Harvard desvenda a hora ideal para ir dormir; confira

Não é novidade que o sono desempenha uma função essencial na saúde do corpo humano.

Durante esse período, o nosso cérebro trabalha para organizar todas as informações que recebemos durante o dia, auxilia na recuperação dos músculos do corpo e direciona recursos para diferentes partes do organismo.

Mas você já parou para pensar qual a hora exata de ir dormir para que, de fato, o sono seja reparador?

Recentemente, pesquisadores da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, identificaram um momento ideal para o período de sono.

Seguir esse horário não apenas facilita as funções do corpo, mas também assegura um sono de boa qualidade, diminuindo o risco de problemas cardíacos em comparação com aqueles que dormem mais cedo ou mais tarde.

Dormir em um momento correto é importante para uma boa noite de sono – Foto: Canva Pro/Reprodução

Saiba qual a hora certa de dormir

Uma intrigante pesquisa, realizada por cientistas da Universidade de Harvard e publicada no periódico científico European Heart Journal-Digital Health, mostrou que para o sono ser reparador, é preciso dormir em um horário muito específico.

Após a análise, os resultados apresentaram que, por uma série de motivos, o horário mais propício para dormir varia entre as 22 e 23 horas.

Ou seja, se você é do time que gosta de dormir tarde, talvez seja o momento de repensar esse hábito.

Detalhes do estudo

Mais de 88 mil participantes com idades entre 45 e 79 anos participaram do estudo. Para chegar à conclusão, eles tiveram seu sono monitorado ao longo de uma semana.

Os pesquisadores usaram dispositivos nos pulsos para acompanhar a qualidade do sono e a duração de cada fase.

Os participantes também foram questionados sobre seus hábitos e estilo de vida, abordando especialmente seus cuidados com o sono.

Durante um período de cinco anos e meio, os pesquisadores supervisionaram ainda a incidência de problemas cardiovasculares e a probabilidade de ataques cardíacos entre os voluntários e como esses problemas estariam relacionados à qualidade de sono de cada um.

Os resultados indicaram que pessoas que mantinham o padrão de dormir entre 22 e 23 horas apresentavam uma menor probabilidade de desenvolver problemas de saúde cardiovascular.

Os responsáveis pelo estudo enfatizaram que o ato de se descansar em horários não convencionais pode desregular o ritmo circadiano, afetando diversas funções do corpo, como a digestão e a respiração.

Por outro lado, aqueles que dormiam à meia-noite ou mais tarde tinham uma possibilidade até 25% maior de desenvolver doenças cardiovasculares.

Tais conclusões destacam a relevância de manter uma rotina de sono regular e apropriada para a saúde do coração e o bem-estar geral.