As redes sociais ficaram movimentadas nos últimos dias, em decorrência de um episódio envolvendo o medicamento Ozempic.

Com a imagem de artistas que emagreceram muito, em um curto espaço de tempo, os internautas começaram a questionar o que estaria por trás disso.

A polêmica foi suficiente para dar origem ao termo “cabeça de Ozempic”, em referência às pessoas que emagreceram tanto que a cabeça ficou com tamanho desproporcional em relação ao corpo.

O medicamento é conhecido por promover a saciedade, pois tem um princípio ativo da semaglutida e costuma ser utilizado em tratamentos contra a diabetes e a obesidade, mas também começou a ser aplicado por pessoas que desejam, apenas, emagrecer.

Entre elas, muitas são artistas, cantoras do sertanejo e do forró, que surgiram, de repente, com medidas bem menores do que as de meses ou semanas atrás.

Uma delas é a cantora Maiara, que faz dupla com a irmã Maraisa. O estranhamento dos fãs, claro, foi imediato.

Remédio é utilizado no tratamento de diabetes – Foto: Reprodução

Aumento da procura por Ozempic

A viralização do assunto gerou uma procura crescente sobre o termo nas redes sociais, assim como o surgimento de centenas de vídeos no TikTok.

Alguns usuários começaram a publicar imagens dos resultados obtidos após o uso do medicamento.

Também conhecido como “caneta”, em razão do formato da embalagem, ele é um remédio injetável. O Ozempic custa, em média, entre R$ 700 e R$ 1 mil.

Flacidez

Os resultados ficam nítidos de várias formas, a começar pela perda de gordura no rosto e nos glúteos.

O que precisa ficar claro, no entanto, é que a redução brusca do peso não significa conquista imediata de músculos ou massa magra. Em geral, as pessoas ficam flácidas e precisam complementar com atividades físicas.

Quanto maior for o percentual de gordura da pessoa antes do uso do remédio, maior será a flacidez gerada.

Esse detalhe é pouco pontuado, assim como o emagrecimento dos dedos das mãos, que faz com que muitas pessoas percam anéis e alianças.

Antes de decidir pela utilização do medicamento, procure um atendimento profissional, fale com o seu médico e só o faça com a devida prescrição e orientação adequadas.

Com informações de Época Negócios.

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Emagrecer não é nada fácil. Afinal, esse geralmente é um processo demorado e trabalhoso, sobretudo para quem não tem o hábito de adotar uma alimentação balanceada.

Vivendo essa realidade, muitas pessoas adotam uma série de estratégias e hábitos para acelerar a perda de peso.

E, relacionado a esse contexto, agora já existe até um estudo sobre o melhor horário para se exercitar e perder peso, segundo a ciência.

Exercícios de alta intensidade são os mais recomendados para quem deseja emagrecer – Imagem: andreswd/Getty Images

Ciência revela o melhor horário para se exercitar e perder peso

Segundo um artigo publicado no PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences), a hora do dia em que nos exercitamos é determinante para o metabolismo.

Ou seja, a queima de gordura pode ter diferentes resultados, que variam de acordo com o horário em que a atividade física é praticada.

Para reunir esses dados, os pesquisadores da Universidade de Copenhague utilizaram ratos como cobaias.

Os roedores realizaram duas sessões de exercícios de alta intensidade durante o dia, uma no final da manhã e outra no final da tarde.Com base nisso, foi possível observar que mais calorias eram queimadas no primeiro turno.

Isso porque a atividade dos genes responsáveis pela quebra do tecido adiposo era maior, além da produção de calor. Logo, o metabolismo ficava mais acelerado.

Esses são todos resultados interessantes que podem servir para as mais diferentes linhas de pesquisa a partir de agora.

Como essa informação pode te ajudar?

Seo seu objetivo for perder gordura, quanto mais cedo fizer exercícios físicos, melhor.

Quando utiliza as estratégias certas, como treinamento e uma dieta com déficit calórico, pode ter certeza de que os resultados serão mais acelerados.

Por outro lado, aqueles que desejam praticar algum exercício cardiovascular, mas desejam manter o mesmo peso, podem investir em atividades no final da tarde ou à noite.

