Com a chegada do verão, dias ensolarados, mergulhos na piscina e momentos relaxantes na praia chegam ao nosso horizonte. As férias também se aproximam, o que desperta desejo em muitos de vivenciar o melhor dessa estação. Afinal, como diria Marina Sena: ‘Ai, que delícia o verão!’.

Junto com essa alegria trazida pelo verão, surge a motivação de algumas pessoas em aprimorar sua forma física, especialmente na busca pela eliminação daquela gordurinha abdominal, não é?

A partir disso, a busca por um corpo mais definido torna-se uma prioridade, impulsionada pelo anseio de desfrutar plenamente das atividades ao ar livre e exibir confiança sob o sol escaldante.

O verão, além de sinônimo de lazer, traz consigo a determinação para melhorar a saúde e conquistar demais atributos, como os estéticos.

Pessoas fazendo prancha. – Imagem: Reprodução

Com o advento do verão, muitos têm buscado as academias, empenhando-se em encontrar exercícios eficazes para eliminar a indesejada gordura abdominal.

Esse tipo de exercício se destaca por ser bastante popular e relativamente fácil de ser realizado, já que não necessita de equipamentos, apenas a força do próprio corpo.

Seus resultados a longo prazo, aos mais dedicados a uma dieta saudável, incluem um abdômen tonificado e fortalecimento da região conhecida como ‘CORE’ do corpo humano.

O exercício também tonifica e fortalece a região lombar e os glúteos, melhorando até mesmo a postura de quem o pratica regularmente.

Além doesse esbelto visual, a prancha contribui significativamente para a queima de gordura, acelerando o caminho rumo à condição física desejada.

Dedicar-se a esse exercício não só modela a silhueta, mas impulsiona a busca por uma forma física equilibrada.

Afinal, quanto tempo de prancha é necessário para queimar gordura?

A dúvida sobre a eficácia da prancha é comum, e a resposta dos especialistas é clara: permanecer na posição por 30 segundos a 1 minuto é o ideal para estimular a queima de gordura.

Nesse processo, os músculos são ativados, promovendo a queima de calorias, e o alerta é que a execução correta do exercício é crucial para evitar lesões musculares.

Em outras palavras, a qualidade supera a quantidade; portanto, ter cuidado ao executar os exercícios é essencial para manter a forma física com segurança.

Como fazer prancha com segurança?

Para os iniciantes, a chave está no aumento gradual de dificuldade e tempo de resistência. Comece apoiando-se nos antebraços e joelhos, mantendo a coluna alinhada.

Conforme ganha confiança e força, avance para a posição de prancha com os antebraços estendidos e os pés juntos.

Concentre-se na estabilidade, não na duração inicial. Inicie com breves períodos, de 10 a 15 segundos, e aumente-os aos poucos conforme a resistência se desenvolver.

Priorize a forma correta em detrimento da intensidade, evitando lesões. Incorporar esse processo tornará a prática da prancha acessível e eficaz para construir força e resistência.

O post Prancha abdominal: especialistas revelam o tempo ideal para queimar gordura apareceu primeiro em Multiverso Notícias - Diariamente o melhor do mundo POP, GEEK e NERD!.

A Heineken é uma das marcas de cerveja mais reconhecidas e amplamente consumidas em todo o mundo. Fundada em 1864 por Gerard Adriaan Heineken na cidade de Amsterdã, nos Países Baixos, a cervejaria rapidamente se expandiu e se tornou uma das líderes no mercado de cervejas internacionais.

No entanto, algo que atrai a atenção dos entusiastas dessa bebida é a afirmação de que a Heineken é menos calórica em comparação com as marcas da Ambev, tais como Brahma, Skol, Stella Artois e Budweiser.

Apesar disso, nutricionistas, coachs e personal trainers afirmam que ingerir qualquer bebida alcoólica é contra indicado para quem quer emagrecer, mesmo a amada Heinekein. Então, em quem confiar? Chegou a hora de entender se, neste ponto, a história é verdadeira ou não!

Heineken engorda menos que outras cervejas?

Foto: Heineken/Reprodução

De acordo com a nutricionista Patrícia Leite, é um fato que o consumo de qualquer tipo de cerveja pode levar ao ganho de peso.

Isso pode ocorrer diretamente, por conta das calorias presentes na própria bebida, ou indiretamente, devido aos alimentos frequentemente calóricos que costumam acompanhar a ingestão da cerveja.

Para confirmar se a Heineken é de fato menos calórica do que outras marcas, a especialista realizou uma análise comparativa das quantidades de calorias presentes na Heineken em relação às demais cervejas.

Confira a seguir as cervejas listadas da menos para a mais calórica:

• Sol: 125 calorias;
• Stella Artois: 128 calorias;
• Devassa: 142 calorias;
• Amstel: 143 calorias;
• Skol: 148 calorias;
• Heineken: 149 calorias;
• Brahma: 153 calorias;
• Budweiser: 156 calorias;
• Antarctica Original: 160 calorias.

Considerando os pontos apresentados, eles indicam que o consumo de Heineken não resulta necessariamente em menor ganho de peso.

Isso se deve ao fato de que, apesar de a Heineken possuir menos calorias do que algumas marcas de cerveja, ela também apresenta um teor calórico superior em comparação a outras.

Portanto, em termos de valor calórico, a cerveja Heineken contribui tanto para o ganho de peso quanto as outras opções disponíveis no mercado.

Uma dica que profissionais da área oferecem é que as cervejas puro malte, elaboradas exclusivamente com água, malte e lúpulo, são as mais recomendadas por possuírem um impacto menor sobre a dieta.

O post Heineken engorda menos que outras cervejas? Descubra a verdade sobre o teor calórico desta famosa bebida apareceu primeiro em Multiverso Notícias - Diariamente o melhor do mundo POP, GEEK e NERD!.