Limpeza profunda emagrece! Confira 10 tarefas que ajudam a queimar calorias

É amplamente reconhecido que realizar tarefas de limpeza doméstica requer diariamente um grande esforço físico e exige disposição. No entanto, muitas pessoas desconhecem que, ao fazer uma limpeza profunda, é possível queimar uma quantidade significativa de calorias, o que é um objetivo muito desejado por aqueles que estão lutando contra o ganho de peso.

Com base nessa informação, elaboramos uma lista de tarefas domésticas que podem ajudar na queima de calorias. Contudo, é importante lembrar que, para alcançar a perda de peso desejada, é necessário controlar também a alimentação, dando preferência a refeições mais saudáveis.

Além disso, vale ressaltar que a prática regular de atividades físicas pode trazer benefícios para a saúde física e mental, como a melhora da condição cardiovascular, fortalecimento muscular e redução do estresse.

Quer conferir quais são as tarefas que mais ajudam a eliminar alguns quilinhos? Então, continue a leitura!

1. Capinar

Para aqueles que desejam perder algumas calorias extras, capinar pode ser uma opção bastante eficaz. Embora essa tarefa possa ser mais acessível para aqueles que possuem quintais ou hortas, é possível queimar cerca de 400 calorias ao realizá-la.

No entanto, se esta não for uma opção viável, existem outras atividades domésticas que podem ser realizadas para ajudar a queimar calorias. Por exemplo: pintar as paredes do interior ou exterior da casa, polir pisos ou até mesmo restaurar móveis são boas alternativas.

2. Juntar folhas

Em segundo lugar na nossa lista de atividades domésticas que podem auxiliar na perda de peso, está a tarefa de juntar folhas. Se você possui um quintal com algumas árvores que deixam sujeira como seu rastro principal, essa pode ser uma opção bastante eficaz.

Ao realizar essa atividade, é possível queimar em média de 263 a 283 calorias, dependendo da intensidade do esforço. Além disso, juntar folhas pode ser uma tarefa bastante agradável para aqueles que gostam de estar em contato com a natureza e desfrutar do ambiente externo.

No entanto, assim como em todas as atividades físicas, é importante estar atento à sua saúde e limitar-se pessoalmente. É recomendado iniciar a atividade de forma gradual e sempre procurando manter uma postura adequada, evitando lesões ou dores musculares.

3. Limpar banheiros

Em terceiro lugar na nossa lista de atividades domésticas que podem auxiliar na perda de peso está a limpeza dos banheiros. Embora não seja uma tarefa tão agradável assim, ela é fundamental para manter a higiene da casa. No entanto, a atividade que estamos nos referindo aqui não é a limpeza do vaso sanitário, mas dos azulejos.

Ao limpar os azulejos do banheiro, é possível queimar cerca de 260 calorias, o que pode ser um estímulo adicional para realizar essa tarefa muitas vezes considerada cansativa.

Além disso, é importante lembrar que a limpeza frequente do banheiro é essencial para evitar a proliferação de bactérias e outros agentes nocivos à saúde.

4. Limpar janelas

Outra atividade doméstica que pode ser adicionada à lista de tarefas que auxiliam na perda de peso é a limpeza das janelas da casa. Embora não seja uma tarefa considerada muito interessante, é uma atividade que pode ajudar a queimar até 197 calorias.

Além disso, essa tarefa pode ser uma opção interessante para aqueles que desejam adicionar uma atividade física leve à rotina diária, especialmente se houver excessos alimentares ocasionais.

5. Lavar roupas

Surpreendentemente, a atividade doméstica de lavar roupas também pode contribuir para a perda de peso. O simples ato de ir até a máquina de lavar, pegar as roupas, colocá-las na máquina e depois estendê-las no varal pode queimar algumas calorias.

Entretanto, é importante ressaltar que a quantidade de calorias queimadas durante essa atividade dependerá da quantidade de roupas a serem lavadas e do esforço necessário para realizá-la.

Por exemplo, se for necessário subir e descer escadas com frequência ou carregar grandes pesos de roupas, a atividade pode ser mais intensa e, consequentemente, queimar mais calorias.

6. Juntar madeira ou pintá-las

Na sexta posição de atividades domésticas que podem ajudar na perda de peso, temos o processo de juntar ou pintar madeira. Essa é uma tarefa que pode ser especialmente útil para quem deseja queimar algumas calorias extras, principalmente se sua casa possui um grande portão ou estrutura de madeira.

Realizar essa atividade pode queimar aproximadamente 435 calorias, devido ao esforço físico necessário para movimentar e manusear as ferramentas e materiais utilizados. Além disso, a pintura também envolve o uso de movimentos repetitivos e precisos, o que pode ser uma forma de controlar os músculos e queimar calorias.

7. Aparar a grama

Uma atividade doméstica que pode ajudar a queimar calorias e contribuir para a perda de peso é cortar a grama, principalmente se você tem um quintal grande. Essa tarefa pode queimar quase 400 calorias, dependendo da duração e intensidade do trabalho.

Cortar a grama exige esforço físico significativo, já que você precisa manusear a máquina e movimentá-la em diferentes direções, além de se curvar e esticar para alcançar áreas mais difíceis. Isso pode ser uma forma eficaz de queimar calorias e fortalecer os músculos, especialmente das pernas, abdômen e braços.

8. Cozinhar

Cozinhar pode ser uma atividade bastante prazerosa, mas muitas pessoas acreditam que preparar comida pode contribuir para o ganho de peso.

No entanto, saiba que é possível cozinhar e ainda assim perder alguns quilinhos, especialmente quando você se dedica a fazer pão, massa de pizza ou outras receitas que exigem um certo esforço físico.

Amassar a massa, por exemplo, pode queimar em média de 168 a 348 calorias, dependendo da duração e intensidade da atividade. Isso ocorre porque a preparação de pão ou massa de pizza requer força nos braços e nos músculos das mãos, além de movimentos repetitivos que podem contribuir para a queima de calorias.

9. Limpar a casa

Em penúltimo lugar na nossa lista, temos a tarefa de varrer a casa, além de passar aspirador ou usar um pano úmido para limpar a poeira dos móveis.

Apesar de parecerem tarefas simples e corriqueiras, elas podem ser muito eficazes para quem busca perder alguns quilos. Em média, esse tipo de atividade pode fazer você gastar cerca de 220 a 250 calorias, dependendo do esforço aplicado e da área a ser limpa.

10. Passar roupa

Para finalizar, podemos citar a tarefa de passar roupas, que apesar de não ser a atividade mais agradável do mundo, pode contribuir para a perda de calorias.

Em média, é possível perder cerca de 150 calorias a cada hora que você passa roupas. Essa atividade pode ser especialmente útil para pessoas que usam roupas sociais com frequência em seu dia a dia, já que o ato de passar essas peças exige um certo exercício físico.

Embora não seja a forma mais eficiente de perder peso, toda atividade física é bem-vinda e pode contribuir para uma vida mais saudável. O importante é se manter em movimento!