É uma solução bastante eficaz para quem busca aumentar a resistência, mas tem receio de perder massa muscular por conta do aeróbico.

Claro, outros hábitos também podem ajudar ambos os grupos, como manter uma alimentação equilibrada, dormir pelo menos 8 horas por dia e evitar o consumo de álcool.

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Após uma minuciosa avaliação da densidade de nutrientes presentes em diversos legumes, frutas e verduras, os pesquisadores chegaram a uma conclusão que nos convida a repensar nossas escolhas alimentares.

De acordo com especialistas da William Paterson University dos EUA, o agrião, destacado como o alimento mais saudável do mundo, oferece uma gama de benefícios notáveis.

Os pesquisadores afirmam que essa verdura é capaz de fornecer 100% dos nutrientes necessários para o consumo diário, considerando uma ingestão de 100 calorias.

Tal descoberta destaca não apenas a riqueza nutricional do agrião, mas também sugere uma valiosa adição às nossas refeições diárias.

O agrião como superalimento

O agrião, frequentemente rotulado como um superalimento, destaca-se por uma combinação única de benefícios que o tornam uma adição valiosa à dieta diária.

Agrião é considerado um superalimento – Imagem: Internet/Reprodução

Este vegetal de folhas verdes contribui para a nutrição geral e tem um papel crucial em dois aspectos: emagrecimento e fortalecimento da imunidade.

Superalimento nutricional

O agrião é amplamente reconhecido como um superalimento devido à sua densidade nutricional.

Rico em vitaminas, minerais e antioxidantes, este vegetal fornece uma ampla variedade de nutrientes essenciais para o corpo.

Desde vitaminas A, C e K até cálcio, ferro e folato, o agrião é um tesouro nutricional que promove a saúde geral.

Apoio ao emagrecimento

Para aqueles em busca de uma alimentação equilibrada durante os processos de emagrecimento, o agrião é um aliado valioso para a dieta.

Com baixo teor calórico e rico em fibras, o vegetal ajuda na sensação de saciedade, auxiliando no controle do apetite.

Por isso, a presença de nutrientes essenciais apoia o corpo durante períodos de restrição calórica, garantindo uma ingestão equilibrada.

Fortalecimento da imunidade

A capacidade do agrião de melhorar o sistema imunológico reside na presença de antioxidantes, vitaminas e minerais essenciais.

A vitamina C, por exemplo, é conhecida por seu papel no reforço das defesas do corpo contra doenças.

Ao incorporar o agrião à dieta, é possível potencializar a resposta imunológica, proporcionando uma camada adicional de proteção contra infecções e doenças.

Assim, ao considerar o agrião como parte integrante da alimentação, colhemos os benefícios de um superalimento que nutre, dá suporte ao emagrecimento e fortalece as defesas do organismo.

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Quando se trata de perder peso, a atenção muitas vezes se volta para o que comemos. Porém, a importância de quando e como realizamos as refeições não devem ser subestimada.

Por isso, pesquisadores da Universidade de Harvard lançam luz sobre a hora do jantar e indicam, segundo estudos, o momento ideal de comer durante à noite para ajudar a emagrecer.

Dicas de Harvard: a hora certa para jantar e perder peso

De acordo com pesquisadores da renomada universidade, a opção do horário europeu, em torno das 19h, é o período ideal para jantar. Eles ainda enfatizam a preferência por concluir a refeição final seis horas e meia antes de dormir.

O estudo envolveu 16 pessoas com sobrepeso ou obesidade, que foram submetidas a dois cronogramas diferentes com dietas idênticas.

No primeiro, durante seis dias consecutivos, as refeições eram realizadas, mas a última encerrava-se seis horas e meia antes de dormir.

A revelação de Harvard sobre o horário do jantar – Imagem: iStock/Reprodução

No segundo cronograma, ao longo de seis dias adicionais, as mesmas refeições eram atrasadas em quatro horas, finalizando duas horas e meia antes de dormir.

Durante a pesquisa, os cientistas monitoraram hormônios reguladores do apetite, temperatura corporal, gasto calórico e células de gordura, observando que os participantes que jantavam mais tarde queimavam menos calorias e armazenavam mais gordura.

