Melhor horário para praticar exercícios físicos é ESTE e a ciência pode provar

Para mantermos nossa saúde em dia, é necessário cuidarmos tanto do nosso corpo como da nossa mente. Nesse sentido, os exercícios físicos são fundamentais quando se trata de qualidade de vida.  

Praticar atividades físicas regularmente traz inúmeros benefícios à saúde e funciona como uma importante medida de prevenção contra doenças como hipertensão, problemas cardíacos e AVCs.

Além disso, os exercícios contribuem para a saúde mental e melhoram a circulação sanguínea. Portanto, é fundamental incluir a prática de exercícios físicos na rotina diária, pois eles desempenham um papel significativo na promoção do bem-estar geral.

Em meio a uma rotina agitada de trabalho e/ou estudos, muitas pessoas enfrentam dificuldades para escolher o horário mais adequado para a prática de atividades físicas. No entanto, você já parou para pensar qual seria o horário ideal do dia para se exercitar?  

Existe um horário ideal para praticar atividades físicas?    

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De acordo com especialistas, o horário em que você se exercita desempenha um papel crucial no funcionamento do seu corpo.  Nesse viés, o momento do dia no qual você treina tem impactos significativos no desempenho e nos resultados de seus exercícios, uma vez que cada pessoa possui um organismo único.

Seria o horário ideal logo pela manhã, à tarde ou à noite? Diversos indivíduos acreditam que se exercitar durante a manhã é mais benéfico para a saúde, e eles estão certos, pelo menos de acordo com duas especialistas da área.

Conforme destacado por Ana Karine Alves Vieira, acadêmica de Educação Física em Licenciatura na Universidade Estadual de Maringá em um artigo, a escolha do horário matutino para a prática de exercícios é vantajosa devido ao metabolismo estar mais elevado nesse período do dia.

Já Cristina Freitas, nutricionista do Conselho Regional de Nutricionistas do Rio de Janeiro, também ressalta que o corpo necessita de energia após uma noite de sono para se manter ativo. Além disso, a nutricionista destaca que o funcionamento muscular durante a manhã auxilia no combate ao estresse.