior quiser te falar algo, esteja de braços e ouvidos abertos para o melhor da empresa e de si mesmo.

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Hoje em dia, uma das maiores reclamações das pessoas é a “falta de tempo”. Grande parte delas sente como se o tempo estivesse passando mais rápido que o normal, principalmente quando se trata do uso de tecnologias.

No entanto, não são necessários nem mesmo especialistas para nos dizerem que as horas seguem tendo a mesma quantidade de minutos, certo? Por conseguinte, o que ocorre é que essa percepção muda de acordo com a forma como administramos o nosso tempo.

O mesmo acontece com a utilização das ferramentas que temos ao nosso dispor, como computadores e smartphones. Para ser produtivo e não perder tempo, é essencial evitar práticas que acabam atrapalhando o nosso rendimento em nossas tarefas diárias.

Pensando nisso, abaixo listamos 3 atitudes que diminuem muito a sua produtividade. Junto disso, veja dicas para melhorar seus hábitos. Vamos lá?

1. Não abra várias abas ao mesmo tempo

Deixar várias abas abertas de forma desnecessária pode te prejudicar na hora de acessar aquelas que você realmente precisa. Além de serem uma distração muito comum, elas prejudicam sua atenção e foco, o que te faz acessar páginas diferentes daquelas que realmente deveria ver.

Além do mais, abrir muitas guias pode sobrecarregar a memória RAM do seu computador, prejudicando seu desempenho e deixando-o com lentidão.

Por isso, procure deixar abertas apenas aquelas que realmente vai precisar utilizar no momento. Assim, você evita distrações e a sobrecarga do seu PC.

2. Passar muito tempo em frente à tela

Sabemos que é impossível se afastar totalmente das telas. Hoje, praticamente todas as atividades estão relacionadas às tecnologias digitais. Dessa forma, é ainda mais importante ter o cuidado de monitorar quanto tempo você fica em frente ao PC ou usa o celular.

Isso porque o uso prolongado dessas ferramentas pode prejudicar sua saúde física e mental. Acerca disso, inclusive, pesquisas apontam que a luz azul emitida pelos monitores pode afetar a produção da melatonina, que é o hormônio responsável pelo nosso sono.

Dessa forma, dose o tempo de utilização dos equipamentos para evitar cansaço, o qual prejudica a sua produtividade, além das questões de impacto a longo prazo, como problemas de visão.

3. Distrair-se utilizando a versão web das mídias sociais

Assim como quando estamos usando o smartphone, as mídias sociais também podem ser uma distração no uso do computador.

Acessar perfis no navegador pode fazer com que você leve um tempo maior para concluir uma tarefa. Isso porque a distração dos conteúdos ofertados causa uma quebra na sua concentração.

Dessa forma, portanto, evite deixar as redes abertas enquanto precisa produzir algo específico e importante no computador.

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Você é do tipo de pessoa que tem vários alarmes programados para acordar no dia seguinte? Saiba como isso pode estar prejudicando sua saúde sem que você saiba.

A maioria das pessoas acaba adquirindo o hábito de usar muitos alarmes ou não dormir tempo suficiente devido à rotina corrida da vida. Isso acaba deixando as pessoas ainda mais irritadas, já que não só dormir mal afeta a nossa qualidade de vida, mas também o uso de muitos efeitos sonoros para acordar.

O excesso de trabalho e a falta de tempo não podem nos dominar, isso porque, se deixarmos isso acontecer, é muito provável que estaremos entrando para um limbo de sono acumulado, o que, no longo prazo, pode custar caro ao nosso bem-estar.

Cada pessoa precisa entender quanto tempo de sono é importante para seu próprio corpo. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), essa ação é eficaz para manter bem sua saúde física e mental. Interessante destacar que a quantidade de tempo que precisamos dormir varia conforme vamos envelhecendo.

• 0 a 3 meses: 14 a 17 horas
• 4 a 11 meses: 12 a 16 horas
• 1 a 2 anos: 11 a 14 horas
• Fase adulta: 7 a 8 horas

Para saber qual é o melhor despertador na hora de acordar, um grupo de cientistas fez uma pesquisa utilizando mais de um método e divulgou os resultados.

Qual é o melhor alarme para colocar pela manhã?

O grupo de cientistas da universidade de Hiroshima (Japão) publicou no Journal of Physiological Anthropolgy um estudo que para entender quais efeitos o alarme repetido causa no sono e como isso pode afetar as capacidades cognitivas de uma pessoa.

O estudo foi conduzido pela Dra. Keiko Ogawa e seus colegas de trabalho. Eles entrevistaram 293 estudantes com boa saúde, depois, separaram 10 universitários e os observaram enquanto usavam um ou mais alarmes diferentes para acordar pela manhã.

Do total, 85,5% usavam ferramentas externas para acordar, enquanto 70,5% usavam a função soneca do celular. Ao acompanharem os estudos, os cientistas perceberam que os estudantes que deixavam apenas um único alarme tiveram resultados melhores do que aqueles que deixavam no modo soneca.

Dessa forma, ficou comprovado que o modo inerente apenas torna as pessoas mais resistentes a acordar, o que faz com que isso atrapalhe seu dia a dia, porque afeta o humor, o vigor e a disposição.

No seu caso, como você usa os alarmes, no modo soneca, repetindo a cada 5 minutos, ou uma única vez, no horário em que precisa acordar?

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