Embora ocasionalmente jantar tarde não seja considerado prejudicial, os pesquisadores enfatizam a importância de evitar que isso se torne um hábito.

A análise também destacou o impacto nos hormônios que regulam o apetite e a saciedade, como a diminuição dos níveis de leptina, um hormônio crucial para a sensação de saciedade.

Os pesquisadores ressaltam a relevância da hora do jantar, ao destacarem que o corpo foi projetado para queimar mais calorias durante o dia, e comer tarde pode interromper esse processo natural, afetando o metabolismo.

A pesquisa evidenciou ainda que aqueles com refeições feitas mais tarde tinham mais probabilidade de ganhar peso, queimando menos calorias e armazenando mais gordura.

Além disso, alertaram para o potencial aumento nos níveis de açúcar no sangue associado ao jantar tardio, que pode resultar em problemas de saúde a longo prazo, como o desenvolvimento de diabetes.

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Muitas pessoas buscam constantemente alcançar o famoso corpo perfeito, um ideal muitas vezes moldado por padrões de beleza pela sociedade e pela mídia. Essa busca incansável leva muitos indivíduos a enfrentar longas horas de sofrimento na academia e a seguir dietas rigorosas.

A pressão para atingir um corpo perfeito pode ter sérias repercussões na saúde física e mental. O excesso de exercícios sem descanso adequado pode levar a lesões, esgotamento e até transtornos alimentares. As dietas extremamente restritivas podem causar deficiências nutricionais e desencadear uma relação prejudicial com a comida.

No entanto, no meio de tudo isso, há quem tenha realmente a necessidade de diminuir o peso, a fim de ter uma vida com mais saúde e um bom funcionamento do corpo. Em um mundo constantemente acelerado, muitas pessoas acabam optando por comer comidas rápidas, devido à correria, e isso contribui para o aumento de peso.

Nesses momentos, praticar exercício físico oferece uma série de benefícios inestimáveis ​​para o corpo e a mente. Além de melhorar a saúde cardiovascular e fortalecer músculos e ossos, o exercício aumenta a energia, reduz o estresse e a ansiedade.

Ele também promove a liberação de endorfinas, o que eleva o humor e a sensação de bem-estar. A prática regular de exercício físico ajuda a manter um peso saudável, reduz o risco de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, e melhora a qualidade do sono.

Em resumo, o exercício é um investimento significativo na saúde global. Mas será que há um horário específico para fazer exercícios e ter melhores resultados? Isso é o que vamos descobrir!

Qual é o melhor horário para praticar exercícios e ter mais resultados?

Foto: Freepik

Em uma pesquisa conduzida por estudiosos da Politécnica de Hong Kong, em colaboração com instituições como a Franklin Pierce e a Universidade Estadual do Arizona, foi possível obter informações relevantes sobre o horário ideal para a prática de exercício físico com maior perda de peso.

O estudo indicou que os melhores momentos para se exercitar são às 7h e às 9h da manhã. Esses horários se destacam devido aos benefícios, como o aumento do metabolismo matinal, a otimização da queima de calorias e a regulação dos ritmos circadianos.

Além disso, foi percebido, durante a pesquisa, que pessoas com costume de praticar exercícios pela manhã conseguiam ter índices mais reduzidos no nível de gordura.

Sem mencionar que as pessoas desse grupo não ingeriam grandes quantidades de calorias ao longo do dia. Leia um trecho do que disse Tongyu Ma, um dos nomes envolvidos no estudo:

“Minha sugestão cautelosa deste estudo é que se escolhermos fazer exercícios de manhã cedo, antes de comer, podemos potencialmente perder mais peso em comparação com exercícios em outros horários do dia.”

No entanto, há algumas questões que ainda precisam ser analisadas sobre o assunto, uma vez que um grupo reduzido de pessoas foi selecionado para se exercitar no período da manhã, os quais eram mais velhos em relação aos outros participantes da pesquisa.

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Emagrecer é um desafio que exige dedicação e esforço, mas que, com a abordagem correta, é possível tornar essa aspiração em realidade.

Existem relatos de indivíduos que decidiram embarcar em uma jornada de perda de peso, adotando uma dieta equilibrada, e que alcançaram resultados surpreendentes que não apenas transformaram suas aparências.

