Analisar nossos salários, avançar na carreira e atualizar habilidades são práticas comuns que fazem parte do cotidiano, mas onde está a análise regular de nossa saúde?

A detecção precoce e a prevenção são essenciais quando se trata de problemas desse tipo. Seja física ou mental, a saúde é a verdadeira riqueza, e é hora de checar esses aspectos que nos manterão firmes no caminho do sucesso.

Para isso, compilamos uma lista de atitudes que você deveria fazer anualmente (pelo menos). Vamos dar uma olhada em algumas que vão além do convencional.

Checklist anual

Passar tempo com pessoas é primordial para nosso bem-estar – Imagem: Freepik/Reprodução

1. Dieta balanceada

Esqueça os regimes da moda! Opte por uma alimentação similar à mediterrânea, comprovadamente saudável, fácil de seguir e simples.

2. Maneira de comer

Mastigue bem, coma devagar e faça refeições regulares. Isso é tão importante quanto o que você come.

3. Qualidade do sono

Sete a oito horas de sono são essenciais para a saúde mental e física. Verifique se tem dormido o suficiente.

4. Luz solar

Um pouco de sol faz maravilhas. Certifique-se de ter um tempo ao ar livre para aumentar sua exposição à luz solar.

5. Exercícios regulares

Incorporar atividades à rotina diária, seja em casa ou ao ar livre, é fundamental para manter-se ativo.

6. Limites

Aprenda a dizer não e a evitar sobrecarga de tarefas. É importante não ser uma pessoa que só consegue dizer sim, o que prejudica a própria saúde mental.

7. Crescimento pessoal

Invista em aprender sobre diferentes culturas, passar tempo com novas pessoas ou explorar novos estudos.

8. Tempo para descansar

Esgotamento pode ser prejudicial. Garanta tempo para um descanso profundo. Isso não significa necessariamente dormir, mas ter momentos de tranquilidade, em que você consegue se desconectar de fatos estressantes e responsabilidades.

9. Lidando com o estresse

Encontre maneiras de lidar com o estresse, seja por meio de listas, meditação ou desconexão digital.

A saúde não é apenas sobre hábitos, mas também sobre o equilíbrio entre corpo e mente. Que tal começar a sua avaliação hoje mesmo?

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Por algum tempo, o câncer de próstata foi diagnosticado de forma precoce por meio de um exame chamado toque. Porém, você sabia que nem sempre esse é o melhor método de diagnosticar um paciente com a doença? Isso foi descoberto por meio de uma pesquisa alemã.

Acontece que a metodologia utilizada do toque não é a única forma utilizada pelos profissionais. Alguns deles preferem o exame PSA (Antígeno Prostático Específico), que visa fornecer os resultados necessários por meio de um exame de sangue.

Se você quer entender mais detalhadamente o motivo que leva o exame do toque não ser tão eficaz, continue lendo esta matéria.

Por que o toque não é o melhor método?

Segundo os pesquisadores alemães envolvidos na pesquisa referente ao câncer de próstata, foi constatado que, conforme análises, o exame de sangue, chamado PSA, é muito mais direto na hora de entender o que o paciente possui.

No exame de toque, o médico especialista coloca o dedo no reto do paciente para tocar a próstata e ver se consegue encontrar algum inchaço ou irregularidade. Contudo, recentemente, os médicos concluíram o seguinte sobre outra forma de realizar o exame:

“Os resultados que vimos do estudo Probase mostram que o teste de PSA aos 45 anos detectou quatro vezes mais cânceres de próstata”, disse Agne Krilaviciute, uma das cientistas do DKFZ, que assumiu o papel de principal autora do estudo.

A médica em questão ainda comentou que, por meio do exame de toque, mais tradicional, não é possível perceber o câncer em seu estágio inicial, pois, nessa fase, o inchaço ainda não está tão visível assim.

Por outro lado, o mesmo não acontece com quem faz o exame PSA, pois recebe conclusões diretas e minuciosas, capazes de perceber até mesmo as mais leves alterações na próstata do paciente.

Por fim, essas informações foram compartilhadas durante a realização do Congresso Anual da Associação Europeia de Urologia e dentro de poucos dias o assunto será abordado em uma revista científica.

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