A ascensão da nomofobia, o vício em celulares, tornou-se um fenômeno preocupante em todo o mundo.

No Brasil, essa dependência alcançou níveis alarmantes, o que classifica o país como o quarto no ranking mundial de viciados em dispositivos móveis.

Uma pesquisa conjunta entre a Universidade McGill de Montreal, no Canadá, e a plataforma de descontos online CupomValido.com.br revelou que o Brasil está entre os quatro países com maior número de viciados em smartphones, assim fica atrás apenas da Malásia, Arábia Saudita e China.

Brasil é 4 º país no ranking global de nomofobia

A nomofobia é um termo que descreve o medo ou a ansiedade relacionada à falta de acesso ou ao uso constante de dispositivos móveis, como smartphones. Tal condição tem se tornado cada vez mais comum em uma sociedade altamente conectada digitalmente.

Indivíduos afetados pela nomofobia podem experimentar ansiedade extrema ou desconforto quando estão sem seus celulares.

Isso gera comportamentos compulsivos de checar constantemente o aparelho, mesmo em situações desnecessárias ou inadequadas.

Brasileiros são uma das nações que mais sofrem com vício em celular – Imagem: CupomValido.com.br/Universidade McGill/Reprodução

Os sintomas da nomofobia podem incluir irritabilidade, nervosismo, preocupação excessiva, palpitações, dificuldade de concentração quando o celular não está disponível e até uma sensação de pânico.

Esses sentimentos são frequentemente desencadeados pela ausência de sinal de celular, bateria descarregada, perda ou esquecimento do aparelho.

A dependência excessiva do dispositivo pode afetar negativamente a vida cotidiana, ao prejudicar relacionamentos pessoais, desempenho acadêmico ou profissional e a saúde mental e física.

De acordo com a Universidade McGill, a nomofobia é mais prevalente em países com culturas coletivistas, que valorizam as conexões interpessoais.

O Brasil exemplifica isso, visto que cerca de metade dos sites visitados são de redes sociais, o que evidencia a tendência à valorização das interações sociais no país.

O tratamento para nomofobia geralmente envolve abordagens terapêuticas, como terapia cognitivo-comportamental (TCC), que ajuda a identificar e modificar padrões de pensamento e ações relacionadas ao uso excessivo do celular.

Além disso, estratégias de gerenciamento de estresse, técnicas de relaxamento e estabelecimento de limites na utilização de dispositivos móveis são frequentemente recomendados.

O suporte de profissionais de saúde mental, psicólogos ou psiquiatras, pode ser fundamental para ajudar a pessoa a superar a nomofobia e a encontrar um equilíbrio saudável no uso de tecnologias móveis.

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O termo “nomofobia” pode não ser familiar para muitos, mas seus sintomas são amplamente reconhecidos por aqueles que já sentiram ansiedade ou aflição por causa de uma certa condição.

Embora a nomofobia ainda não seja oficialmente reconhecida como um transtorno mental, ela tem sido alvo de diversos estudos. Vamos explorar essa condição, seus sintomas e como você pode combatê-la.

O que é a nomofobia?

A nomofobia é uma palavra que se originou da combinação de “no-mobile” (“sem celular”, em inglês) e “fobos” (do grego, “fobia” ou “medo”).

Ela descreve a ansiedade e o medo que algumas pessoas sentem quando estão desconectadas de seus dispositivos móveis. Esse transtorno não é oficialmente reconhecido no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), mas seus sintomas são tão reais quanto os de outras fobias.

Imagem: iStock/Reprodução

A nomofobia pode se manifestar de várias maneiras, desde ansiedade, tremores, falta de ar, sudorese até ataques de pânico, quando os indivíduos se veem impossibilitados de usar seus dispositivos.

A sensação de desconexão tecnológica desencadeia essas reações físicas e emocionais, tornando-se uma condição desafiadora para muitos.

Os estudos sobre a nomofobia remontam a 2008, quando pesquisas no Reino Unido revelaram que cerca de metade dos usuários de celulares sentia algum grau de ansiedade quando estavam sem seus aparelhos.

Esses resultados foram confirmados por pesquisas subsequentes em diferentes partes do mundo, revelando que a nomofobia é uma preocupação global.

Fatores de risco, causas e tratamento

Os pesquisadores não chegaram a um consenso sobre se os fatores genéticos são tão determinantes na nomofobia quanto em outras dependências, como as químicas.

Alguns estudos apontam para a presença de traços de impulsividade e baixa autoestima como fatores de risco, mas a combinação de fatores sociais, ambientais e biológicos também desempenha um papel significativo.

O tratamento da nomofobia envolve ações de redução de danos e a autorregulação do uso do dispositivo. Terapias psicológicas e terapêuticas também são recomendadas para entender as causas subjacentes e desenvolver estratégias para lidar com a dependência. Em casos extremos, pode ser necessária a utilização de medicação.

Embora a nomofobia não seja oficialmente reconhecida como um transtorno, os sintomas que ela desencadeia são uma preocupação válida. A conscientização, o autocontrole e, em alguns casos, a intervenção profissional são as chaves para superar essa dependência tecnológica e manter uma relação saudável com nossos dispositivos móveis.

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Já ouviu falar sobre nomofobia? Essa sensação de medo ainda não foi considerada oficialmente uma fobia ou síndrome, mas em algum momento da vida todos nós já sentimos.

Talvez você esteja se perguntando do que se trata a nomofobia, e pode ser inacreditável, mas essa palavra define o medo de ficar sem um smartphone.

Existem pessoas que sentem muito medo de perder, quebrar ou ver o celular deixando de funcionar. Essas preocupações excessivas são o que caracterizam uma pessoa como nomofóbica. Talvez você nunca tenha escutado falar, mas o termo tem se tornado mais popular nos últimos anos.

Sintomas de nomofobia

Alguns dos principais sintomas da nomofobia são:

• carregar a bateria do celular mesmo que ela já esteja carregada;
• levar o telefone para todos os lugares, inclusive quando está tomando banho;
• não conseguir desligar o celular;
• medo de não ter sinal ou conexão Wi-Fi;
• estresse por ficar sem acesso às redes sociais;
• conferir excessivamente se há mensagens ou outras notificações;
• ignorar compromissos para continuar usando o celular;
• ficar nervoso(a) por estar sem o celular.

Podemos notar que esses sinais surgem principalmente em pessoas que estão viciadas em usar o aparelho.

Como evitar a nomofobia?

Você pode evitar estar entre as pessoas que sofrem dessa fobia com ações como aproveitar seu tempo livre sem o celular, não ficar conferindo a cada instante se há notificações e muito menos deixar de cumprir seus compromissos para continuar on-line.

Uma vida off-line não precisa assustar ninguém. Isso porque experimentar passar algumas horas sem conexões com a internet é saudável e ajuda as pessoas a reconectarem consigo mesmas, além de ajudar no autodesenvolvimento.

É importante se certificar de que existem atividades e prioridades além do que está no celular. É óbvio que, atualmente, ficar sem um celular não é algo tão bom, pois muitas tarefas são resolvidas por meio dele. Mas podemos buscar uma vida equilibrada usando-o.

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