Ao perder peso, é comum experimentar melhorias significativas na qualidade de vida, como um aumento na energia, maior disposição para atividades e aprimoramento da saúde geral.

No entanto, é importante salientar que, para a perda de peso ser de maneira saudável e segura, é preciso um acompanhamento médico e nutricional.

Contudo, existem vários truques e dicas que as pessoas podem aplicar para tentar potencializar os resultados. Mas é essencial fazê-lo de forma consciente, evitando dietas extremamente restritas sem supervisão adequada.

Dito isso, confira uma dica que pode ser ideal para lhe ajudar na busca de seu objetivo.

Dica poderosa potencializa seu processo de emagrecimento

Foto: Reprodução

Uma sugestão simples e comprovada que pode acelerar seu emagrecimento é beber cerca de 500 ml de água antes de cada refeição.

Esta prática foi objeto de um estudo que comparou dois grupos de pessoas obesas em processo de emagrecimento. Um grupo consumindo água antes das refeições, enquanto o outro grupo, não.

Os resultados da pesquisa revelaram que as pessoas que ingeriram água antes das refeições conseguiram perder, em média, 5,4 kg, enquanto os participantes do segundo grupo eliminaram 3,3 kg no mesmo período.

Embora os motivos exatos para essa diferença não tenham sido completamente esclarecidos pelos profissionais do estudo, muitos especialistas acreditam que a ingestão de água antes das refeições pode retardar a digestão dos alimentos, proporcionando maior saciedade e, consequentemente, evitando o consumo de calorias.

É importante enfatizar que essa dica complementar só é eficaz quando aliada a um plano de emagrecimento mais amplo, que inclui a prática regular de exercícios físicos e uma alimentação equilibrada.

A água é fundamental para o bom funcionamento do organismo, mas não pode substituir outros elementos essenciais para o emagrecimento saudável, nem a ajuda de um profissional adequado.

Antes de iniciar qualquer programa de perda de peso, é recomendável consultar um profissional de saúde ou um nutricionista para avaliar suas necessidades específicas e criar um plano personalizado, levando em consideração fatores como condições médicas já existentes, estilo de vida e objetivos individuais.

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Em um mundo onde dietas da moda e programas de emagrecimento são constantemente divulgados, muitas pessoas buscam uma forma eficaz e duradoura de perder peso. No entanto, e se disséssemos que existe uma maneira surpreendente de emagrecer sem a necessidade de restrições alimentares rigorosas ou exercícios intensos? A resposta pode estar nos livros.

Pode parecer estranho associar a leitura à perda de peso, mas os livros têm o poder de influenciar nossas mentes e nossos hábitos de maneiras surpreendentes.

Ao mergulhar nas páginas de uma obra inspiradora sobre emagrecimento, é possível obter informações valiosas, encontrar motivação e adquirir conhecimentos práticos para alcançar seus objetivos.

Um dos principais benefícios de ler sobre emagrecimento é a mudança de mentalidade. Livros de qualidade abordam não apenas as estratégias alimentares e de exercícios, mas também exploram a relação entre a mente e o corpo.

Eles nos ensinam sobre autoaceitação, desenvolvimento de uma mentalidade saudável e como superar barreiras emocionais que podem levar ao ganho de peso.

Ao se envolver com histórias de superação e testemunhar as jornadas de pessoas que conseguiram transformar suas vidas por meio de mudanças saudáveis, é possível encontrar inspiração e motivação para iniciar a própria jornada de perda de peso.

Os livros oferecem um senso de comunidade, em que você pode se identificar com outras pessoas que passaram pelas mesmas lutas e pelos mesmos desafios.

Além disso, muitos livros sobre emagrecimento oferecem planos de refeições saudáveis, receitas nutritivas e estratégias de exercícios físicos.

Eles podem fornecer orientações práticas com base em evidências científicas, ajudando-o(a) a entender melhor a nutrição, o metabolismo e a importância da atividade física regular.

Assim, esses recursos práticos podem ser aplicados em sua rotina diária, contribuindo para uma perda de peso gradual e sustentável.

Um trabalho em conjunto

No entanto, é importante ressaltar que a leitura de um livro sozinho não garante a perda de peso. É necessário colocar em prática os ensinamentos e as dicas adquiridos, incorporando hábitos saudáveis ​​em sua vida cotidiana.

