Sim, a posição ideal para dormir existe; veja o que a ciência diz
Você dorme para o lado esquerdo ou direito? Um especialista em Saúde revela que dormir especificamente de um lado é a melhor opção para se ter uma boa noite de sono; entenda as razões.
Sua posição ao dormir pode ser uma questão de preferência pessoal, mas há benefícios em escolher dormir do lado esquerdo durante a noite, especialmente para a sua saúde.
Segundo um especialista em nutrição, Ali Ramadan, citado pelo HuffPost, dormir do lado esquerdo oferece várias vantagens, sendo que uma delas está relacionada à posição do estômago.
Ao dormir do lado esquerdo, o estômago fica abaixo do esôfago, o que pode ajudar a reduzir o refluxo ácido e problemas digestivos. Além disso, essa posição também alivia a pressão nas costas e é ideal para gestantes.
O fluxo sanguíneo entre o coração, o feto, o útero e os rins também é beneficiado, enquanto a pressão na área do fígado é aliviada.
Além disso, essa posição também pode ser benéfica para pessoas que roncam, têm pressão alta ou problemas digestivos.
Outra visão
No entanto, existem outras visões na área de saúde sobre essa discussão: a especialista em sono Kiera Pritchard aponta que dormir de costas é a melhor posição para reduzir dores nessa área do corpo.
Isso porque, nessa posição, as vértebras podem se alinhar em uma posição neutra, sem torções ou curvas.
Em resumo, dormir do lado esquerdo pode trazer benefícios para o refluxo ácido, problemas digestivos, pressão nas costas e gestantes. Por outro lado, dormir de costas pode ajudar a reduzir dores e manter uma posição mais alinhada para as vértebras.
Considerando isso, a sua escolha de posição para dormir deve considerar seu conforto individual e/ou qualquer recomendação médica específica.
Há posições ruins para dormir?
Segundo Drauzio Varella, cada posição tem seus benefícios e malefícios, e acadêmicos ainda não entraram em uma conclusão unânime sobre o assunto. No entanto, se houvesse um ranking, as duas posições descritas abaixo seriam classificadas como desfavoráveis.
De bruços
A posição de bruços, conhecida tecnicamente como decúbito ventral, é considerada a menos indicada para dormir devido aos seus efeitos negativos no corpo.
Ao se deitar completamente de bruços na cama, o indivíduo precisa virar o pescoço para respirar, o que pode resultar em problemas de saúde.
Essa posição exerce esforço de rotação na coluna cervical, o que reduz a expansão dos pulmões e diminui a oxigenação. Além disso, dormir de bruços pode levar a dores nas costas, lombar, tendinite, bursite e até problemas dentários, tornando-a contraindicada.
Postura fetal
A posição fetal é a mais comum para dormir, sendo adotada por quase 41% das pessoas, principalmente mulheres, segundo estudos recentes. Nessa posição, o indivíduo se deita de lado e eleva significativamente os joelhos, trazendo-os em direção ao rosto e posicionando os braços à frente do corpo.
Embora essa postura possa parecer confortável e acolhedora, é importante destacar que ela pode causar problemas nas costas e no pescoço. O encurvamento extremo do corpo pode restringir a respiração profunda, dificultando a oxigenação adequada.
Se você optar pela posição fetal para dormir, é recomendável ficar atento aos possíveis desconfortos que possam surgir nas costas e no pescoço. Caso sinta algum desconforto persistente, considere experimentar outras posições para garantir um sono mais saudável e revitalizante.