Os livros devem ser vistos como uma ferramenta complementar, fornecendo informações valiosas e incentivando a tomar medidas consistentes em direção a uma vida mais saudável.

Escolher o livro certo é essencial. Procure recomendações de especialistas em saúde e fitness, leia resenhas de leitores e selecione obras que se alinhem aos seus objetivos e interesses pessoais. Lembre-se de que cada pessoa é única, portanto pode encontrar inspiração e orientação em diferentes tipos de livros.

Então, da próxima vez que você pensar em embarcar em uma jornada de emagrecimento, considere a leitura como uma ferramenta poderosa para alcançar seus objetivos. Com conhecimento, motivação e ações adequadas, você pode descobrir que a chave para o sucesso na perda de peso estava dentro das páginas de um livro o tempo todo.

Aproveite o poder transformador da leitura e abra um mundo de possibilidades para uma vida mais saudável e equilibrada.

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Cuidar da saúde e do corpo é o objetivo de muitas pessoas. Seja pela incessante busca para atender aos padrões estéticos sociais, seja por autocuidado e bem-estar, as pessoas vivem buscando maneiras eficazes e rápidas de emagrecer. Porém, muitas delas são prejudiciais e não auxiliam na perda de gordura.

Existem várias dietas que são propostas com o intuito de perder de peso. Muitas delas têm como base ingerir poucos alimentos, comer menor quantidade de certo nutriente etc. Mas, mesmo fazendo isso, o processo parece não funcionar e isso está atrelado a erros que cometemos e não sabemos.

Se você busca emagrecimento e não está conseguindo atingir o objetivo, confira a lista com seis erros mais comuns cometidos por quem quer perder peso.

6 erros comuns que as pessoas cometem na hora de emagrecer

1. Dormir pouco

Sabemos que nem todos têm condições de trabalho ou vida para dormir bem. Mas saiba que o processo de dormir é até mais importante que praticar exercícios físicos. É nesse momento que o ser humano recupera as energias e que o corpo faz diversos processos metabólicos.

Boa parte da recuperação muscular necessária após os exercícios é feita enquanto dormimos. Por isso, é preciso manter uma rotina de sono regulada se você deseja emagrecer ou manter a saúde.

2. Exercícios

Se você não fizer exercícios, todo ganho de calorias excessivo é armazenado em forma de gordura corporal. Como você não está gastando essas calorias com exercícios físicos, elas se mantêm por um longo período no corpo, apenas acumulando.

3. Comer pouca comida

Afinal, comer pouco emagrece? A resposta é: NÃO! Comer pouca comida é o mesmo que dizer ao seu corpo que ele precisa armazenar energia, já que está ingerindo pouco alimento. Dessa forma, o próprio corpo exige menos esforços, aumentando a sensação de preguiça e indisposição.

Por isso, o recomendado é comer uma quantidade suficiente de calorias e os nutrientes certos para serem absorvidos Não coma nem demais nem de menos, ou seja, mantenha o equilíbrio.

4. Poucas refeições ao dia

Se você acha que come o suficiente, mas mesmo assim não emagrece, o número de refeições pode indicar seu erro. Portanto, atente-se a quantas vezes você se alimenta diariamente.

Se em uma refeição você comer muito e demorar até se alimentar novamente, seu corpo vai entender que deve armazenar a energia até a próxima refeição. E como armazenamos energia? Isso mesmo, em forma de gordura.

5. Beber álcool

O álcool não tem grande utilidade nutricional para o corpo, por isso nosso sistema aprendeu a se livrar dele, utilizando-o como fonte de energia. Assim, ele desacelera o metabolismo e é usado pelo corpo, enquanto todas as outras fontes de nutrientes são armazenadas.

6. Beber pouca água

Muitos acreditam que beber pouca água pode ajudar a se livrar da retenção de líquido. Porém, é totalmente o oposto disso. Ao ingerir pouquíssima quantidade de água, seu corpo tenta “aprisionar” o máximo possível para ir usando durante o dia. Contudo, se você fornecer água o suficiente, ele não verá necessidade de estocá-la.

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